Glavni / Novorojenček

Katere vitamine za doječe matere izbrati

V obdobju po porodu mora mlada mama skrbno spremljati svoje zdravje, saj se vsi zaužijeni vitamini in minerali prenesejo na otroka z materinim mlekom. Ne glede na to, kako kakovostna in uravnotežena bi bila prehrana za mater, je včasih koristno med dojenjem piti dodatne vitamine in minerale. Toda vsaka mamica med hranjenjem ne jemlje zdravil, zato morate vedeti, katere vitaminske komplekse lahko uporabljate in katera hranila lahko dopolnite s hrano.

Potreba po vitaminih med dojenjem

Mnoge sodobne matere med dojenjem zavračajo zdravila, saj verjamejo, da lahko katero koli zdravilo škoduje otroku, poskuša jesti pravo hrano, več spati in biti na prostem, vendar pogosto to vpliva na videz mlade matere nasprotno - barva kože se poslabša, začne izpadati razpadanje las ali zob. In vse zato, ker otrok aktivno porablja vsa hranila iz materinega telesa, ne da bi z mlekom prejel potrebno količino vitaminov, kar poslabša njeno zdravje. In vsekakor lahko rečemo, da je med dojenjem nujno zaužiti veliko kakršnih koli vitaminov, pa naj gre za naravne vitamine ali vitaminske komplekse, dovoljene doječim materam.

Izkušeni pediatri svetujejo, da vitamine iz lekarne pijejo samo v obdobju pomanjkanja vitaminov pri materi ali otroku, pa tudi v primeru akutnega pomanjkanja le-teh, na splošno priporočajo pridobivanje koristnih snovi iz naravnih izdelkov.

Poleg tega je treba te izdelke uporabljati v naravni obliki, saj zelenjava in sadje v zamrznjeni obliki izgubijo svoje lastnosti približno za polovico, v konzervirani hrani pa morda sploh ni uporabnih snovi.

Dnevni vnos vitaminov in živil z njihovo vsebnostjo

Nekatere matere takoj, ko začnejo dojiti otroka, začnejo mlečno prehrano in se odločijo, da takšni izdelki vsebujejo vse, kar potrebujejo. Vendar presežek katerega koli elementa v sledovih ali vitamina vpliva na telo tako negativno kot pomanjkanje, zato mora biti prehrana doječe matere raznolika, hranljiva in uravnotežena. Pri pripravi jedilnika morate upoštevati dnevni vnos vitaminov in izbrati prave izdelke:

  • meso - vsebuje večino hranilnih snovi, bolje je izbrati vrste z nizko vsebnostjo maščob - purana, perutnino ali teletino, jesti po vrenju ali na pari;
  • ribe - vsebujejo pomembne minerale - fosfor, jod in kalcij;
  • mlečni izdelki, vendar ne preveč maščobni;
  • surova zelenjava in sadje - bogata z vlakninami, ki vam bodo pomagale lažje prebaviti hrano;
  • žita in žita - vsebujejo veliko koristnih elementov v sledovih.

Pri hv morate zaužiti tudi veliko tekočine, boljša je čista pitna voda, pitje toplega blagodejno vpliva tudi na laktacijo.Poleg pravilne izbire izdelkov morate poskrbeti za dodatno podporo zdravju doječe matere od zunaj. Torej:

  • Vnos vitamina A prispeva k ohranjanju vida in krepi kosti, najdemo ga v stročnicah, maslu, jajcih, korenju in grozdju, dnevna potreba znaša do 2,8 mg;
  • Vitamini skupine B izboljšajo delovanje jeter in živčnega sistema, veliko jih najdemo v špinači, jetrih, mleku, morskih sadežih in gobah, na dan jih je treba zaužiti približno 2 mg;
  • dobro znana askorbinska kislina (vitamin C) bo pomagala krepiti imunski sistem, v glavni meni lahko dodate do 100 mg, je del sadja, kislega zelja, krompirja;
  • nikotinska kislina ali vitamin PP normalizira stanje krvi in ​​izboljša krvni tlak, uživajte jo od 18 do 25 mg na dan, vsebovano v rženem kruhu, ajdi, fižolu;
  • vitamin E, ki ga pogosto imenujejo ženske, je potreben za dojenje, lahko ga najdete v jajcih, jetrih, solati in sončničnem olju, vzemite do 15 mg;
  • doječa mati vitamin D dobiva predvsem od sonca, dojenčki so potrebni za pravilen razvoj, ribe, maslo, jajca bodo do neke mere pomagali nadomestiti sončne žarke, vzeti približno 10 mg na dan.

Med dojenjem morate jesti hrano, bogato z uporabnimi elementi v sledovih - kalcij, fosfor, železo, cink. Takšne snovi najdemo v skuti, mesu, oreščkih, morskih algah itd..

Multivitaminski kompleksi za doječe matere

Če lahko skoraj katera koli ženska v svojo prehrano vključi vse vitamine, je zelo težko spremljati njihovo pravilno razmerje. V tem primeru na pomoč priskočijo multivitaminski kompleksi. Pravilno izbran kompleks bo pomagal izboljšati stanje kože in delovanje vseh vitalnih sistemov ženskega telesa. Najbolj priljubljena zdravila so:

  • VitrumPrenatal Forte - na voljo v tabletah, vsebuje celoten kompleks vitaminov in kemičnih elementov, zdravniki priporočajo pitje tablete na dan;
  • Elevit - te vitamine lahko jemljete med nosečnostjo in dojenjem, vključuje vse koristne sestavine;
  • Complivit Mom - poleg osnovnih vitaminov vsebuje cink, mangan, baker in druge elemente, priporočljivo ga je jesti ob obrokih, bolje za zajtrk.

O tem, katero zdravilo izbrati, se je treba pogovoriti s svojim zdravnikom. To ne smete storiti sami, saj kupujete najbolj "donosen" kompleks v lekarni, ker lahko presežek kakršnih koli snovi resno škoduje otroku. Ne podcenjujte prednosti vitaminskih kompleksov za nego: njihova kompetentna uporaba je ključ do uspešnega zdravja matere in otroka.

Kdaj ne jemati vitaminov

Za nekatera zdravila ima doječa mati individualno nestrpnost, zato takšnih tablet ne smete jemati. Tudi negativne posledice se lahko kažejo v obliki alergijskih reakcij pri dojenčku ali materi. Ko se pojavi izpuščaj, včasih oteklina, splošno slabo počutje ali pretirana tesnoba otroka, je bolje prenehati jemati vitamine. In po temeljiti zdravniški analizi zdravila lahko ugotovite vzrok, prilagodite potek dajanja ali kompleks zamenjate z drugim.

Preveliko odmerjanje vitaminskih pripravkov

Vsaka ženska skrbi za svojega otroka in mu želi le najboljše, še bolj pa med dojenjem. Ne zanemarjajte priporočil za jemanje vitaminskih kompleksov, preseganje odmerka ali jemanje tistih snovi, ki jih je materino telo že dovolj. Prvič, preveliko odmerjanje vitaminskih pripravkov bo vplivalo na otroka, na primer prekomerno uživanje retinola (vitamina A) negativno vpliva na jetra. Nekateri vitamini se absorbirajo le v kombinaciji z drugimi koristnimi snovmi, zato lahko velik odmerek kalcija in kalciferola (vitamin D) prispeva k motnjam v razvoju kosti. Ali obratno, ena skupina vitaminov nasprotuje vnosu druge. Presežek vitamina C že sam po sebi povzroči motnje v prebavilih in strjevanje krvi, slabo pa vpliva tudi na absorpcijo vitamina B. Ko veliko otroka pride v otrokovo majhno telo, bo negativna posledica toksična okužba organov ali zaprtje.

V iskanju najboljšega zdravila ni treba kupiti vsega in izmenično jemati vnos različnih vitaminov, zato je veliko težje ugotoviti, katero sredstvo ni primerno za doječo mater. Na podlagi analize prehranskega sistema, priporočil pristojnih zdravnikov in pregledov številnih vitaminskih kompleksov se lahko odločite pravilno.

Vitamini za doječe matere: ali so potrebni, kateri so boljši, pomanjkanje in preveliko odmerjanje

Datum objave: 12.09.2018 | Ogledi: 42245

Celotno obdobje nosečnosti in do trenutka, ko se otrok rodi, je ženska izpostavljena resnemu stresu. Pravilna prehrana nasiči telo s koristnimi snovmi in normalizira funkcije vseh sistemov, kar je potrebno za dojenje.

Kaj je za doječo mamico boljše: zdrava hrana ali vitamini? Kako in katere vitamine lahko pijete med dojenjem (HB)? Kaj se zgodi v primeru prevelikega odmerjanja in pomanjkanja vitaminov? Vsaka mama bi morala vedeti odgovore na ta vprašanja..

Ali so za HB potrebni vitamini?

Če se prehranjujete dokaj uravnoteženo, vitaminski dodatki ne štejejo za nujne za doječe matere. Hrana, zaužita med dojenjem, v celoti vpliva na dobro počutje otroka: hranila vstopajo v materino kri, ki po interakciji z limfo tvori mleko, ki je potrebno za rast in razvoj otroka. Zato je pomembno upoštevati pravilno prehrano..

V procesu dojenja ženska izčrpa lastne rezerve in jih mora dopolniti. Če tega ne storite, ima lahko mati po porodu plešaste madeže, stanjšanje nohtov in poslabšanje stanja kože in zob. Potem zdravnik predpiše vitaminske in mineralne komplekse, ki ustrezajo kazalnikom materinih testov..

Znani pediater Jevgenij Komarovski in Kelly Bonyata (svetovalka za dojenje z mednarodnim certifikatom) sta prepričana, da so vitamini za HS potrebni le v primeru akutnega pomanjkanja nekaterih snovi (neuravnotežena prehrana ali pomanjkanje vitaminov matere in otroka). Ženska, ki se pravilno prehranjuje, jih torej ne potrebuje. [4]

Dnevnice za doječe matere

Prekomerna količina vitaminov, zaužitih med hranjenjem otroka, je nezaželena. Njihova redna uporaba je veliko pomembnejša. Vse hranilne snovi lahko dobite iz najpogostejših živil, kot je razvidno iz spodnje tabele..

Tabela 1 - Seznam živil, bogatih z vitamini

Ime:Norma, mg:Izdelki, ki vsebujejo:
IN1.Sir, avokado, buča, piščančja jajca, breskve, ribe, marelice, korenje, jetra
IN 115.Jajca, žita, koruza, mleko, meso
AT 22.Ajda, grah, špinača, zelena čebula, šipki, gosi, jetra, skuta
AT 62.Pinjole, proso, česen, ribe, piščanec, jetra, fižol, orehi, granatno jabolko
AT 12.0,04Morski sadeži, topljeni sir, kisla smetana, piščančja jajca, zajec
Nikotinska kislina (PP)20.Jetra, krompir, korenje, brokoli, mlečni izdelki, paradižnik
OD0,1Jagode, agrumi, redkev, zelje, krompir, rakit, gorski pepel, paradižnik
E15.Rakit, sončnična semena, šipki, peteršilj, oreški, planinski pepel, zelje, stročnice
D0,01Stročnice, morski sadeži, mleko, peteršilj, piščančja jajca, sir
Kalcij1200Fermentirani mlečni izdelki, zelje, fižol, piščančja jajca, črni kruh, sardele, rozine, kozice, sezamova semena, datlji
Fosfor1100Sir, otrobi, meso, bučna in sončnična semena, ribe, česen, oreški, stročnice, koruza, suho sadje
Magnezij450Ajda, arašidi, proso, orehi, lešniki, stročnice, morske alge
Železo60Stročnice, ovseni kosmiči, šipki, jabolka, zelje, suhe slive, oreški
Cink25.Stročnice, ovsena kaša, ječmen, jetra, svinjina, raca, puran, pšenica, oreški
Jod0,2Česen, govedina, rženi kruh, soja, redkev, jetra, pesa, paradižnik, zelena solata

Doječa ženska mora s hrano dobivati ​​vitamine za dojenje. Prestroge omejitve hrane v tem obdobju niso primerne. Mama bi morala dobro jesti in se truditi, da se ne obesi na eno posodo. Pozabiti morate na slano, prekajeno, začinjeno, sladko hrano in umetne dodatke. In katere vitamine morate piti med pravilnim prehranjevanjem, vam bo na podlagi rezultatov testov povedal zdravnik.

Kaj storiti z neuravnoteženo prehrano?

Matere, ki ne jedo živalskih proizvodov ali jim sicer grozi pomanjkanje vitamina B-12, naj dobijo zadostne količine vitamina B12 iz dodatkov ali obogatenih živil. [1]

Študija v pediatriji poroča, da 58% novorojenčkov in 36% mater v skladu s preiskavami krvi primanjkuje vitamina D. Čeprav je uživanje prenatalnih vitaminov pomagalo, je več kot 30% mamic, ki so jih jemale, še vedno primanjkovalo. Veliko sončne svetlobe je pomagalo zvišati raven vitamina D pri mamicah, ne pa tudi pri novorojenčkih. [2]

Matere, ki kadijo cigarete, lahko dobijo dodaten jod. [3]

Zdrava hrana ali multivitamini: kar je bolj učinkovito

Najbolje je, če ženska med laktacijo dobi vitamine iz zdrave hrane in pijače. Tako bo mogoče telesu matere in otroka v celoti zagotoviti vse potrebno. Toda pri oblikovanju prehrane je treba upoštevati več točk:

  1. Uživane vitamine je treba kombinirati med seboj.
  2. Zdravila je treba jemati po urniku ob točno določenem času..
  3. Termična obdelava izdelkov spremeni njihove uporabne lastnosti.
  4. Količino zaužitih uporabnih elementov je treba šteti dnevno.
  5. Med dojenjem se bo treba izogibati nekaterim živilom, bogatim z vitamini, zaradi možnosti alergijskih reakcij.

Mnoge matere raje jemljejo že pripravljena zdravila kot zdravo hrano zaradi nenehnega štetja koristnih elementov, kar je precej dolg in naporen postopek. Multivitamini ne ogrožajo zdravja dojenčka, vendar se je glede njihovega uživanja vseeno vredno posvetovati s strokovnjakom.

TOP 9 multivitaminov med dojenjem

Multivitamini, ki jih lahko jemljemo s hepatitisom B, so pogosto po sestavi podobni tistim, ki so predpisani pri nošenju ploda. Katere vitamine izbrati, določi zdravnik na podlagi rezultatov materinih testov. Toda pogosto se med postopkom njihove uporabe ugotovijo zdravila, ki so najprimernejša za žensko. Za to boste morda morali preizkusiti več različnih kompleksov..

Sledijo najboljši vitamini za doječe mame po mnenju potrošnikov. Imajo drugačno sestavo, ki jo je treba upoštevati pred predpisovanjem ženski..

№1 Abeceda ® Mamino zdravje

Vitamini Abeceda Mamino zdravje je proračunska možnost za kompleks za dojenje. Zdravilo ima nizko učinkovitost v primerjavi z dragimi analogi. Te poceni vitamine je treba jemati trikrat na dan. Za lažjo porabo so obarvani v različne barve..

Št. 2 Vitrum ® prenatalni forte (vitrum prenatalni forte)

Kompleks vključuje vse bistvene vitamine in minerale. To zdravilo velja za drago, vendar lahko mati zaradi teh multivitaminov poviša raven hemoglobina in po porodu hitro obnovi telo. Presežek železa je zdravju škodljiv, zato je treba jemati kompleks v skladu z odmerki, ki jih predpiše zdravnik..

Št. 3 Complivit ® "Mama"

Obogateno s koristnimi elementi, proračunsko sredstvo za dojenje. Zaradi majhne učinkovitosti ga je treba jemati za profilaktične in ne za terapevtske namene. Zdravilo Complivit "Mama" bo rešilo žensko pred morebitnim pomanjkanjem vitaminov s hepatitisom B.

Št. 4 Ratiopharm ® Pregnavit

Ratiopharmovi multivitamini za doječe matere odlično dopolnjujejo prehranske pomanjkljivosti med dojenjem. Toda stroške zdravila lahko označimo kot "nadpovprečne".

5 Elevit ® Pronatal

To zelo drago zdravilo ima popolno sestavo, ki ne vključuje samo joda. Vzemite ga enkrat na dan približno ob istem času.

6 Femibion ​​® Natalker II (Femibion ​​natalcare 2)

Doječim materam so vitamini na voljo v obliki tablet ali kapsul, ki jih je treba zaužiti enkrat na dan. Glavna razlika med multivitamini je v njih večkrat nenasičenih kislin, ki jih redko najdemo v pripravkih za doječe matere. Otrok se bo zaradi sestave vitaminov popolnoma razvil, mati pa bo po porodu prej obnovila svoje telo..

№7 Prenatalna hranila Solgar (Solgar Prenatal Nutrients)

Kompleks vitaminov za doječe matere iz Iherba (Ayherb) je treba jemati 4-krat na dan z obroki. Multivitamine telo zlahka absorbira in imajo naravno sestavo, ki otroku zagotovo ne bo škodila..

Št. 8 zavihkov ® Perinatal

To je kompleks za preprečevanje pomanjkanja vitaminov med naravnim hranjenjem. Velika količina hranil v sestavi zdravila otroku zagotavlja vse, kar je potrebno za njegov fizični in duševni razvoj.

Št. 9 finski vitamini Minisun ® Mama (mama Minisan)

Multivitamini, ki so jih razvili finski proizvajalci, vključujejo vse ključne vitamine in minerale. Vzemite enkrat na dan največ eno tableto (majhno in ravno). Zdravilo je enostavno zaužiti in praktično ne povzroča alergij.

Tabela 2 - Seznam vitaminov za matere med dojenjem

Element:Dnevna cena:# 1:# 2:Številka 3:# 4:# 5:Št. 6:Št. 7:Št. 8:Št. 9:
Cena, rub-27070024780073098011807301600
Vitamin C100 mg50120sto90sto110sto90120
Vitamin B11,5 mg1.23.2.1.951.61.21.72.1pet
Vitamin E10 mg12.trideset20.10.515.13.0,75deset15.
Vitamin B62 mg2.desetpet5.252.61.92.53.pet
Kalcij1200 mg25020025.250125-1.3160-
Fosfor1 g125-devetnajst-125----
Krom50 mcg0,0250,025----0,0250,05-
Folna kislina0,4 mg0,030,080,040,9820,80,020,080,4 mg0,04
Folati3 mg-----0,04---
Omega-3500 mg---------
Beta karoten2500 ie2.0,015-------
Železo60 mg20.60desettrideset60-27.štirinajst20.
Tavrin400 mg50--------
Nikotinamid20 mgdevetnajst20.20.-devetnajst15.20.27.20.
Riboflavin2,2 mg1.3.42.2,751.81.62.2.4pet
Magnezij450 mg5025.25.-sto-45075180
Cink25 mg12.25.deset-7.5-15.15.15.
Mangan5 mg1.pet2.5-1.-2.2.5-
Jod200 mcg0,0150,015---0,0150,0150,15 mg20 mg
Selen70 mcg0,040,02----0,0250,05 mg0,06
Molibden250 mcg0,0250,025-------
Natrij1300 mg------15.--
Kalij2500 mg------50--
Inositol300 mg------deset--
Sojin beljakovinski izolat80 g------160--
Holin2000 mcg------4.--
Pantotenska kislina7 mgpetdesetdeset20,661 mgdeset6.desetdevetpet
Cianokobalamin4 μg0,030,0120,050,05750,040,0350,080,002 mg0,03
Fitomenadion65 mcg0,06--------
Biotin50 mcg0,03---0,20,06--0,03
Retinol5000 ie0,086-0,056751.81590-0,1250,8
Ergokalciferol0,01 mg0,010,010,06250,005512.5-deset0,0050,01
baker3 mg1.2.2.-1.-2.2.1.

1 ie (mednarodna enota) = 0,025 mg

Kateri vitamini so za HS boljši?

Kateri od naslednjih vitaminov je torej najboljši za doječe matere? To vprašanje nima jasnega odgovora. Vsaka mama je drugačna. Poleg osebnih prepričanj morate upoštevati tudi nasvet lečečega zdravnika - to je glavno merilo za prehod na vitaminske komplekse. Vitamine za matere bomo analizirali po treh merilih: po številu uporabnih elementov v sestavi, po ceni in po pregledih dejanskih potrošnikov.

Po vsebnosti hranil

Po tem parametru so vodilni: vitamini Alphabet Mom's Health in Solgar Prenatal Nutrients iz Ayherba. Hkrati ameriški analog stane 3-4 krat več..

Po ceni

Najcenejša vitamina sta mamina abeceda Health in Complivit Mom - stala bo 250 rubljev. Najdražji vitamini so s Finske: Minisun Mama s ceno 1600 r.

Glede na ocene

Tabela 3 - Primerjava vitaminskih kompleksov po številu pregledov in ocen

Ime:OtzovikPriporočam:
Količina
ocene:
Ocena:Količina
ocene:
Ocena:
Abeceda6487%11282%
Vitrum6785%24984%
Complivit15273%21664%
Pregnavit15.86%8.62%
Elevit49681%45878%
Femibion3290%13190%
Solgaršestnajst87%20.80%
Perinatalnotrideset76%27.90%
Minisan8.sto%12.96%

Sodeč po pregledih vodi vitaminski kompleks Elevit Pronatal. Ti vitamini imajo največ pozitivnih ocen iz zadevne skupine..

Pravila za jemanje multivitaminov

Med dojenjem jemljite vitamine na naslednji način:

  1. Multivitamine je treba piti na tečaj, ne da bi zamudili en dan.
  2. Odmor med tečaji ne sme biti krajši od 2 tednov.
  3. Upoštevati je treba vsa navodila in odmerke zdravil, ki jih je določil zdravnik.
  4. Pomembno je skrbno spremljati reakcijo na dani kompleks, ker ni izključena alergija na sestavine sredstva.

Pomanjkanje vitamina pri hepatitisu B

Nevarna je tudi avitaminoza (pomanjkanje vitaminov) z naravnim hranjenjem, pa tudi hipervitaminoza (presežek). To odstopanje se pojavi kot posledica podhranjenosti, uživanja številnih zdravil ali bolezni notranjih organov. Klinična slika s pomanjkanjem vitaminov je naslednja:

  • utrujenost;
  • bledica;
  • suhe sluznice;
  • težko dihanje;
  • kršitev srčnega utripa;
  • izguba las;
  • sprememba videza zob;
  • krhkost in razslojenost nohtov;
  • depresija in živčnost;
  • težave v prebavnem traktu;
  • odrevenelost mišic in sklepov.

Močno pomanjkanje vitaminov lahko vodi do postopnega dokončanja laktacije. Na primer, kalcij za doječe matere je bistveni element vsakodnevne prehrane. Vnos tega minerala ščiti pred pojavom krvnih strdkov, normalizira krvni tlak in preprečuje patologije kostnih struktur.

Preveliko odmerjanje vitaminov s HB

Katere vitamine lahko pije doječa mati, vam bo povedal zdravnik. Nepremišljen, dolgoročen (več kot mesec dni) in nenadzorovan vnos le-teh je poln nevarnih posledic:

  1. Preveliko odmerjanje retinola izzove razvoj jetrnih patologij.
  2. Prekomerni vnos ergokalciferola vodi do hitrega razraščanja fontanele.
  3. Negativna reakcija na sestavine zdravila pri novorojenčku.
  4. Presežek železa prispeva k razvoju bolezni organov pri dojenčku.

Tudi če je specialist izbral vitamine za mater s HB, bo treba njihov vnos takoj ustaviti v primeru zaskrbljujočih simptomov hipervitaminoze:

  • povečana kolika pri dojenčku;
  • kožni izpuščaji na otrokovem telesu;
  • nemirno vedenje in razpoloženje otroka;
  • zaprtje ali driska pri dojenčku;
  • otekanje in izpuščaji pri materi.

Ali naj pijem vitamine med dojenjem? Možno je, vendar šele po prejemu priporočil terapevta, sicer se lahko soočite z neprijetnimi posledicami za mater in otroka. Če zdravnik ne vidi potrebe po imenovanju kompleksa vitaminov, potem lahko ženska zlahka prejme vse potrebne snovi za otroka iz pravilne in uravnotežene prehrane..

Seznam referenc:

  1. Informativni list o prehranskih dopolnilih: Vitamin B12 - Urad za prehranska dopolnila, Nacionalni inštitut za zdravje (objavljeno 24.1.2011).
  2. Študija poziva dodatek vitamina D za dojenčke - avtor Liz Szabo (objavljeno 22.03.2011).
  3. Kajenje in dojenje - avtor LLL (objava od 16.11.2017).
  4. Vitamini in drugi dodatki za doječe matere - avtor Kelly Bonyata, IBCLC (posodobljeno 27.3.2018).

Leta 2019 je diplomirala na Nacionalni raziskovalni mordovijski državni univerzi po N. P. Ogareva "v posebnosti" Pediatrija ".

Serija in registrska številka diplome: 101318 0420079

Katere vitamine morate piti med dojenjem

Priporočljivo je jemati vitamine za doječe matere, da se prepreči razvoj pomanjkanja vitaminov in izčrpavanje telesa. Toda brez pregleda vnos kompleksov ni predpisan, saj lahko presežek koncentracije hranil povzroči hipervitaminozo.

Potreba po vitaminih med dojenjem

Doječa ženska potrebuje več prehranskih sestavin. Nadaljnji razvoj otroka je odvisen od pravilne prehrane ter količine vitaminov in mineralnih elementov..

Otrok dobi vse sestavine, potrebne za zdravje, z materinim mlekom. Če jih v njem ni dovolj, telo same ženske postane vir potrebnih elementov..

Aktivno izpiranje mineralov bo povzročilo izčrpanost, zatiranje imunskega sistema in poslabšanje splošnega stanja.

Po porodu, ko ženska začne dojiti, je treba vitamine jemati le, če se ne prehranjuje pravilno in če obstajajo znaki hipo- ali avitaminoze.

Če je prehrana pravilno sestavljena in je sestavljena iz naravnih izdelkov, obogatenih z vitamini in minerali, jih telo dodatno ne bo potrebovalo.

Vitamini za dojenje.

Koliko hranil potrebujete za HS

Med dojenjem mora ženska prejeti vitamine v ustrezni količini, da se po porodu hitreje okreva in otroku da čim več koristnih sestavin.

Ženske, ki dojijo, naj uživajo:

  1. Vitamini skupine B - uravnavajo delovanje centralnega živčnega in prebavnega sistema. Odgovorni so za dobro stanje las, nohtov in kože.
  2. Vitamini A, C in E - neposredno sodelujejo pri obnovi kože, las po porodu, krepijo imunski sistem, normalizirajo spremenjeno hormonsko ozadje.
  3. Vitamin D, fosfor in kalcij so bistvenega pomena za poln razvoj otroka. Te snovi prispevajo k pravilni tvorbi mišično-skeletnega sistema, pozitivno vplivajo na vid.
  4. Cink, železo in jod - vzpostavijo ravnovesje hormonov, preprečijo razvoj anemije, pozitivno vplivajo na delovanje otrokovih možganov.

Žensko telo po porodu potrebuje vse vitamine in mineralne sestavine, vendar so zgoraj naštete glavne, zato je treba na njih dati poudarek..

Dnevna stopnja

Dnevna količina hranil:

Tabela dnevnega vnosa vitaminov za negovalko.

  1. Retinol (A) - od 0,4 do 1,2.
  2. Tiamin (B1) - 15 do 20 mg.
  3. Riboflavin (B2) - 2.2.
  4. Piridoksin (B6) - 2.2.
  5. Cianokobalamin (vitamin B12) - 0,04.
  6. Nikotinska kislina (PP) - 18 do 23 mg.
  7. Askorbinska kislina (C) - 0,1.
  8. Tokoferol (E) - 15.
  9. Vitamin D - 0,01.
  10. Kalcij - 1200 mg.
  11. Magnezij - 450.
  12. Ferum - 25.
  13. Fosfor - od 1000 do 1200.
  14. Jod - 0,2.
  15. Cink - 25.

Zaradi razvoja morebitnega prevelikega odmerjanja vitaminov je treba jemati še posebej previdno večkomponentne komplekse in dosledno upoštevati odmerke, ki jih je navedel proizvajalec.

V kakšni obliki je bolje uporabiti

Izbira vitaminsko-mineralnih kompleksov, namenjenih ženskam na HBV, je velika. Toda tudi najbolj uravnotežene formulacije pripravkov ne morejo nadomestiti naravne hrane, ki je najboljši vir vitaminov..

Vitamini v izdelkih za doječe matere

Da ne bi imele pomanjkanja potrebnih koristnih elementov, bi morale doječe matere pravilno oblikovati svojo prehrano, pri prehrani pa se osredotočiti na tista živila, ki so obogatena z vsemi potrebnimi snovmi.

V meniju bi morali imeti prednost takšni izdelki:

Priporočena dnevna paleta izdelkov za negovalko.

  1. Meso je vir beljakovin. Rdeče sorte vsebujejo železo, ki nasiči kri s hemoglobinom in preprečuje razvoj anemije.
  2. Jajca so vir vitaminov B, ki uravnavajo delovanje jeter in sodelujejo v procesu hematopoeze.
  3. Oreški - obogateni s fosforjem in vitaminom B6.
  4. Mlečni in fermentirani mlečni izdelki - vsebujejo visoko koncentracijo kalcija, ki sodeluje pri tvorbi mišično-skeletnega sistema.
  5. Goveja jetra niso bogata samo s skupino B, temveč vsebujejo vitamin A, ki pozitivno vpliva na vid, kožo, lase in nohte..
  6. Ribe so vir fosforja, joda, magnezija in kalija. Te snovi pozitivno vplivajo na delo srčne mišice in centralnega živčnega sistema. Jod je bistvenega pomena za pravilno delovanje ščitnice.
  7. Žita - vsebujejo B1, ki sodeluje v presnovnih procesih in nastajanju NA.
  8. Zelena zelenjava - viri askorbinske kisline, vitaminov B in fosforja.
  9. Sadje - vsebuje veliko vitamina C, ki podpira in krepi imunski sistem.
  10. Rastlinska olja so vir vitamina E, brez katerega ne bo proizveden hormon prolaktin, ki je odgovoren za proces videza materinega mleka..

Da bi se izognili pomanjkanju vitaminov, morajo biti ta živila vsak dan v prehrani..

Simptomi pomanjkanja vitaminov med dojenjem

Razumete, da ženski primanjkuje vitaminov po prisotnosti naslednjih znakov:

Znaki pomanjkanja vitaminov.

  1. Poslabšanje videza: izpadanje las, krhki nohti, bledica in luščenje kože.
  2. Stalni občutek šibkosti, hitra utrujenost tudi po manjših naporih, pogosti napadi omotice.
  3. Zatiranje imunskega sistema - dovzetnost za pogoste virusne in nalezljive bolezni.
  4. Huda suhost sluznice.
  5. Občutek otrplosti v mišicah.
  6. Pogoste motnje prebavnega sistema.
  7. Prekomerna razdražljivost, pomanjkanje apetita, nespečnost.
  8. Glavoboli, depresivne razmere.

Le malo ljudi je pozornih na te znake, saj verjamejo, da je poslabšanje splošnega stanja in videza posledica pomanjkanja spanja mlade matere. Toda ti simptomi pomanjkanja vitaminov so začetni.

Če jim ne boste posvetili dovolj pozornosti, se bo stanje poslabšalo, pojavili se bodo zapleti pri delu notranjih organov..

Znaki prevelikega odmerjanja

Nevarno ni samo pomanjkanje vitaminov, ampak tudi hipervitaminoza.

Dejstvo, da je telo preseglo koncentracijo vitaminov, kažejo naslednje manifestacije:

Simptomi vitaminske hipervitaminoze.

  • obsežen edem;
  • kožni izpuščaj;
  • motnje v delu prebavil.

Pri otroku ima preveliko odmerjanje svoje klinične znake:

  1. Povečana incidenca kolik.
  2. Tesnoba in živčnost.
  3. Izpuščaji na koži.
  4. Spremembe blata, ki povzročajo pogoste driske ali dolgotrajno zaprtje.

Če se pojavijo takšni simptomi, morate takoj prenehati s pitjem drog..

Seznam najboljših vitaminskih in mineralnih kompleksov

Če želite izbrati učinkovite komplekse, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Glede na simptome bo strokovnjak določil, katere snovi v telesu manjkajo in na kakšen način jih je bolje dopolniti.

Femibion ​​2

Kompleks je priporočljiv od 2. trimesečja nosečnosti in med dojenjem. Osnovne snovi: vitamin E, folna kislina, jod. Ta vitaminska serija pozitivno vpliva na imunski sistem, poveča raven hemoglobina v krvi in ​​preprečuje anemijo. Na voljo v obliki tablet in kapsul. Vzeti jih morate 1 kos. na dan, po možnosti zjutraj (pred 12. uro).

Zdravilo deluje hitro. V enem tednu ženske rečejo, da se počutijo veliko bolje. Utrujenost in zaspanost izginejo, videz in stanje las, kože in nohtov se izboljša. Priporočeno trajanje terapije je do konca dojenja.

Elevit Pronatal

Med zapletenimi pripravki to zdravilo velja za eno najboljših. Sestava vsebuje vitamine (12 kosov) in mineralne elemente (7 kosov). Pomanjkljivost kompleksa je odsotnost joda v njem. Če ima ženska pomanjkanje tega elementa, ga je treba zaužiti ločeno. Odmerjanje - 1 tableta na dan, po možnosti hkrati.

Mama pohvale

To so poceni vitamini s koncentracijo hranil nižjo kot v drugih pripravkih. Kompleks je priporočljivo jemati le za preprečevanje pomanjkanja vitaminov, na primer v zimskem obdobju leta, ko prehrane ni mogoče obogatiti z zadostno količino sveže zelenjave in sadja.

Zdravilo ni primerno za uporabo s hudimi simptomi pomanjkanja vitaminov. V tem primeru boste morali izbrati močnejše sredstvo.

Vitrum Prenatal Forte

Vsebuje 3 elemente v sledovih in 10 vrst vitaminov. Kljub dejstvu, da obstajajo zdravila z bolj obogateno sestavo, je cena tega kompleksa precej visoka. Poudarek je na železu, ki poveča hemoglobin v krvi. Priporočljivo za ženske, pri katerih obstaja veliko tveganje za razvoj anemije.

Vitrum Prenatal Forte je priporočljiv za ženske za preprečevanje razvoja anemije.

Vzemite 1 tableto na dan. Nemogoče je preseči odmerek, saj lahko presežek feruma negativno vpliva na zdravstveno stanje.

Mamina abeceda za zdravje

Zdravilo vsebuje vse snovi, potrebne za telo. Prednost orodja je njegova dostopna cena. Pomanjkljivost - sestavine v sestavi imajo nizko koncentracijo, zato v primeru izrazitih znakov pomanjkanja vitaminov zdravilo morda ne bo pomagalo.

Druga pomanjkljivost je neprijetnost uporabe. Zdravilo je na voljo v obliki tablet.

Za lažje jemanje posamezne vrste tablet, ki je zasnovana za svoj čas, jih proizvaja proizvajalec v različnih barvah..

Več zavihkov Prenatal

To zdravilo za doječe matere velja tudi za eno najboljših. Vključuje 9 elementov v sledovih in 11 vitaminov. Orodje ne samo nasiči telesa s potrebnimi snovmi, temveč se tudi bori proti slabokrvnosti, spodbuja proces proizvodnje materinega mleka. Pomanjkljivost je velik premer tablet, zato jih je neprijetno pogoltniti.

Jemanje vitaminskega kompleksa pomaga izboljšati stanje nohtov, kože in las. Zdravilo krepi učinek na imunski sistem.

Finski vitamini Minisan mama

To orodje se je nedavno pojavilo na trgih neodvisnih držav, vendar že dobiva vodilni položaj. Velja za najučinkovitejši kompleks za ženske s hepatitisom B, saj spodbuja aktivno proizvodnjo mleka.

Vitaminski pripravek Minisan mama je priporočljiva za doječe matere.

Sestava vključuje sestavine, ki so najbolj potrebne za telo ženske in dojenčka. Okus tablet je nevtralen, premer majhen, oblika ploska - vse je zagotovljeno za maksimalno enostavnost uporabe. Odmerjanje - 1 tableta na dan.

Pravila in omejitve vstopa

V obdobju laktacije je treba pravilno jemati vitaminske in mineralne komplekse, upoštevajoč številna priporočila in omejitve.

Osnovne zahteve za jemanje teh zdravil:

  1. Strogo je prepovedano presegati odmerek, ki ga je navedel proizvajalec. Mnoge ženske zmotno mislijo, da več vitaminov, kot jih pijete, bolje je. A temu ni tako. Preveliko odmerjanje ne bo negativno vplivalo ne samo na stanje matere, temveč tudi na otroka. Na primer, če ženska zaužije preveč kalcija, bo fontanela verjetno prezgodaj prerasla. Odmerek mora strogo ustrezati odmerku, navedenem v navodilih..
  2. Trajanja tečaja ne smete prekoračiti. Večina zdravil je namenjena jemanju do enega meseca, čemur sledi odmor. Če proizvajalec ne navede trajanja terapije, se posvetujte s svojim zdravnikom.
  3. Treba je natančno spremljati zdravje matere in otroka. Vedno obstaja možnost alergijske reakcije. Če ima ženska ali dojenček po začetku zdravljenja alergijski izpuščaj na koži ali če ima otrok povečane kolike, je treba zdravilo takoj odpovedati..
  4. Strogo je prepovedano jemati več vitaminsko-mineralnih kompleksov hkrati, ker bo v tem primeru verjetnost prevelikega odmerjanja največja.

Najbolje je, da se o izbiri zdravil posvetujete s svojim zdravnikom. Če ženska nima dovolj vitamina D, bo predpisan samo on, da prepreči odvečne količine drugih snovi v primeru jemanja večkomponentnih zdravil. Po istem principu lahko predpišemo vitamin E v kapsulah, kalcij, železo itd..

Pogosti miti o vitaminih

Obstaja veliko mitov o vitaminih za ženske med dojenjem..

Treba je ugotoviti, kaj od povedanega je res in kaj ne:

  1. Čim več, tem bolje - narobe. Koristnih snovi je treba dovajati le toliko, kolikor jih telo lahko absorbira. Kljub temu, da doječa mati potrebuje povečano količino vitaminskih snovi, jih ne bi smeli dovoliti. To bo v telesu povzročilo negativno reakcijo..
  2. Otrok dobiva koristne snovi iz hrane, ki jo zaužije ženska, je narobe. Vitamini in mineralne komponente vstopijo v mleko skozi kri. Da otrok ne bo primanjkoval vitaminov, morajo biti v telesu vedno v ustrezni koncentraciji..
  3. Vitaminski kompleksi so varni - to je izjemno nevarna zabloda, ki pri mnogih ženskah vodi do hipervitaminoze. Če takšna zdravila jemljete nepremišljeno, lahko močno škodijo ne samo materi, ampak tudi otroku. Če je koncentracija ene od snovi močno presežena, lahko nastalo preveliko odmerjanje povzroči disfunkcijo jeter ali ledvic, osteoporozo..
  4. Pitje zdravil je potrebno v celotnem obdobju laktacije - napačno je. Potek terapije je v povprečju 3 do 4 tedne. Če ga morate vzeti znova, si morate vzeti odmor za več tednov..
  5. Vitamine lahko jemljemo kot profilakso za preprečevanje hipovitaminoze - napačno mnenje. Ne mislite, da so večkomponentni kompleksi varni. To so zdravila, ki imajo svoje indikacije, zato jih ne morete sami predpisati.

Nasveti in triki

Strokovnjaki opozarjajo ženske: kadar dojite in imate pomanjkanje vitaminov, morate izbrati pravi kompleks ne po nasvetu prijateljev ali pregledih drugih ljudi, temveč v skladu z zdravnikovimi priporočili.

Poleg tega strokovnjaki priporočajo jemanje zdravil v prvi polovici dneva, ko telo najbolje asimilira makro- in mikroelemente, vitamine. Da bi dosegli najhitrejši pozitiven rezultat, je treba izdelek hkrati piti v navedenem odmerku, upoštevajoč trajanje tečaja.

Ne pozabite na potrebo po pravilni prehrani s HB. Tudi najdražja zdravila ne bodo tako koristna kot uravnotežena prehrana, zgrajena iz naravnih izdelkov, ki vsebujejo vse potrebne sestavine..

Ocenite članek!

Dajte svojo oceno članku od 1 do 5:

Povprečna ocena: 5 / 5. Glasov: 3

Zaenkrat še ni ocen, bodite prvi, ki jo boste ocenili!

Žal nam je, da vam ta članek ni bil v pomoč.!

Naj popravimo.

Povejte mi, kako lahko izboljšamo ta članek?

Pomembno Je Vedeti O Načrtovanju

Preskusi nosečnosti Evitest

Porod

"Nosečniški test" - vidite to besedno zvezo in srce vam poskoči. Nekdo se spomni svoje nosečnosti in nekdo upa, da bo tam videl dva negovana traka (ali enega, a tudi negovanega).

Zakaj nosečnice potrebujejo folno kislino (in ne samo)

Analize

Folna kislina (FA) - v vodi topen vitamin B (B9) - ena najpomembnejših sestavin pravilne prehrane v fazi načrtovanja in med nosečnostjo.Kako nadomestiti pomanjkanje folne kislineNa žalost človeško telo ne more samo sintetizirati folne kisline [1].

Noseča 39 tednov

Porod

Ko je bližje porodu, količina plodovnice postaja vedno manj, čeprav se še vedno obnavlja vsake tri ure in bo to storila tudi po začetku poroda. Ne smete se več zrediti, vendar otrok še naprej raste.

Ali lahko pijem Ibuprofen med dojenjem (dojenje)?

Neplodnost

Glavoboli in bolečine v mišicah, zvišana telesna temperatura, izcedek iz nosu in nelagodje v grlu - te neprijetne simptome želite hitreje odpraviti, če imate okužbo dihal.