Glavni / Zanositev

Fitball vaje za dojenčke

Danes imajo starši veliko več možnosti za telesni in čustveni razvoj svojih dojenčkov kot njihovi starši pred mnogimi leti. Ena izmed teh splošno dostopnih in uporabnih pridobitev je fitnes za gimnastično žogo. Pouk na njem je zanimiv in koristen ne le za otroke, starejše od enega leta in pol, ampak tudi za novorojene dojenčke. V tem članku bomo govorili o tem, kako pravilno organizirati fitball vaje za dojenčke, katere vaje lahko izvajamo na žogi, odvisno od starosti.

Dobro ali slabo?

Vprašanje koristi in škode fitbola za razvoj dojenčkov nima enoznačnega odgovora. Večina pediatrov je nagnjena k prepričanju, da je škoda možna, če starši ne upoštevajo tehnike gimnastike, če začnejo z gimnastično žogo prezgodaj uporabljati za trening z malčki. Optimalna starost, pri kateri lahko začnete s takimi dejavnostmi, se šteje za starost enega meseca in pol. Do te starosti se je bolje vzdržati različnih manipulacij in vaj, da ne poškodujete hrbtenice in popkovnične rane otroka.

Prednosti vadbe na gimnastični žogi pa znatno presegajo nekaj pomanjkljivosti:

  • pomaga lajšati simptome mišične hipertonije, ki so značilni za skoraj vsakega otroka od rojstva do 5-6 mesecev;
  • krepijo se kostni in mišični sistem;
  • šibka trebušna stena otroka je okrepljena, kar preprečuje ali oslabi manifestacije dojenčkove kolike;
  • vestibularni aparat se razvije, otrok bolje usklajuje gibanja;
  • otrok razvije pravilno postavitev stopal, pravilno držo;
  • stanje živčnega sistema se izboljša.

Da bo vaš otrok dobil največ koristi od vadbe na fitbolu, je pomembno, da sam izbere pravo žogo..

Za otroke, stare 2-3 mesece, so primerne samo gladke kroglice. Pri 4-5 mesecih je povsem mogoče ponuditi drobtine za polnjenje ali gimnastiko z teksturiranimi kroglami z mozolji, rebri - to bo dodaten masažni učinek.

Velikost žoge je prav tako pomembna - če jo kupite ne le za dojenčka, ampak tudi zase, si vzemite večjo žogico - premera 75 cm, da boste po porodu hitreje prišli v dobro fizično formo. Če je žoga namenjena le drobtinam, bo dovolj premer 45 ali 55 cm.

Izogibajte se dvomljivim fitballom, ki imajo močan vonj. Materiali so lahko nevarni - otrok lahko razvije hude alergije in kemične opekline. Površina dobrega in kakovostnega fitbola za dojenčke je nedrseča in enakomerna. Prepričajte se, da je prisotna oznaka ABS - to pomeni, da žoga v času uporabe ne bo eksplodirala ali počila - testi so bili opravljeni, kar pravzaprav ta oznaka pravi.

Ali že imate varnostno žogo? Nato preidimo na preučevanje tehnike pouka za dojenčke, mlajše od enega leta..

Splošna pravila in priporočila

Najprej se morajo starši naučiti, kako izbrati pravi čas za pouk z otrokom - v času gimnastike mora biti otrok spat, spočit, zdrav in dobro nahranjen. Vendar vam ni treba začeti izvajati sklopa vaj takoj po jedi, počakati uro in pol po hranjenju in šele nato začeti vaditi.

Splošne krepitvene vaje, namenjene spodbujanju dela mišic, toniranju otroka, poživitvi, je najbolje izvajati v prvi polovici dneva, pomirjujoč sprostitveni kompleks vaj pa najbolje izvajati zvečer, tik pred plavanjem in spanjem. Če ne upoštevate usmerjenosti vadbenih kompleksov, lahko otrokov motiš dnevni režim, poslabšaš spanje, zaradi česar pouk ne bo koristen. Otrok ne bo dovolj spal, počutil se bo utrujen.

Čas treninga je treba postopoma povečevati - s 3-5 minut na 15-20 minut. Tudi obremenitev je treba smiselno povečati - začnite z eno ali dvema vajama, postopoma uvajajte nove naloge, povečajte čas za njihovo izvedbo.

Med vadbo otroka držite varno, da ne bo padel z gimnastične žoge in se poškodoval. Če se otrok obupno upira, kaže znake utrujenosti, je muhast, je treba tudi lekcijo ustaviti - skozi solze in muhe koristi gimnastike ni mogoče doseči, ne glede na to, koliko se trudiš.

Lekico vedno spremljajte s smešnimi in enostavnimi komentarji, berite rime, zapojte pesem, to je pomembno, da otrok razume, da ni podvržen nenavadnemu ritualu (ki je, mimogrede, lahko nevaren!), Z njim se igrajo. Šele takrat bo otrok začel razrede dojemati ustrezno in pozitivno..

Če delate z golim otrokom, površino fitbola prekrijte s plenico - tako bo dojenčku prijetneje. Za minuto ne pozabite na varnost - otroka ne puščajte brez podpore, podpore in pozornosti - padanje s fitbola je lahko zelo boleče in travmatično.

Metode pouka

Z dojenčkom od 1,5 do 3 mesece

To je najmlajša starostna skupina fitbolistov. Za take otroke je pomembno, da gimnastiko izvajajo v najbolj občutljivem, nežnem načinu. Zato strokovnjaki priporočajo skupine vaj, katerih cilj je sprostitev mišic, zmanjšanje tonusa in preprečevanje črevesnih kolik. Ostale vaje še niso potrebne..

Vaje za sprostitveno žogo z malčki so zelo enostavne za izvedbo.

  • Vožnja na želodcu. Otroka položite na fitball s trebuhom navzdol, glavo mora obrniti tudi eno lice. Otroka držite z eno roko na hrbtu, drugo pa na nogah. Začnite nežno nihati žogo v desno in levo izmenično. Vajo postopoma zapletajte tako, da dodajate zamah naprej in nazaj in nato v krogu. Pazite na hitrost in amplitudo - otroka se ne sme ničesar bati ali zibati. Ta vaja olajša odstranjevanje črevesnih plinov, zmanjša intenzivnost in pogostost kolik, krepi mišice trebuha..
  • Jahanje nazaj. Po vožnji na trebuhu nadaljujte z vožnjo na hrbtu. Otroka položite na žogo s hrbtom, vendar tako, da se glava drobtin ne nagne nazaj. Z eno roko primite otrokov trebušček, z drugo pa pritrdite noge. Za začetek bo otroka dovolj enostavno zamahniti z ene strani na drugo, potem je vaja zapletena na enak način kot prva. Sprejem prispeva k oblikovanju drže, razvoju hrbtnih mišic.
  • Nogomet za otroke. Otroka je treba položiti na tla, na posebno podlogo, v ležečem položaju. Fitball se nasloni na noge in rahlo pritisne s steno žoge na noge drobtin. Otrok bo refleksno potisnil žogo stran in s tem razvil in okrepil mišice nog. Povišan tonus zaradi intenzivnih, a nežnih gibov podaljšanja se bo zmanjšal.

Izogibajte se vajam skakanja, kotaljenju žoge gor in dol. Otroka ne sedite na fitbolu, zanj je prezgodaj - hrbtenica ni pripravljena na navpično obremenitev.

Z dojenčkom 4-6 mesecev

V tej starosti morate vaje za sprostitev kombinirati z vajami za razvoj mišičnega steznika. Pri tem bodo pomagale otrokove najljubše igrače, ki jih je že uspel pridobiti. Komplet vaj postane bolj smiseln in od otroka zahteva aktivno sodelovanje.

  • Vzemi igračo. To je bolj zapletena različica jahanja v trebuhu, ki je bila opisana v kompleksu za dojenčke. Po valjanju otroka s krožnimi gibi na trebuhu postavite svojo najljubšo igračo na tla pred nogomet. Otrok jo bo segel, trdno ga držal za noge, z drugo roko pa pritrdil hrbet. Raztezanje je pomembno za razvoj stranskih poševnih mišic, pa tudi za spodbujanje trebuha in mišic ter ramenskega obroča. Da bodo dojenčkova prizadevanja okronana z uspehom, potisnite fitball nekoliko stran od sebe, da bo otrok lahko dobil igračo in jo varno prijel z rokami.

Skakanje. Mama sedi na tleh, stisne fitball med noge in ga popravi. Podpira otroka pod pazduho, ga dviguje in spušča z nogami na žogo, pomembno je, da otrok z nogami odriva žogo. Takšno vajo je bolje začeti od 5 mesecev, medtem ko je treba zagotoviti, da obremenitev celotnega otrokovega telesa ne pade na noge.

  • "Premični avto". To je različica ljubljene številnim otrokom vaje "Samokolnica", pri kateri mama z rokami drži samo otrokove noge, z rokami pa "hodi" po tleh. Razlika bo v tem, da se bo otrok z ročaji dotaknil žoge in jo potisnil naprej. Vadba dobro razvija roke, prsni koš, vrat in zgornji del hrbta..

Za otroke, starejše od 6 mesecev

Za dojenčke te starostne kategorije so razredi še bolj zapleteni, poleg dveh zgoraj naštetih kompleksov pa so jim dodane še vaje za razvoj motoričnih sposobnosti in spretnosti.

  • "Vratar". Če otrok sedi sam, ga posedite predse in potisnite žogo proti njemu. Naloga otroka je, da ga ujame z dvema rokama in ga v idealnem primeru potisne nazaj k materi. Vadba razvija koordinacijske in logične sposobnosti.
  • "Konjske dirke". Otroka, ki je že začel sedeti, položite na žogo in ga primite ob straneh bližje pazduhi. Najprej žogo z otroškim plenom rahlo premaknite v desno in levo, naprej in nazaj. Tako boste ogreli in pripravili zadnjične in hrbtne mišice. Nato na fitbolu naredite lahke skakalne gibe - vaja pomaga razviti hrbtne mišice.
  • "Snežna kepa". Ta vaja je namenjena dojenčkom, ki so se začeli samostojno držati. Pomagal vam bo pri učenju prvih korakov. Postavite otroka k žogi, pomagajte ročajem, da zgrabijo "ušesa" žoge. Po drugi strani pa žogo podprite z nogo, da se pri visoki hitrosti ne kotali naprej. Ko se dojenček trdno drži, začnite postopoma premikati žogo naprej in s stopalom popustite pritrditev. Otrok se bo postopoma naučil stopiti čez noge, ki sledijo žogi.

Koristni nasveti

Da izdelek zdrži čim dlje, strokovnjaki priporočajo uporabo naslednjih priporočil.

  • Naj bo fitball čist. Vsak dan ga obrišite z vlažno, čisto krpo in dvakrat na teden operite z otroškim milom.
  • Ne začnite izvajati bolj zapletenih sklopov vaj, če otrok še ni dosegel priporočene starosti ali ni obvladal vaj prejšnjega sklopa.
  • Po pouku odstranite fitball tam, kjer ga dojenček ne bo videl. Če se enkrat na dan pojavi svetla in zanimiva "stvar", bo bolj zabavna kot običajna, privlačna igrača.
  • Če želite doseči svetlejše rezultate domačih dejavnosti z dojenčkom, kombinirajte vaje in gimnastiko na fitball z masažo. Po masaži morate vaditi na žogi, ko so mišične skupine ogrete in pripravljene na dodaten stres.
  • Pred vadbo na fitbolu se je pomembno posvetovati s pediatrom, da izključimo kontraindikacije za takšne manipulacije pri otroku..

Kontraindikacije

Kontraindikacij za vadbo fitbola ni prav veliko, nujno pa je, da se z njimi seznanite. Predavanja je bolje zavrniti, če ima otrok:

  • visoka temperatura, režejo se zobje;
  • obdobje okrevanja po bolezni, huda šibkost;
  • bolezni mišično-skeletnega sistema, paraliza in pareza (zahteva posebno terapevtsko masažo in vadbeni kompleks);
  • hidrocefalus;
  • velika popkovna ali dimeljska kila (obstaja nevarnost stiskanja);
  • prirojene srčne napake (razredi so možni, vendar le pod nadzorom zdravnika);
  • rojstne travme (trening ni izključen, vendar šele po posvetovanju in imenovanju kompleksa vadbe s strani ortopeda).

Ocene

Mnoge matere ugotavljajo, da otroci v prvih razredih fitball zaznajo brez večjega navdušenja. Nekateri se ga bojijo, obstajajo tudi tisti malčki, ki se bojijo svetlega in ogromnega predmeta (in prav tako otrok vidi švicarsko žogico). Kričečega otroka ne morete prisiliti, da se uleže na žogo, ki se je boji. To lahko povzroči resne motnje v delovanju živčnega sistema, v psihološkem stanju otroka..

Če otrok noče, ni treba ničesar delati na silo. Izkušene matere svetujejo, da žogico odmaknete stran od oči in jo potegnete ven v 2-3 tednih. Če je reakcija enaka, jo spet skrite in pokažite otroku čez nekaj tednov. Skoraj vsi dojenčki se prenehajo bati fitbola v šestih mesecih.

Nekatere matere trdijo, da je zelo učinkovito otroka zibati na fitbolu, tudi novorojenčka. Za to mama vzame otroka v naročje in sede na žogo. Ritmično zibanje je zaspano, razen če so seveda starši goreči nasprotniki gibanja kot take.

Mnogi opažajo, da otrok, ki je od rojstva navajen na gimnastiko na fitbolu, postaja močnejši, redkeje zboli. In zanimanje za veliko žogo ne izgine niti po enem in pol do dveh letih, kajti tudi šolarji radi skačejo in sedijo na švicarski žogi.

V naslednjem videu najdete več koristnih vaj za otroka na fitbolu..

medicinska recenzentka, specialistka psihosomatike, mati 4 otrok

Fitball vaje za dojenčke - 10 pomembnih vaj

Fitball za dojenčke je pravi trener za zdravje!

Otrokom pomaga, da postanejo gibčni, močni in trdni, normalizirajo mišični tonus in razvijejo koordinacijo gibov. In če mama ali oče vodita pouk, potem tudi krepi vez med njimi in otrokom.

Fitball za dojenčke je pravi trener za zdravje

Fitball otrokom pomaga, da postanejo gibčni, močni in močni, normalizira njihov mišični tonus in razvije koordinacijo gibov.

Zakaj so fitball vaje koristne za vašega otroka??

Fitball vaje za dojenčke so:

  • Nežno raztezanje hrbtenice, vezi in mišic. Pomaga pri lajšanju povečanega mišičnega tonusa, ki včasih ostane po porodu, lajša spone in s tem normalizira pretok limfe in krvi, kar pomeni, da prispeva k boljši nasičenosti vsake celice otrokovega telesa.
  • Spodbujanje duševnega razvoja. Ko se dojenček sooči z novimi občutki, se aktivira njegov živčni sistem in vsako novo gibanje spodbudi prenos signalov iz ene živčne celice v drugo. Zaradi tega se povezave med možganskimi nevroni hitreje vzpostavijo, torej nastanejo nekakšni "mostički", po katerih se informacije naknadno prejemajo in obdelujejo.
  • Kako se znebiti težav s trebuhom. Vaje na fitbolu za kolike pomagajo nič manj učinkovito kot različne zeliščne decokcije in zdravila. Ko sprednja trebušna stena deluje, začnejo tudi črevesje aktivneje vsrkavati hrano in se znebiti vsega nepotrebnega, tudi plinov. Napihnjenost in ropotanje v trebuhu mladih športnikov ne moti.

In redne vaje s fitbolom dajejo dojenčku in njegovi družini veliko pozitivnih čustev in trdnega spanca! Po treningu dojenček sladko zaspi, mama pa se lahko mirno loti svojih poslov.

Fitball daje pozitivna čustva in trden spanec

Kdaj začeti s predavanji?

Prve vadbe lahko začnete že v drugem mesecu otrokovega življenja, vendar večina staršev raje začne pouk pozneje, potem ko otrok začne samozavestno držati glavo.

Uvod v fitball

S poukom je vredno začeti od trenutka, ko lahko dojenček drži glavo.

Ko otrok raste, bodo vaje težje, kompleks pa se bo dopolnjeval..

Naredi to pravilno

Da bi bili razredi prijetni in, kar je najpomembneje, koristili otroku, se morate do njih pristopati kompetentno.

  • Najprej lahko začnete vaditi šele uro in pol po zadnjem obroku. V nasprotnem primeru bo obremenitev spremljalo nelagodje..
  • Treningi se izvajajo le, če je otrok zdrav. Kakršne koli bolezni so razlog za preložitev športa..
  • Bolje je, da otroka pred treningom popolnoma slečete in na žogo položite mehko plenico, da se ga bo prijetno dotakniti.
  • Prve lekcije vas bodo morda malo razočarale: dojenček je lahko prestrašen in noče izvajati neznanih dejanj. Bodite vztrajni, a prijazni. Že po nekaj urah ga je strah, da ga ne bi zamenjalo veselje do študija in skupnega bivanja.
  • In seveda je pomembno, da začnete v dobri volji! Ko je otrok vesel in mama vesela, bo aktivnost obema prinesla veliko užitka!
Fitball je lahko zabaven za mamo in otroka

Ko je otrok vesel in mama vesela, bo aktivnost obema prinesla veliko užitka!

Kateri fitball izbrati?

Ko izbirate fitball za trening z dojenčki, morate biti pozorni niti na obliko ročajev ali barvo žoge, temveč na njeno velikost. Optimalni premer je od 65 do 75-80 cm, delo z manjšo kroglo pa ne bo zelo priročno.

Fitball za dojenčke

Fitball vaje za dojenčke

Sprva, medtem ko se samozavest še ni pojavila, je bolje delati z otrokom med sedenjem in pritrditi žogo s koleni. Pozneje lahko večino vaj izvajate stoje..

Čudovita mama in video blogerka Marina Vedrova in njen sin Maxim nam bosta pokazala 10 najučinkovitejših vaj na fitball.

1. Tu in tam. Držimo otroka, ga valjamo naprej in nazaj po žogi. Začnemo z najmanjšo amplitudo. Obseg gibanja lahko postopoma povečujete.

2. Tu in tam na zadnji strani. Otroka položimo na hrbet in trdno držimo "zvitek" na žogi.

Vaja naprej in nazaj

3. Pomlad. Otroka fiksiramo v ležečem položaju na trebuščku. Z eno roko ga držimo za nogo, z drugo roko izvajamo pritiskajoče gibe na hrbtu. Otrok se niha gor in dol na žogi.

4. Kreteni. Otrok leži na trdni podlagi in poskuša žogo potisniti z nogami.

5. Pograbite igračo. Pred žogo postavimo igračo. Če otroka trdno držimo za noge, ga povaljamo na žogo. Naloga otroka je, da zgrabi igračo, ki leži na tleh.

Zgrabi vajo igrače

6. Samokolnica. Uravnoteženje na žogi, medtem ko stojite na ročajih.

7. Vaje za noge. Držite otroka na žogi, upognite mu noge.

Vadba za noge

8. Jahač. Vaja za tiste, ki so se že naučili sedeti. Rahlo pritisnite na obešalnik za sedečega otroka.

9. Letalo. Dojenčka primemo za ročaj in nogo, ga povaljamo na žogo na boku.

10. Skakanje Držite žogo in dojenčka povabite, naj skoči nanjo..

Tečaji fitbola za dojenčke, otroke, mlajše od enega leta. Vaje za displazijo, mišično distonijo. Kako izbrati žogo, nasvet Komarovskega

Tečaji fitbola so priložnost za fizični razvoj dojenčkov že v zgodnjem otroštvu. Za vadbo ga lahko uporablja tudi preostala družina..

Zakaj je fitball koristen?

Fitball je hkrati vadbena oprema in igrača. Pediatri priporočajo, da ga že v prvih mesecih življenja ne uporabljate le za gibalno bolezen, temveč tudi za gimnastiko.

Za novorojenčke in otroke, mlajše od enega leta, je fitball uporaben za naslednje:

  • vam omogoča, da razvijete odličen vestibularni aparat;
  • izboljša koordinacijo gibov in orientacijo v prostoru;
  • pomaga pri zdravljenju hipertenzije;
  • lajša simptome kolike, izboljša prebavo s sproščanjem trebušnih mišic;
  • izboljšuje hrbtne mišice, pomaga oblikovati pravilno držo;
  • pomirja, saj so gibi na krogli po intenzivnosti in amplitudi podobni gibanju otroka v materinem trebuhu.

Fitball za dojenčke: indikacije in kontraindikacije

Fitball vaje za skladen telesni razvoj pediatri priporočajo večini dojenčkov.

Obstaja nekaj medicinskih indikacij za uporabo žoge:

  • hipertoničnost vseh mišic;
  • zaostajanje v fizičnem razvoju;
  • displazija;
  • mišična distrofija;
  • prebavne motnje;
  • hude kolike;
  • pogoste nejasnosti, motnje spanja.

Fitball ni vedno dober za dojenčke.

Razredi so kontraindicirani v naslednjih primerih:

  • otroku to ni všeč, med vajami začne biti muhast, izkazati se;
  • otrok ima vročino, kašelj, izcedek iz nosu;
  • popkovna rana se ne zaceli dobro.

Kako izbrati pravo žogo

Uporabnost fitball vaje za dojenčke je odvisna od kakovosti žoge..

Pri nakupu morate upoštevati naslednje parametre:

  1. Glasnost. Za vso družino je priporočljivo kupiti fitball s premerom 75 cm. Če le dojenček potrebuje žogico za telovadnico, bo na voljo izdelek od 45 cm..
  2. Material. Priporočljivo je uporabljati kroglice iz materiala, ki se ne elektrificira in nima neprijetnega vonja.
  3. Elastičnost. Prednosti fitball vaj so odvisne od tega. V trgovini lahko material preverite z rahlim stiskanjem krogle. Guba bi se morala razviti zelo hitro. Prožnost lahko preizkusimo še na drug način: s trdnim pritiskom z dlanjo na površino krogle. Močneje kot vzmeti, boljši je izdelek..
  4. Barva. Po statističnih podatkih so fitballi pastelnih, sivih in nežnih barv bolj kakovostni in očem bolj všečni. Preveč strupeni odtenki so pogostejši med ponaredki.
  5. Eksplozijska zaščita. Fitball mora imeti nalepko ali oznako o prisotnosti protieksplozijske zaščite, najpogosteje gre za okrajšavo ABS. Takšne kroglice prenesejo obremenitev 300 kg; če so poškodovane, ne eksplodirajo, temveč se izpraznijo..
  6. Površina. Gladka, topla površina brez lepilnih šivov je znak kakovosti izdelka. Kroglični nastavek mora biti spajkan v notranjosti.
  7. Prisotnost dodatnih elementov. Fitballs so lahko popolnoma okrogle ali imajo "rogove". Za novorojenčke so slednji neuporabni, saj lahko motijo ​​vadbo. Žoge z rogovi priporočajo otrokom, ki udobno sedijo ali se učijo hoditi. Z njihovo pomočjo bo otrok lahko nadzoroval svoje ravnotežje..

Kako in koliko narediti fitball

Fizične vaje na fitbolu za dojenčke so priporočljive vsak dan. Če so medicinske indikacije, se vaje izvajajo večkrat na dan. Novorojenčki potrebujejo nekaj minut, v šestih mesecih se ta čas postopoma poveča na 10 minut. V prihodnosti lahko po otroku krmarite: če mu je všeč, se lahko trajanje gimnastike poveča na pol ure.

Čas pouka se izbere individualno glede na dojenčkov dnevni režim. Pomembno je, da otrok ni zaspan in je od zadnjega obroka minila vsaj 1 ura. Dojenčki so še posebej aktivni zjutraj, zato pediatri priporočajo uporabo časa med jutranjo hrano in dremežem..

Vsakodnevne vaje na fitbolu za dojenčke spremlja mehka lahkotna glasba, lahko uporabite različne igre v vrtcih in otroške pesmi.

Pouk za otroke 1-2 meseca

Glavna naloga gimnastike na fitbolu v 1-2 mesecih je izboljšati prebavo in preprečiti kolike.

V tem času se izvajajo naslednje vaje:

  1. Otroka položimo s trebuhom na žogo. Odrasla oseba mora z eno roko podpirati ramena in glavo, z drugo pa noge in boke. Izvede se 5-6 nihanj naprej in nazaj.
  2. Otrok je prevrnjen, ga držijo na podoben način, a je že na hrbtu. Izvede se 5-6 nihanj. Po dveh mesecih lahko premike dodajate v krogu, levo-desno.
  3. Otrok je položen na posteljo ali kavč z nogami, ki visijo od kolena. Mama ga nežno drži, kotali fitball. Otrok nagonsko potisne žogo stran. Vajo ponovimo 5-6 krat.

Vaje za dojenčke od 2. meseca

V tej starosti otroci znajo obdržati glavo, zato so vaje lahko zapletene, dodajte gimnastiko za krepitev mišičnega okvira.

  1. Otrok se položi na trebuh. Z eno roko ga morate držati za zadnjico, z drugimi prsti pa prijeti za gležnje. Paziti morate, da dojenček z rokami prime žogo. Med vadbo se otrok ziba naprej in nazaj. Število usmrtitev - 10.
  2. Otrok je položen na hrbet na fitball. Ena roka pritrdi prsni koš in ramena, druga boki in noge. Izvajati je treba zibanje, rahlo pritiskati na žogo. Izvede se 10-12 zamahov. Z vsakim naslednjim morate pospešiti tempo.
  3. Otrok je postavljen na bok. Z eno roko se drži za roko in ramena, z drugo pa za noge. Izvajajo se lahkotni vzmetni gibi, po 10 ponovitev. Vajo ponovimo na drugi strani, na želodcu in hrbtu..
  4. Otrok se položi na trebuh in ga drži hrbta. Otrokove noge in roke je treba oviti okoli fitbola. Kroglica se počasi vrti naprej in nazaj do svoje največje dolžine. Ta vaja je priporočljiva za dokončanje gimnastike.

Vaje od 4 mesecev

Pri 4 mesecih otrok odlično drži glavo, nadzoruje roke in začne navigirati v vesolju. Fitball zanj postane odlična igrača. Otrok ga poskuša potisniti, stisniti, okusiti. V tem času se priporočajo naslednje vaje:

  1. Otrok leži na hrbtu na tleh. Odrasla oseba mora žogo prevrniti na noge in jo prositi, naj jo odrine. Izvede se 15-20 ponovitev.
  2. Otrok leži na trebuhu na trebuhu. Odrasla oseba, ki ga drži za pazduho, otroka premika naprej in nazaj. Na koncu obsega gibanja se morate zadržati 5-6 sekund. To pomaga pri upogibanju in raztezanju mišic okoli hrbtenice. Izvedeno v 5 gibih.
  3. Fibole se nahajajo blizu stene ali kavča. Otrok leži s trebuhom na žogi, stopala se dotikajo stene. Če dojenčka držite, ga morate zviti na trdo podlago, tako da so noge pokrčene v kolenih, nato pa pustiti, da se s petami odriva. Med vajo se trenirajo mišice telet, bokov in hrbta, telo je pripravljeno na hojo. Število pristopov: 5-6 krat.
  4. Otrok leži na trebuhu na trebuhu. V bližini žoge morate postaviti svetlo igračo. Drži otroka za noge, odrasel nagne fitball proti igrači, dokler je otrok ne prime. Ne smemo pozabiti, da je nemogoče dolgo ostati v tem položaju. Ponovi 3-4 krat.
  5. Vaja se izvaja podobno kot prejšnja, vendar je igrača postavljena nekoliko stran od fitbola. Da bi jo dosegel, mora otrok obrniti glavo na stran in iztegniti roke. To odlično trenira vestibularni aparat in orientacijo v vesolju..

Vaje za otroke od 6 mesecev do enega leta

V tej starosti mnogi otroci poskušajo sedeti in nato hoditi. Njihove mišice in kosti zahtevajo intenzivnejši trening, da se dobro okrepijo. V tem času fitball pomaga pospešiti fizični razvoj in izboljšati koordinacijo v vesolju..

  1. Odrasla oseba sedi na tleh in drži fitball med nogami. Otrok mora sedeti ali ga postaviti na žogo. Izvajajo se vzmetni trebušnjaki ali skoki. Otroci imajo to vajo zelo radi, zato jo lahko izvajate 5 minut s prekinitvami po 10-15 sekund. Vsakodnevna gimnastika s skakanjem po žogi odlično trenira vestibularni aparat.
  2. Vajo izvajamo z otroki, ki dobro sedijo in se držijo hrbta. Otrok se postavi na fitball. Odrasla oseba z eno roko drži otroka za pas, z drugo pa iztegnjene roke. Naloga dojenčka je ohranjati ravnotežje. Vaja se izvaja 25-30 sekund. Čez nekaj časa je lahko zapleteno: otroka držite samo za roke.
  3. Otrok je na trebuhu s trebuhom, roke stisnejo žogo. Odrasla oseba dvigne otrokove noge na nivo telesa in zamahne žogo naprej in nazaj, posnema delo s samokolnico. Dovolj je 10-15 gibov.
  4. Otrok leži na hrbtu, noge lahko rahlo podpremo z rokami. Odrasla oseba potegne otrokove roke iz ležečega v sedeči položaj. V tem primeru je priporočljivo reči "vstani" in "sedi". Vaja je koristna za otroke, ki še ne sedijo sami. Izvede se 5-6 pristopov.
  5. Otrok stoji na nogah, odrasel ga z rokami prime za pas. Fitball služi kot opora, ki se ob pritisku zvije v stran. To otroka spodbuja k korakom. Vaja se izvaja 4-5 minut. Primerna je samo za tiste otroke, ki lahko stojijo na opori. Otroka je treba zavarovati, tako da ga držite za pas, tudi če otrok že sam hodi.

Niz razredov za displazijo

Displazija je deformacija sklepa, ki lahko, če je ne zdravimo, privede do prihodnjih vnetij in šepavosti. Patologijo uspešno zdravimo s posebnimi oblačili, masažo in gimnastiko. Za pozitiven učinek je treba vaje izvajati vsak dan..

  1. Otrok je na hrbtu. Odrasla oseba ga z eno roko pritrdi za trebuh, tako da je medenica fiksirana, z drugo pa izmenično izvaja krožne gibe s spodnjimi udi. Število pristopov: 4-5.
  2. Otrok še naprej leži na hrbtu. Odrasla oseba z eno roko popravi otroka, z drugo pa izvaja vajo, ki posnema vožnjo s kolesom. Lahko se izvaja na vsaki nogi posebej 4-5 krat.
  3. Otrokov trebuh se premakne, roke se ovijejo okoli fitbola. Odrasla oseba izmenično upogiba noge v kolenskem in kolčnem sklepu, posnemajoč položaj žabe. Za 5-6 sekund je poza fiksirana, nato se žoga zavije nazaj in noge se poravnajo. Izvede se 8 pristopov.
  4. Mesto na želodcu. Tehnika je podobna prejšnji. Med njegovo izvedbo so kolena čim bolj razprta, pete pa v stiku. Fitball se premika naprej in nazaj, zložene pete se za nekaj sekund pomaknejo do zadnjice, nato se noge poravnajo. Izvede se 4-5 pristopov.

Komplet vaj za mišično distonijo

Mišična distonija je bolezen, pri kateri se tonus zmanjša ali poveča. Za zdravljenje uporabite masažo, tečaje v bazenu in fitball.

  1. Otroka položimo s trebuhom na fitball. Noge je treba upogniti v kolenih in jih pritisniti ob žogo. Eden od staršev otroka drži za roke, drugi za noge. Med vajo se otrok valja naprej in nazaj. Število gibov ni večje od 10.
  2. Otrok s trebuhom na krogli. Noge držijo roke odrasle osebe. Fitball se počasi nagiba naprej, dokler se otrok z rokami ne dotakne tal. Nato se vaja izvede na podoben način, vendar so roke že v rokah. Lahko se izvaja pri starosti 6 mesecev ali več. Število pristopov: 3-4 krat.
  3. Otrok je postavljen s hrbtom na fitball. Medtem ko podpiramo želodec, moramo izvesti 5-6 vzmetnih gibov z gladkim premikanjem naprej in nazaj, levo in desno. Lekcija je namenjena otrokom od 2 do 6 mesecev.

Nasvet zdravnika Komarovskega: česa ne smete početi med poukom

Znani otroški zdravnik Komarovsky meni, da so fitball vaje koristne le, če jih izvajamo pravilno.

Upoštevati morate naslednje nasvete:

  • strogo je prepovedano izvajati kakršne koli gimnastične vaje, če se otrok ne počuti dobro, ima izcedek iz nosu ali zvišano telesno temperaturo;
  • vaje na fitbolu za dojenčke je bolje prestaviti, če je otrok poreden ali želi spati;
  • otroka ne morete postaviti na "gol" fitball: prvič, guma je hladna in neprijetna za telo, drugič pa se lahko drži in poškoduje kožo;
  • fitbola ne morete uporabiti takoj po rojstvu: mišično-skeletni okvir otroka bo pripravljen na prve nihajne vaje šele 2-3 tedne po odpustu iz bolnišnice;
  • natančnost je pomemben element pouka: vaj ne morete izvajati zelo intenzivno, zlasti v prvih mesecih, močno pritiskanje in nihanje lahko privede do poškodb mišic;
  • ne morete prezreti glave in vratu dojenčka do 5 mesecev, tudi če dobro drži glavo, lahko pomanjkanje podpore povzroči izpah vratu.

Fitball vaje za mamo in otroka lahko kombiniramo. Obstajajo številne vaje, ki ne samo, da izboljšajo zdravje dojenčka, ampak tudi pomagajo materi, da se po porodu hitreje pripravi v formo..

Video o vajah na fitbolu za dojenčke

Fitball vadba za dojenčke od 3. meseca:

Fitball vadba za dojenčke od 1. meseca:

Komplet najboljših fitball vaj za dojenčke

Časi, ko so verjeli, da bi moral dojenček večino dneva nepremično ležati v plenici, so minili..

Sodobni strokovnjaki menijo, da za dober razvoj otroka ne potrebuje le svobode gibanja, temveč tudi telesno aktivnost..

Poleg običajnega programa so lahko zelo koristne vaje na fitball - posebna žoga, ki jo lahko vidimo v vsaki fitnes sobi.

Zakaj so te vaje koristne in kako jih izvajati??

  1. Zakaj je fitball koristen??
  2. Indikacije in kontraindikacije
  3. Kako izbrati žogo?
  4. Osnovna pravila za razrede
  5. Vaje
  6. Za novorojenčke 1-2 meseca
  7. Za otroke 2-3 mesece
  8. 3-4 in 5-6 mesecev
  9. 7 mesecev in več
  10. Za otroke, stare 1 leto

Zakaj je fitball koristen??

Če se v hiši pojavi dojenček, bo fitball koristen tako za zdravje kot zabavo. Starejši otroci radi skačejo po njem, vendar z novorojenčki lahko uspešno izvajate gimnastiko. Poleg tega so takšne vaje koristne ne samo za tiste otroke, ki imajo nevrološke težave. Takšna vadba je koristna za popolnoma zdrave otroke. Prednosti ponuja na različne načine:

  • Lajša mišično hipertoničnost, ki je značilna za novorojenčke.
  • Pomaga okrepiti in razviti mišice hrbta, trebuha, rok in nog.
  • Daje masažni učinek in spodbuja delovanje notranjih organov.
  • Pomaga izboljšati prebavo in preprečuje kolike.
  • Pomaga naučiti otroka, da usklajuje gibe in pomaga pri razvoju vestibularnega aparata.

Referenca! Nihanje z žogo na otroka deluje pomirjujoče in sproščujoče, kar pomaga normalizirati spanec.

Indikacije in kontraindikacije

Vaje za spodbujanje aktivnosti in razvijanje refleksov bodo zelo koristne, vendar le, če so pravilno izvedene in izbrane. Fitball vaje za otroke brez kontraindikacij so koristne vsem. Njihov pomen je še posebej velik ob prisotnosti takih indikacij:

  • hiper- in hipotonija mišic;
  • povečana razdražljivost lastnika;
  • nezadostna aktivnost otroka, mišična oslabelost;
  • kolike;
  • tesnoba dojenčka, izpostavljenost stresu in virusom.

Na splošno so razredi koristni za vsakogar, vendar morate upoštevati obstoječe kontraindikacije:

  • ne morete izvajati vaj za otroke s prirojenimi poškodbami;
  • bolezni srca in sečil in pljuč;
  • pri visokih temperaturah;
  • premajhna teža;
  • zvišan intrakranialni tlak.

Vsekakor je priporočljivo, da se pred začetkom pouka posvetujete z zdravnikom..

Kako izbrati žogo?

Fitball ima lahko premer od 45 do 75 cm.

Krogla 75 cm velja za univerzalno, saj je primerna za otroke in odrasle, mati pa jo lahko uporablja tudi za vaje.

Če pa se bo izdelek uporabljal samo za dojenčka, potem je bolje izbrati nekoliko manjšo velikost..

Fitballi s posebnimi ročaji ali rogovi, ki omogočajo držanje izdelka, so primerni za otroke..

Zelo pomembno je, da je lupina gladka. Izdelki z reliefno površino so primerni za otroke, stare vsaj 3-4 mesece. Skupaj s fitbolom morate kupiti tudi črpalko, ki pa je običajno vključena v komplet.

Fitball za otroka mora biti kakovosten in varen, zato ga je priporočljivo kupiti izključno v specializiranih športnih trgovinah. Pri nakupu poskusite izdelek stisniti. Če je material visokokakovosten, se bo takoj vrnil v prvotno stanje. Če se pojavijo majhne gube, to pomeni, da kakovost izdelka pušča veliko želenega..

Pomembno je, da na krogli ni vidnih šivov, ki jih je mogoče čutiti. Material ne sme dišati po gumi in sintetiki. Vredno je kupiti žogo, na kateri je označena maska ​​ABS. Je najvarnejši del opreme, poleg tega pa ima protieksplozijsko funkcijo..

Osnovna pravila za razrede

Da bo vadba učinkovita in varna, se morate držati naslednjih priporočil:

  • Najbolje je, da vaje izvajate zjutraj, medtem ko je otrok dobre volje in maksimalne aktivnosti..
  • Preden začnete s poukom, se morate prepričati, da je dojenček miren in da nič ne more povzročiti njegovega nelagodja.
  • Med hranjenjem in vadbo naj bo vsaj 1,5 ure odmora..
  • Če je dojenček muhast in ne želi študirati, ne vztrajajte, je bolje, da počakate malo.
  • Niso vsi dojenčki z veseljem takoj izvajali vaje, zato jim je treba dati čas, da se navadijo in počutijo udobno..
  • Prve vadbe je treba opraviti kratko, 4-5 minut, sčasoma pa povečati ta kazalnik.
  • Pri vadbi morate otroka previdno držati za ramena, hrbet, trebuh ali gležnje.
  • Pri izvajanju vaj otroka ne vlecite za roke ali noge..
  • Pomembno je, da otroka ne puščate samega na fitbolu.
  • Da bo pouk bolj zabaven in zanimiv, ga lahko spremljate s pesmimi in pesmimi.
  • Otrok je bolje, da se uči brez oblačil - tako mu nič ne bo povzročalo nelagodja. V tem primeru pokrijte kroglo s folijskim žarkom, ki bo pomagal zagotoviti higieno in preprečiti nelagodje ter dotik otrokove občutljive kože s površino izdelka.
  • Vadbo je treba izbrati glede na starost otroka. Obstajajo programi, ki so namenjeni otrokom, starim nekaj tednov ali približno eno leto - v teh primerih bodo vaje drugačne.

Pomembno! Pred začetkom pouka je pomembno, da se posvetujete s pediatrom in se prepričate, da dojenček nima kontraindikacij. Prav tako vam bo strokovnjak pomagal izbrati nabor vaj, ki je najprimernejši za določenega dojenčka..

Vaje

Kot smo že omenili, bo program vadbe odvisen od starosti otroka. Zato je vredno razmisliti o primerih vaj, ki upoštevajo to merilo..

Za novorojenčke 1-2 meseca

Glavna naloga gimnastike v tej starosti je izboljšati otrokovo prebavo in preprečiti kolike. Za to lahko uporabimo naslednje vaje:

  • Otroka morate s trebuhom položiti na fitball. Odrasla oseba mora z eno roko podpirati glavo in ramena, z drugo pa noge in boke. Naredite 5-6 zamahov naprej in nazaj.
  • Dojenčka obračajo in držijo na enak način, vendar leži na hrbtu. Naredi se 5-6 nihanja. Bližje do dveh mesecev lahko izvajate krožne gibe in nihanje vstran.
  • Otroka je treba postaviti na kavč ali posteljo, tako da noge visijo od kolena. Mama ga previdno drži in valja žogo, otrok pa ga bo na instinktivni ravni odrinil stran. Vajo morate narediti 5-6 krat.

Za otroke 2-3 mesece

Otroci v tej starosti običajno znajo držati glavo, zato lahko kompleks otežite z dodajanjem vaj, katerih namen je krepitev mišičnega steznika.

  • Otroka moramo položiti na trebuh. Zadnjico morate držati z eno roko, prsti druge držijo gležnje. Otrok naj izdelek prijema z rokami. Ko to počnete, ga morate nihati naprej in nazaj. Naredite 10 ponovitev.
  • Otrok je postavljen na žogo s hrbtom. Z eno roko morate popraviti ramena in prsni koš, z drugo pa noge in boke. Nihajni gibi se izvajajo z rahlim pritiskom na žogo. Izvesti je treba 10-12 ponovitev, postopoma pospeševati tempo.
  • Otrok je položen na bok. Z eno roko ga podpirajo za ramena, z drugo za noge. Nežni vzmetni gibi se izvajajo po 10 ponovitev. Nato se vaja ponovi na drugi strani, na hrbtu in na trebuhu..
  • Otrok je položen na trebuh, morate ga držati za hrbet. Otrok mora okončine oviti okoli žoge. Fitball je treba čim bolj previdno obračati naprej in nazaj. Priporočljivo je, da to vajo opravite na koncu vaje..

3-4 in 5-6 mesecev

Otrok, starejši od treh mesecev, že dobro drži glavo, nadzira roke in se premika v okoliškem prostoru. Fitball je zanj velika igrača, ki jo bo skušal potisniti in okusiti. V tem obdobju lahko uporabljate te vaje..

  • Otrok je položen na tla na hrbet. Starš žogo prevrne na noge in jo prosi, naj jo odrine. Naredi se 15-20 ponovitev.
  • Otrok se položi na fitball na trebuhu. Odrasla oseba jo mora prijeti za pazduhe in jo premikati naprej in nazaj. Ko ste dosegli konec amplitude, se morate zadržati 5-6 sekund. Ta vaja pomaga pri upogibanju in raztezanju mišic okoli hrbtenice. Število ponovitev je pet.
  • Fitball mora biti nameščen blizu stene ali kavča. Otrok je položen na trebuh, tako da se stopala dotikajo površine. Držite otroka, ga morate zviti na trdo površino, tako da so noge upognjene v kolenih, nato pa pustite, da se stopala odrivajo. Ta vaja vključuje mišice nog in hrbta ter telo pripravi na hojo. Ponoviti morate 5-6 krat.
  • Otrok se položi na žogo na trebuhu. V njegovi bližini je postavljena svetla igrača. Otrok mora biti podprt z nogami, nato pa odrasel nagne žogo proti igrači, dokler je ne prime. Hkrati takšnega položaja človek ne more dolgo ohraniti. Vajo ponovite 3-4 krat.
  • Vaja se izvaja kot v preteklosti, vendar mora biti igrača postavljena nekoliko stran od žoge. Zetu bo dojenček moral obrniti glavo na stran in iztegniti roke. To pomaga razviti orientacijo v vesolju in zagotavlja vadbo vestibularnega aparata..

7 mesecev in več

Otroci v tej starosti poskušajo sedeti in nato hoditi. V tem času mišice in kosti potrebujejo aktivne treninge, kar jim pomaga zagotoviti kakovostno krepitev. Fitball bo pomagal pospešiti fizični razvoj in zagotovil koordinacijski trening.

  • Odrasla oseba mora sedeti na tleh, stisniti žogo med noge. Otrok sedi ali se postavi na žogo, izvajajo pa se vzmetni skoki ali sedenja. Otroci imajo radi te vaje, saj jih lahko izvajamo pet minut s prekinitvami po 10-15 sekund. Redno izvajanje takšne gimnastike izjemno krepi vestibularni aparat..
  • Vaja bo otroku koristna, če bo vedel samozavestno sedeti in se držati hrbta. Postavili so ga na žogo. Odrasla oseba ga mora z eno roko podpirati za pas, za drugo pa podaljšane roke. Otrok mora vzdrževati ravnotežje. Vaja se izvaja 25-30 sekund. Čez nekaj časa lahko to otežite tako, da otroka držite samo za roke..
  • Otrok se položi na fitball s trebuhom, roke držijo žogo. Odrasla oseba mora dvigniti noge na nivo telesa in izdelek zanihati naprej in nazaj. Dovolj je 10-15 gibov.
  • Otrok leži na hrbtu, noge lahko rahlo podpremo z rokami. Odrasla oseba potegne roke iz ležečega v sedeči položaj. Ta vaja je koristna za otroke, ki še ne morejo sedeti sami. Narediti morate 5-6 pristopov.
  • Otrok je na nogah, starš ga drži za trebuh. Fitball deluje kot opora, ki se ob pritisku kotali vstran. Glede na to otrok sprejme korake. Vaja se izvaja 4-5 minut. Primerna je le, če dojenček zna stati na opori. A tudi če otrok že lahko hodi, ga morate vseeno zavarovati, tako da ga držite za pas..

Za otroke, stare 1 leto

V tej starosti so otroci že bolj samostojni in vaje so lahko zapletene..

  • Začnete lahko s skokom na žogo. Za to je fitball pritrjen med nogami odraslega ali med nogami z oporo. Otrok je lahko postavljen tako s hrbtom kot proti odrasli osebi. Držijo ga za trup, pokažejo, kako žoga vzmeti, in vse skupaj rahlo dvignejo, izvajajo skoke. Najprej je dovolj, da naredite 10-20 preprostih skokov gor in dol, nato pa morate v procesu gibov dojenčka izmenično obračati na strani.
  • Otrok je postavljen na zadnjico, žoga je nepremično pritrjena. Biti mora ritmično vzmetna, dojenčka mora držati za boke. V tem primeru ga je treba le malo držati, na žogi pa se mora držati samega sebe. To je odlična vaja za izgradnjo hrbtnih in trebušnih mišic ter ravnotežja. Po skoku je treba žogo premakniti vstran, nato pa navzgor in navzdol. Nato se izvajajo krožni gibi v različnih smereh v smeri urnega kazalca.
  • Otrok sedi na žogi, odrasla oseba ga nepremično fiksira. Z dojenčkovimi ravnimi nogami morate bobnati po žogi. Najprej se gibi izvajajo za otroka, nato pa to naredi sam.
  • Otrok je položen na trebuh in se ob straneh drži telesa. Najprej se naredi 10-20 vzmetnih gibov, potem pa otroka zamahnite vstran in naprej in nazaj (po 3-4 ponovitve). Amplitudo gladko povečujte. Nato na izdelku naredimo 2-3 krožne gibe otroka v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
  • Otroka je treba dati na žogo, pri tem pa držati boke. Z odprto dlanjo naj 10-20-krat poboža žogo. Po tem ga lahko nekoliko dvignete pred fitball na rokah. Iz tega položaja ga mora doseči in znova potrepljati po površini..

Obstaja še veliko drugih vaj. V vsakem primeru je bolje izbrati kompleks skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, da morajo biti pouki za dojenčka zabavni, zato jih lahko spremljate s smešnimi pesmicami ali otroškimi rimami.

Lekcije fitbola z novorojenim otrokom (+ veliko video navodil)

Na srečo so časi, ko so verjeli, da mora otrok do 4-6 mesecev večino dneva nepremično ležati v tesni plenici. Sodobni zdravniki menijo, da za skladen telesni razvoj otrok ne potrebuje le svobode gibanja od rojstva, temveč tudi posebne vaje. Poleg običajnega programa vadbe, ki ga vse matere dobijo v "Pisarni zdravega otroka", ne bo odveč tudi vadba na posebni žogi - fitball za dojenčke.

Kakšna je uporaba fitbola

V hiši, kjer se je pojavil dojenček, je žoga za fitball koristna za zdravje in zabavo. Odrasli otroci ga radi vozijo kot skakalec, na fitbolu pa lahko z novorojenimi otroki izvajate gimnastiko. Fitball vaje niso koristne samo za otroke z nevrološkimi težavami, kot pogosto mislijo mlade matere. Za zdrave otroke so takšne vaje potrebne iz več razlogov..

  1. Pomaga pri lajšanju hipertonije mišic, značilne za novorojenčke.
  2. Krepi in razvija mišice okončin, hrbta, trebušnih mišic.
  3. Ima masažni učinek in spodbuja delo notranjih organov.
  4. Izboljša prebavo in preprečuje kolike.
  5. Pomaga pri učenju usklajevanja gibov in razvija vestibularni aparat.

Naredi to pravilno

Fitball gimnastika ima toliko prednosti in je tako učinkovita, da je preprosto ne bi bilo pametno zanemarjati. Da bi vaje prinesle veselje mami in otroku, morajo biti izpolnjeni določeni pogoji.

  • Najbolje je, da se z gimnastiko ukvarjate zjutraj, medtem ko je otrok na vrhuncu aktivnosti in dobre volje..
  • Preden začnete z vajami, se prepričajte, da je dojenček miren in da mu nič ne povzroča nevšečnosti..
  • Od trenutka hranjenja do vadbe se morate ustaviti vsaj 1,5 ure.
  • Če je otrok poreden in se upira, ne vztrajajte. Niso vsi otroci takoj navdušeni nad vajami z vajami z žogo. Naj se vaš otrok udobno in navadi.
  • Prvi treningi naj bodo kratkotrajni, 4-5 minut, nato pa se čas treninga postopoma povečuje.

Obstajajo osnovne fitball vaje za novorojenčke. Bolje je, če začnete obvladovati vaje na čudežni kroglici z njimi, nato pa lahko telesu podarite prostost in skupaj z otrokom poiščete različne načine vadbe na fitbolu.

Fitball vaje za malčke

Fitball torej pokrijemo z mehko plenico, tako da se ga dojenček prijetno dotakne z golimi rokami ali nogami in nadaljuje.

Vaja 1. Nihanje na trebuščku

Otroka položimo na fitball s trebuhom navzdol. Eno roko mu položimo na hrbet, z drugo držimo obe nogi in začnemo nežno nihati naprej in nazaj, desno in levo..

Vaja 2. Nihanje na hrbtu

V bistvu ta vaja ponavlja prejšnjo, le otrok leži na hrbtu. Pri izvajanju te vaje morate paziti, da se otrokova glava ne nagne nazaj..

Vaja 3. Pomlad

Dojenčka položimo na trebušček in s pritiskom na trebuh ali zadnjico prisilimo fitball, da se pomladi pod majhnim telesom drobtin. Pomembno je, da med to vajo držite noge. Po analogiji z nihanjem se lahko dojenček pomladi ne le obrnjen navzdol, temveč se tudi obrne na hrbet.

Vaja 4. Potiskanje

Otrok leži na hrbtu na kavču ali mizi. Fitball postavimo na noge in malo pritisnemo. Otrok nagonsko začne z nogami odrivati ​​žogo..

Vaja 5. Skoči

Ko sedimo na tleh, pritrdimo fitball med noge, da se ne more odkotati. Dojenčka postavimo na fitball in ga držimo od zadaj ter pokažemo, kako lahko pomladiš in skočiš. Ta vaja običajno povzroči veliko smeha in veselja..

Vaja 6. Zavrtite avto

Otroka položimo na fitball s trebuhom navzdol, tako da nasloni ročke na žogo. Otroka primemo za noge, kot da vozimo samokolnico, in se rahlo zibamo naprej in nazaj.

Vaja 7. Vzemi igračo

Otrok leži na trebuščku. Če držimo noge, dojenčka nagnemo naprej, da lahko z ročaji doseže tla. Ta vaja postane veliko bolj zanimiva, če igrače položite na tla pred drobtinami, ki jih lahko zlahka zagrabite z ročajem..

Vaja 9. Zasukajte stiskalnico

Otroka smo položili na hrbet. Držite se za podlakti, dojenčka dvignite v sedeči položaj in ga nato spustite nazaj.

Vaja 10. Učenje stoje

Dober način za treniranje pokončne hoje za otroke, ki že znajo vstati na opori. Pravzaprav je bistvo vaje pustiti otroku, da stoji s podporo na fitbolu, pazite, da ga boste zavarovali.

Pomembno Je Vedeti O Načrtovanju

Prvi gibi ploda: ko se otrok začne gibati, porodniške norme in narava občutkov

Analize

Premiki otroka v želodcu povzročajo nepopisne občutke za matere - v tem trenutku se ženska zaveda, da bo v resnici kmalu postala mama.

Rjavi izcedek pred porodom

Prehrana

Rjavi izcedek med nosečnostjo je ena najbolj obravnavanih tem in eden najnevarnejših znakov. Ženske se v prvem trimesečju še posebej bojijo "mazanja", v drugem se bojijo, v tretjem pa praviloma že pozabijo na to.

Kako uporabljati zdravilo "Tranexam" med nosečnostjo

Novorojenček

"Tranexam" se najpogosteje uporablja med nosečnostjo. Ker je zdravilo namenjeno odpravi nevarnosti splava. Na voljo v dveh oblikah - tablete in raztopina za kapljanje ali brizganje.

Vzroki driske s hepatitisom B pri mami, kako zdraviti, ali je mogoče hraniti otroka

Novorojenček

Vzrok driske pri HS je lahko težko ugotoviti. Enaki simptomi (driska, slabost, bruhanje) se pojavljajo pri različnih boleznih.