Glavni / Novorojenček

Kako jesti fižol med dojenjem

Otrokova prebava se iz meseca v mesec stabilizira postopoma, prebavni trakt se z rastjo otroka obogati s koristnimi bakterijami, zato je mamica dolžna v svojo prehrano vnesti malo hrane, pri čemer skrbno preverja otrokovo reakcijo. Nepravilna uporaba tega ali onega izdelka lahko povzroči alergijo in nemirno vedenje otroka.

Ni časa za branje? Prenesi brezplačna knjiga z recepti za fižol

  1. Koristne lastnosti
  2. Škoda fižola s hepatitisom B
  3. Kateri fižol je najboljši za HS?
  4. Kdaj in kako lahko vstopite v prehrano doječe matere
  5. Recepti za fižol

Koristne lastnosti

Vnos raznolikosti v hrano je potreben, da se v telesu zapolnijo zaloge potrebnih elementov v sledovih tako zase kot za otroka, za povečanje imunosti in kopičenje moči. Vsebnost beljakovin v fižolu je enaka vsebnosti beljakovin v mesu. Poleg tega rastlina vsebuje potrebne mikroelemente B in K, pri katerih lahko pride do krčev. Fižol je bogat z vlakninami in karotenom, ki izboljšujejo prebavo, aminokisline arginin, lizin in druge. Vsebuje veliko vitamina C, kalcija, magnezija in natrija, železa, žvepla in cinka. Poleg tega znižuje raven sladkorja v krvi, zviša hemoglobin in izboljša kardiovaskularni sistem. Z njegovo uporabo se pri doječih materah poveča materino mleko.

Fižol vsebuje veliko uporabnih mikro in makro elementov

Škoda fižola s hepatitisom B

Večina mater dvomi, ali je fižol mogoče zdraviti s hepatitisom B, ne da bi škodoval otrokovi prebavi. Izdelka seveda ni mogoče uvesti od prvega meseca začetka hranjenja. Za mater in dojenčka lahko zelenjava prinese ne samo koristi, ampak tudi škoduje otrokovemu telesu:

  • Le malo ljudi ve, da sestava vsebuje fitinsko kislino. V majhnih količinah je kislina neškodljiva, vendar s pogosto uporabo element v sledovih zmanjša absorpcijo hranil v telesu.
  • Ker stročnice vsebujejo veliko vlaknin, so zaradi tega nevarne za tiste s kolitisom ali drugo črevesno boleznijo..
  • Rastlinska vlaknina v fižolu, zlasti zelenem fižolu, pri dojenčku in materi povzroči napenjanje in napenjanje. Če je porodnica imela carski rez, bodite potrpežljivi, če ga vnesete v svoj jedilnik.
Ne pretirano uporabljajte fižola kot katerega koli drugega izdelka.

Kateri fižol je najboljši za HS?

Priporočljivo je začeti s strokom. Zeleni fižol s HS bo na črevesje deloval bolj nežno, kar bo povzročilo manj tvorbe plinov. Stročnica je manj kalorična in je po strukturi podobna zeleni. Vsebuje folno kislino, ki je zelo potrebna za nosečnice in doječe matere.

Rdeči fižol s HS uporabljamo, če ga dodamo juham in solatam. Pojeste lahko največ 10-15 kosov na dan, nutricionisti pa svetujejo, da uživajo največ 1-2 krat na teden. Najprej ga je treba namočiti v čisti hladni vodi, dokler se ne zmehča, nato pa kuhati 40-45 minut. In šele nato dodajte jedem. Dobro ga je vključiti v juhe, solate, zelenjavno enolončnico.

Začnite z zelenim fižolom, postopoma vnašajte nove sorte v svojo prehrano

Kdaj in kako lahko vstopite v prehrano doječe matere

Marsikdo si zastavi vprašanje: ali je mogoče dojiti fižol? Možno je, vendar le, če je otrok star že 4,5 meseca. Uživati ​​začnejo tako, da jih najprej uvedejo v večkomponentne jedi za zajtrk ali kosilo. Zaenkrat še ni mogoče pojesti enega fižola kot samostojne jedi, pri otroku obstaja možnost kolik. Tako kot pri uvajanju novih živil v svojo prehrano, ne pozabite vzeti odmora in preizkusiti odziv telesa. Počakajte dan ali dva, opazujte otroka. Če opazite pojav izpuščajev, pordelosti, nelagodja v črevesju, otrokove tesnobe, potem je bolje, da se posvetujete z opazovalnim zdravnikom in tega izdelka začasno ne vključite v prehrano.

Recepti za fižol

Če ste že začeli uvajati krompir, korenje, zelje, paradižnik, potem ste iz njih verjetno že naredili zelenjavno enolončnico.

  • Korenje -1 kos;
  • Čebula -1-2 glav;
  • Zelje - ¼ glava zelja;
  • Paradižnik-2-3 kosi;
  • Stročji fižol-150-180gr.;
  • Krompir - 2-3 krompirja;
  • Jajčevci-1 kos.

Operite zelenjavo. Olupite krompir, korenje, čebulo. Sestavine narežemo na majhne kocke. V ponvi na rastlinskem olju rahlo prepražimo čebulo in korenje do zlate rjave barve, dodamo paradižnik. Nato v zaporedje dodajte jajčevce, fižol, zelje, krompir. Jed po okusu začinimo s soljo. Ostane še 1-1,5 skodelice vode, zapremo pokrov in dušimo na majhnem ognju, dokler se ne zmehča. Pripravljenost določa krompir, ki se kuha dlje kot druga zelenjava. Za izboljšanje okusa ne smete dodajati pekočih začimb, da ne bi pokvarili okusa materinega mleka. Dodajanje zelenice ni prepovedano.

Beli ali rdeči fižol, ki vsebuje veliko beljakovin za izgradnjo mišic, se pogosto uporablja v pire juhah.

Zelenjavna enolončnica - okusna in zdrava večerja za doječo mater

Fižolova pire juha.

  • Beli ali rdeči fižol -1 kozarec;
  • Čebula - 1 kos;
  • Korenje - 1 kos;
  • Krompir -1 kos;
  • Pripravljena juha (govedina ali piščanec) - 0,5 litra.

Korak 1. Fižol predhodno namočite v hladni vodi za 7-8 ur in po možnosti čez noč.

Korak 2. Kuhajte juho. Sol.

Korak 3. Fižol kuhamo v vodi, dokler se popolnoma ne zmehča.

Korak 4. V juho dodajte krompir, čebulo, korenje. Kuhamo do mehkega.

Korak 5. Vzemite zelenjavo in jo prestavite v ločeno, po možnosti globoko posodo. Tam dodajte že pripravljene stročnice. Z mešalnikom stepemo z ustreznim nastavkom v pireju.

Korak 6. Končni zelenjavni pire postavite nazaj v juho in kuhajte še 10 minut, da postane gladka.

Korak 7. Postrezite z krutoni in zelišči.

Fižolova pirejeva juha je lahko prijetna kosila.

Po teh receptih in ob upoštevanju preprostih priporočil in pravil bo mogoče odpraviti negativne posledice, otrokovo telo bo pravilno vsrkavalo nove izdelke, verjetneje se bo prilagodilo novi prehrani in fižolu, medtem ko bo dojenje izboljšalo počutje doječe ženske.

Jedilnik za mame in dojenčke: ali je mogoče fižol z dojenjem?

Da se bo otrok pravilno razvijal, mu mora biti zagotovljeno, da bo prejel vse snovi, potrebne za njegovo rast in razvoj. V otroštvu vse, kar potrebuje, dobi z materinim mlekom, zato mora biti jedilnica doječe ženske uravnotežena in raznolika. In za to bi morala biti njena prehrana sestavljena iz živil, ki vsebujejo veliko količino mineralov, elementov v sledovih in vitaminov..

Ali je mogoče doječi materi s HB?

Zdravniki praviloma ne priporočajo vključitve stročnic v prehrano doječe matere, ker lahko pri otroku povzročijo napenjanje in kolike. A fižol velja za zelo hranljivo hrano, ki lahko izboljša kakovost materinega mleka. Če je torej ta izdelek pravilno vključen v prehrano doječe matere, bo mleku dodal dragocene vitamine in druge koristne snovi ter popestril njen dnevni meni..

Glede na podrobno sestavo fižola ste lahko prepričani, koliko hranil vsebuje. Ta vlaknina, elementi v sledovih in vitamini B ter koristne kisline.

Zeleni fižol je bogat z:

  • karoten;
  • vlakno;
  • vsebuje askorbinsko kislino;
  • vitamina "K" in "B";
  • kalcij;
  • magnezij;
  • natrij;
  • cink.

Tudi zeleni fižol vsebuje kisline, kot so histidin, lizin, arginin in druge. Beli, rdeči, črni, vijolični fižol poleg zgoraj navedenih snovi vsebuje veliko lahko prebavljivih beljakovin.

Toda za doječo mater je najbolj koristen zeleni fižol. To je tisto, kar ji zdravniki priporočajo, da ženske med laktacijo uvedejo v njihov jedilnik. Zeleni fižol hitro nasiti telo in ne izzove rasti maščobnih celic. Ima nekoliko manj beljakovin kot obarvane sorte, sicer pa fižol v strokih vsebuje enake vitamine in hranila.

Od katerega meseca lahko vključite v prehrano?

Če doječa mati ni alergična na fižol in prebavni sistem deluje normalno, lahko poskusite dodati zeleni fižol v svojo prehrano, saj velja za najlažje prebavljiv.

Če ženska med nosečnostjo ni uživala fižola, je bolje, da ta izdelek vnesete v prehrano, ko je otrok star 3-4 mesece. V tej starosti se je otrokov prebavni sistem že praktično oblikoval, zato lahko poskusite nekaj novega zanj.

V kakršni koli obliki?

Stročnic je bolje ne uporabljati v surovi obliki, saj lahko brez dodatne obdelave povzročijo zastrupitev. Najbolj uporaben za doječo mater bo kuhan ali dušen fižol. Kuhanje zelenega fižola traja približno pet minut in ga lahko uporabimo za raznolikost zelenjavnih enolončnic. Tako bo jed bolj hranljiva, okusna in zdrava, saj fižol v kakršni koli obliki ohrani svoje uporabne lastnosti..

Prednosti izdelka

Fižol je bogat z lahko prebavljivimi beljakovinami, zato zaradi teh lastnosti velja za zelenjavni nadomestek rib in mesa. Fižol vsebuje tudi snovi:

  • celuloza;
  • vitamin C;
  • karoten;
  • velika količina vitaminov skupine B;
  • mikro in makro elementi;
  • različne kisline (lizin, triptofan, arginin, histidin, tirozin).

Ali je lahko v otrokovi prehrani?

Pire zelenjavi iz druge zelenjave lahko dodamo majhno količino kuhanega zelenega fižola. Lahko pripravite juho iz fižolovega pireja. Konzervirani fižol strokovnjaki ne priporočajo otrokom, mlajšim od treh let.

Navadni fižol lahko dojenčke dajemo šele po dveh letih, vendar v majhnih količinah in ne več kot enkrat na teden, ker so težko prebavljivi. To je treba storiti tudi previdno, natančno spremljati, kako se črevesje otroka odziva na nov izdelek..

Kot smo že omenili, fižol vsebuje veliko koristnih snovi in ​​se med toplotno obdelavo ne izgubi. Ta izdelek velja za hipoalergenega in vsebuje veliko aminokislin, vendar ga je treba previdno dajati otrokom, zlasti tistim, ki trpijo zaradi povečane proizvodnje plina.

Kljub številnim uporabnim lastnostim fižola ne smemo uporabljati v takih primerih:

  1. če žensko telo ne prebavi dobro polisaharidov, ki jih vsebuje fižol, kar lahko povzroči povečano tvorbo plinov in napihnjenost;
  2. trpijo zaradi nefritisa ali protina;
  3. ženske z gastritisom, kolitisom, holecistitisom, pankreatitisom;
  4. z želodčno razjedo.

Za dojenčke je fižol nevaren tudi zato, ker lahko privede do plinov in kolik v trebuhu..

Kako izbrati in kaj iskati?

Pri nakupu zelenega fižola v strokih bodite pozorni na videz izdelka. Kakovostni sveži fižol mora biti zagotovo čvrst, in če je razdeljen na dva dela, naj iz njega izstopa sok. Stroki morajo biti zeleni, ne veneti in vlažni - ti se bodo hitro poslabšali in postali prekriti s temnimi lisami.

Priporočila za uporabo med dojenjem

Temeljna pravila

Osnovna pravila za uživanje fižola med dojenjem:

  1. Prvo pokušino naj sestavlja le pet fižola kuhanega fižola.
  2. Otrok mora biti star vsaj tri mesece.
  3. Fižol sme biti samo kuhan.
  4. Jejte fižol zjutraj, vendar ne na tešče.
  5. Po prvem vnosu in hranjenju je treba otroka nadzorovati glede njegovega stanja in blata.

Dnevna in tedenska stopnja

Če po tem, ko je doječa mati v svoj jedilnik prvič vnesla fižol, ni bilo negativnih reakcij niti v njenem telesu niti v otrokovem telesu, potem lahko postopoma povečate količino zaužitih izdelkov do 20 fižolov hkrati, vendar ne več kot enkrat na teden.

Ne pozabite, da velja, da je fižol težko prebavljiv. Pravilna uvedba te zelenjave v jedilnik žensk med dojenjem bo izboljšala kakovost njene prehrane in tudi kakovost mleka..

Zaključek

Fižol je zelo koristna in neverjetna rastlina, ki je v obdobju dojenja ne gre zanemarjati. Redna uporaba tega izdelka bo telo nasitila s koristnimi snovmi, okrepila imunost, popestrila skromen jedilnik mlade matere in ji pomagala tudi pri naravnem dojenju - enem najsrečnejših obdobij njenega življenja.

Ali je mogoče, da mama med dojenjem uživa zeleni fižol

Med dojenjem je vsaka mlada mama odgovorna za načrtovanje lastne prehrane. Sestavljen je iz hipoalergenih, naravnih izdelkov, bogatih s hranili, precej kaloričnih. Zeleni fižol med dojenjem velja za sprejemljivo hrano.

Razmislite, koliko lahko zaužijete ta izdelek, kako ga vnesti v prehrano in glavne kontraindikacije.

  • 1 Prednosti zelenega fižola med dojenjem
  • 2 Kontraindikacije
  • 3 Pravila za uvod v prehrano
  • 4 Najboljše jedi z zelenim fižolom v obdobju GV

Prednosti zelenega fižola med dojenjem

Fižol je znan vir visoko prebavljivih rastlinskih beljakovin. Je odličen analog rib in mesa. Zato je nujno vključena v prehrano doječih mater, zlasti tistih, ki beljakovinske hrane sploh ne uživajo ali je jedo v premajhnih količinah..

Sestava vključuje take koristne sestavine:

  • vitamin A, B in C;
  • celuloza;
  • amino kisline;
  • kalcij, natrij, cink, fosfor, magnezij in drugi elementi v sledovih.

Redno uživanje zelenega fižola krepi kosti in zobe. Zelenjava vsebuje veliko železa, zato njegova uporaba poveča raven hemoglobina in okrepi imunski sistem.

Zelenjava je priporočljiva tudi doječi materi, ki trpi zaradi bolezni prebavil, sečil in jeter.

Kontraindikacije

Zeleni fižol je zdrav in visokokaloričen izdelek. Pred uporabo pa morate ugotoviti, ali lahko fižol uporabljate z določenimi kontraindikacijami. Sem spadajo kolitis, čir na želodcu in dvanajstniku, gastritis, nefritis in protin. Če ni kontraindikacij, je uporaba fižola dovoljena in celo priporočena s strani večine pediatrov.

Pravila prehrane

Uvajanje zelenega fižola v prehrano se ne razlikuje od pravil za uvajanje drugih izdelkov. Zelenjava je vključena postopoma. Če otrok prvič ni imel alergijske reakcije, se delež poveča. Če pa se pri dojenčku pojavijo kolike, driska ali alergije, je treba uporabo fižola začasno ustaviti..

Pravila za vnos v prehrano s HB:

  • Prvi sprejem ne sme presegati pet kosov.
  • Najprej poskusite z zelenim fižolom. Če ni prišlo do reakcije, v prehrano vključite druge sorte.
  • Fižol se bolje absorbira zjutraj, vendar ga jesti na tešče ni priporočljivo..
  • Vnos tega izdelka v materino prehrano je priporočljiv, ko je otrok star vsaj 10-12 tednov..
  • Po uporabi skrbno spremljajte otrokovo stanje..
  • Če ni negativne reakcije, se porcija poveča na 20 kosov..
  • Če ima otrok negativne reakcije na izdelek, je treba njegovo uporabo začasno ustaviti in čez nekaj časa ponoviti.

Najboljše jedi z zelenim fižolom v obdobju GV

Zeleni fižol s HS je optimalen izdelek za vzdrževanje imunosti in izboljšanje kakovosti mleka. Na njeni osnovi se pripravljajo različne tople jedi, juhe in solate..

Kot možnost kuhanja se uporablja za zdravo solato. Če želite to narediti, skuhajte nekaj fižola in korenja, predhodno narezanega na rezine, dodajte peteršilj, koper, jabolčni kis in oljčno olje. Nato solimo in dodamo malo črnega popra. Premešajte in postrezite. Ta solata vsebuje vse potrebne sestavine za zdravje mame in otroka..

Iz zelenega fižola pripravljajo tudi okusno enolončnico. Dodamo mu malo krompirja, korenja, čebule in bučk. Ta komponenta bo posodi dala neverjetno aromo in prijeten okus. Mati med dojenjem ne bi smela jesti samo pravilno, ampak tudi polno. In ta jed vsebuje vsa hranila in je hkrati visoko kalorična..

Odlična možnost je tudi aromatična kremna juha. Za njegovo pripravo boste potrebovali nekaj zelenega fižola, pustega mesa, krompirja, korenja in začimb. Pripravite piščančjo ali govejo juho, dodajte krompir, korenje in zeleni fižol. Zmeljemo z mešalnikom. Dodamo črni poper in sol.

V obdobju dojenja se ženske poskušajo vrniti v prejšnjo fizično obliko, zato izbirajo jedi z malo maščobe. Zelenjava je poparjena in postrežena kot priloga k kuhanemu piščancu ali govedini.

Fižol je zdrava zelenjava, zato mu med dojenjem ni treba odrekati njegove uporabe. Z redno vključitvijo tega izdelka v obroke doječe matere se bo izboljšala kakovost mleka in okrepila imunost matere in otroka. Vendar pa bo le pravilna uvedba zelenjave v jedilnik ženski omogočila, da se počuti brez omejitev hrane in uživa v čudovitem življenjskem obdobju..

Zeleni fižol in kuhani fižol pri dojenju

V težkem obdobju dojenja mora biti prehrana mlade ženske raznolika in uravnotežena. Za pravilen razvoj mora otrok prejemati hranila iz materinega mleka, zato mora biti v njeni prehrani živila, bogata z vitamini in minerali.

Stročnice so zelo pogosto izključene s seznama dovoljene zelenjave za dojenje, saj lahko pri dojenčku povzročijo kolike in napihnjenost. Vendar je fižol hranljiv in ima sposobnost povečati proizvodnjo materinega mleka. Če se držite kompetentne uvedbe te zelenjave v prehrano, lahko občutno popestrite prehrano doječe matere in materino mleko obogatite z dragocenimi vitamini.

Malo o prednostih fižola

Fižol je edinstven član družine stročnic. Obstaja veliko vrst tega okusnega in zdravega izdelka. Zanimivo je, da je po vsebnosti beljakovin primerljiv z mesom. Rdeči fižol je v vodstvu z 8 g beljakovin na 100 g.


Rdeči fižol je vir kakovostnih, lahko prebavljivih beljakovin

Domovina fižola v zgodovini velja za Južno Ameriko, vendar raste po vsem svetu. Od antičnih časov ljudje te rastline niso uživali samo za hrano, temveč so jo uporabljali tudi za ustvarjanje različnih kozmetičnih izdelkov, na primer na obraz so jo nanosili kot maske ali na njeni osnovi pripravljali puder..

Fižol je skladišče vitaminov in mineralov, dietni obroki z njegovo uporabo so indicirani za različne bolezni. Fižolova semena vsebujejo veliko elementov v sledovih, kot so baker, žveplo, železo, cink. S sistematičnim uživanjem tega predstavnika stročnic v hrani lahko poveča imunost telesa in odpornost proti virusnim okužbam, normalizira delo prebavil in oksigenira celice. Kuhanje s fižolom je indicirano za pomanjkanje železa.

Naravni visokokalorični izdelek

Prisotnost soli in dragocenih elementov v sledovih v tem izdelku prispeva k normalizaciji reproduktivnega sistema doječe matere in splošni krepitvi njenega telesa. Zaradi bogate koncentracije vitaminov in visoke vsebnosti beljakovin v fižolu so najboljši analog zelenjavnega mesa.

V sestavi fižola prevladujejo naslednje snovi:

  • vitamin E;
  • železo;
  • beljakovine;
  • vitamin B1, C;
  • mineralne soli;
  • sladkor;
  • magnezij;
  • maščobe;
  • karoten;
  • amino kisline.

Uživanje tega hranljivega izdelka preprečuje slabokrvnost, krepi prebavni sistem in znižuje želodčno kislost. Obrok obroka, ki vsebuje fižol, lahko nadomesti dnevno izgubo železa v telesu. Visoka vsebnost magnezija v njegovi sestavi pomaga krepiti mišično maso in odpraviti krče.

Fižol v prehrani doječe matere

Fižol lahko povzroči boleče napihnjenost in nastajanje plinov. Zaradi tega je vključena na "črni seznam", pri čemer pozablja, da lahko mati s kompetentnim in previdnim pristopom varno jedo jedi s fižolom in telo obogati s potrebnimi mikroelementi. Folna kislina v tej stročnici je bistveno hranilo za doječo mater. Poleg tega je znanstveno dokazano, da lahko prisotnost zelenega fižola na jedilniku ugodno vpliva na dojenje..


Zeleni fižol telo lažje absorbira

Ali hrana, ki jo uživa mama, vpliva na dobro počutje otroka - video

Mnenje Komarovskega o vključitvi stročnic v prehrano doječe matere

V eni od televizijskih epizod programa "Šola zdravnika Komarovskega" Evgeny Olegovich pravi, da mora biti prehrana doječe matere popolna in raznolika ter vključevati tiste izdelke, ki bodo koristni njej in zato otroku. Številni strokovnjaki za dojenje in mlade matere se strinjajo glede tega..


Pravilna prehrana matere je ključ do zdravja dojenčka

Uporaba fižola, tako kot vseh drugih izdelkov, je dovoljena:

  • v skladu s pravili o uvajanju;
  • v odsotnosti alergijskih reakcij matere in otroka;
  • podvrženi ustrezni toplotni obdelavi.

Izdanje "Šole dr. Komarovskega" o dojenju - video

Kdaj in kako lahko fižol dodamo v prehrano?

Hranjenje otroka ni čas za eksperimentiranje. Uvajanje novih izdelkov naj bi potekalo postopoma, skrbno morate spremljati morebitne reakcije otroka ali matere. Menijo, da če so bile stročnice stalni ali pogosti živilski izdelki pred in med nosečnostjo, medtem ko ni bilo neprijetnih posledic in alergijskih reakcij, jih lahko še naprej uporabljate med dojenjem. Pri gastritisu ali razjedah je uživanje fižola nezaželeno..

Obstajajo številna pravila, ki vam bodo pomagala pravilno uvesti nov izdelek v svoj jedilnik:

  • za prvi obrok je bolje izbrati zeleni fižol, vreti, vendar ne več kot 5 kosov;
  • če pred ali med nosečnostjo ta izdelek ni bil pogost gost na vaši mizi, je bolje, da počakate, da bo otrok star 3-4 mesece, preden ga uvedete v prehrano. V tej starosti se otrokov prebavni sistem postopoma okrepi in z manjšim tveganjem lahko poskusite kaj novega;
  • za kakršne koli dvome, sume, izpuščaje na otrokovi koži in druge nestandardne manifestacije morate izdelek izključiti iz menija in ga poskusiti predstaviti malo kasneje, ne prej kot v 2-3 tednih;


Otroške kolike se lahko odzovejo na nov izdelek

  • vsako novo vrsto hrane je treba poskusiti zjutraj;
  • če otrok ne opazi nobenih sprememb v vedenju, stanju blata ali kože itd., lahko odmerek zaužitih izdelkov povečamo in ga postopoma pripeljemo do želenega dela.
  • Kakšnemu fižolu dati prednost pri dojenju

    Na svetu obstaja več kot 90 vrst fižola. Delitev na različne skupine temelji na značilnostih. Na primer po barvnih lastnostih ali obliki strokov / plodov.


    Različne vrste fižolovih semen

    Najbolj znane in priljubljene pri nas so naslednje vrste:

    • rdeča;
    • bela;
    • zelena;
    • Črna;
    • šparglji.

    Stročji fižol je zdrava in optimalna možnost za vključitev v prehrano doječe matere. Je manj kaloričen, bogat z vlakninami in je izvrstno profilaktično sredstvo v boju proti anemiji. Mnogi zdravniki svetujejo, da se pri njej začnete seznanjati z družino stročnic..

    Možna škoda in kontraindikacije

    Nepravilno ali pretirano uživanje fižola in neupoštevanje pravil za njegovo pripravo lahko privede do motenj prebavil in drugih neprijetnih zapletov..

    V nekaterih primerih je izdelek kontraindiciran za doječo mater zaradi prisotnosti naslednjih patologij:

    • žad;
    • protin;
    • holecistitis;
    • pankreatitis;
    • gastritis;
    • razjede na želodcu.

    Kontraindikacija za vnos stročnic v prehrano je alergija nanje..

    Zelenjava vsebuje veliko vlaknin. Lahko škoduje tistim s kolitisom ali drugo boleznijo črevesja.

    Zeleni fižol s HS lahko povzroči povečano proizvodnjo plina. Če otrok začne trpeti zaradi kolik, je treba izdelek opustiti..

    Ko jeste jedi iz špargljev in fižola, ne pozabite, da vsebujejo fitinsko kislino, ki v velikih količinah in s pogosto uporabo pomaga zmanjšati absorpcijo hranil.

    Zanimivi in ​​preprosti recepti za vsak dan

    Fižol je zelo primeren za popestritev jedilnika doječe matere. Obstaja veliko hitrih receptov, s katerimi boste prihranili dragocene minute in vam omogočili, da jeste okusno, zdravo in zdravo. Fižol lahko uporabimo za pripravo solat, juh, prilog.

    Ko jeste fižol v pločevinkah, ne pozabite, da je tam shranjenih le do 70% vitaminov in do 80% koristnih mineralov..

    Zelenjavna enolončnica

    Zelenjavna enolončnica je jed, ki je prijetna za kuhanje, saj sam postopek ne traja veliko časa, rezultat pa je lep, nasiten in zdrav.


    Zelenjavna enolončnica je prepoznana kot hranljiva in zdrava jed

    Za kuhanje boste potrebovali:

    • korenje 1 kos;
    • pesa 1 kos;
    • cvetača 1/2 glavice zelja;
    • paradižnik 2 kos;
    • jajčevci 1 kos;
    • čebula 1 kos;
    • zeleni fižol 0,5 kg.

    Postopek kuhanja je preprost:

    1. Izperite vse sestavine.
    2. Olupite in narežite vse, razen paradižnika, na majhne kocke.
    3. Položimo na pekač, pokapamo z olivnim oljem in pečemo pri 130 stopinjah v pečici 20 minut.
    4. Napol pripravljeno zelenjavo prestavimo v ponev, dodamo paradižnik in dušimo na majhnem ognju, dokler se ne meša.

    Pred serviranjem lahko dodate malo soli po okusu, sveža zelišča. Upoštevajte pa, da lahko drobnjak ali začimbe spremenijo okus materinega mleka..

    Fižolova kremna juha

    Prisotnost juhe v dnevnem jedilniku je zagotovilo za odlično zdravje in dobro voljo.


    Hiter in enostaven recept, ki bo ugajal vsaki gospodinji

    Potrebne so naslednje sestavine:

    • zeleni fižol 0,5 kg;
    • zelenjavna juha 0,5 l;
    • sol po okusu;
    • zelenica po okusu.

    Hitra priprava kremne juhe vam bo prihranila dragocene minute za komunikacijo z dojenčkom:

    1. Juhi dodajte fižol, zavrite in kuhajte na zmernem ognju 10 minut.
    2. Zmešajte z mešalnikom, dokler gladka.
    3. Začinite s soljo in zelišči po okusu.

    Zelenjavna enolončnica

    • nekaj paradižnika;
    • žarnica;
    • pesa;
    • pol glave cvetače;
    • korenček;
    • ½ zeleni fižol;
    • jajčevec.
    1. Operimo zelenjavo, korenje, peso, jajčevce, čebulo, olupimo in narežemo na majhne kocke.
    2. Nastalo maso damo v pekač, predhodno naoljen z olivnim oljem, dodamo oprane stroke, cvetačo, razdeljeno na socvetja.
    3. Obrazec postavimo v vročo pečico.
    4. Kuhanje zelenega fižola z zelenjavo približno tretjino ure pri 130 °, dokler ni popolnoma kuhano.
    5. Sčasoma obdelovanec premaknemo v posodo za kuhanje, dodamo rezine paradižnika, premešamo izdelke.
    6. Obdelovanec dušimo z minimalnim segrevanjem, dokler se ne meša, mešamo.

    Previdnostni ukrepi

    Kljub vsem uporabnim lastnostim številnih izdelkov se morate zavedati občutka sorazmernosti. Enako velja za ta izdelek..

    Prvo in najpomembnejše pravilo je, da ga ne morete uporabljati surovega ali popolnoma ne kuhanega. To bi moralo postati zakon za bodoče matere..

    Prav tako ni priporočljivo za uporabo z mesom. Nutricionisti svetujejo, naj to hrano jedo vedno ločeno..

    Fižol je treba pred uporabo namočiti, da se zmehča.

    Če upoštevate ta preprosta pravila in ga uporabljate, kot kateri koli drug izdelek, zmerno, potem bodo takšne jedi koristile in ne bodo škodovale.

    Kako izbrati pri nakupu

    Merila za izbiro dobrega izdelka:

    • primeren datum izteka;
    • brez motne usedline (v steklenih posodah);
    • po GOST mora biti fižol enake velikosti;
    • fižol ne sme biti naguban;
    • brez otekanja pokrova (v pločevinasti posodi);
    • od vseh pomožnih sestavin mora biti prisotna samo sol, sladkor in pitna voda.

    Konzerviranje s paradižnikovo pasto bistveno skrajša rok uporabnosti izdelka.

    Kremna juha

    • ½ kg zelenega fižola;
    • ½ l zelenjavne juhe;
    • sol, zelišča (po okusu).

    Koraki izdelave:

    1. Oprane stroke damo v pripravljeno juho.
    2. Kuhajte približno 10 minut. po vrenju tekočine z zmernim ognjem.
    3. Sčasoma z mešalnikom maso spremenimo v kašasto konsistenco.
    4. Na zadnji stopnji izdelave dodajte zdravo jed, dodajte zelenje (po okusu).

    Fižolova kremna juha pripravljena.

    Obnovitev prehrane

    Otrok postopoma odkriva svet okoli sebe, vključno z novimi okusi. Najprej ga vse to dobi z materinim mlekom in počasi pripravi majhen organizem na srečanje z drugo hrano. Nemogoče je zgraditi popolnoma nevtralen meni za mater, razen najmanjših alergenov in drugih dražilnih snovi.

    Težave je vredno pristopiti z druge strani in postopoma razširiti ponudbo zelenjave, sadja in drugih prehrambenih izdelkov, skrbno spremljati otrokovo reakcijo na novo dopolnilo v prehrani. Najbolje je, da spoznavanje stročnic začnete s fižolom. Njegova bogata kemična sestava pritegne pozornost kulinaričnih strokovnjakov in strokovnjakov za prehrano..

    lahko pesa med dojenjem

    Uživanje fižolove juhe med dojenjem

    Lahko fižolova juha z dojenjem?

    Takšno juho lahko jedo doječe matere, vendar ne prej kot v 4 mesecih od rojstva otroka. Hkrati ga je dovoljeno jesti največ 2-3 krat na teden zmerno (ena skodelica juhe na dan).

    Fižolove juhe ne smete uživati ​​ponoči

    To lahko pri otroku moti pravilno spanje. Za prve obroke je priporočljivo uporabljati beli fižol. Šteje se, da je manj alergena kot rdeča..

    Sprva je fižolovo juho najbolje kuhati v vodi.

    Uporaba mesne, zelenjavne, ribje juhe je dovoljena po 6 mesecih od datuma dostave. Ne smete se odnehati s soljo ali začimbami. To lahko negativno vpliva na delovanje otrokovega prebavnega trakta..

    Pred kuhanjem je fižol priporočljivo namočiti

    Ta postopek vam omogoča, da iz fižola odstranite škodljive oligosaharide, ki povzročajo napenjanje v prebavilih..

    V nobenem primeru ne smete cvreti zelenjave! Juha s temi sestavinami lahko pri otroku sproži zgago, bolečine v trebuhu in vznemirja blato..

    Fižolovo juho lahko pripravimo kot tradicionalno jed ali kot priljubljeno pozno pire juho. Ta juha je okusna, hranljiva in lažje prebavljiva v telesu. Recept za pire juho je podan spodaj..

    Fižolova juha za dojenje popolnoma popestri nabor zdravih vročih jedi. Ima prijeten okus in hitro nasiti telo. Če je otrok že star 4 mesece, lahko varno začnete vključevati juho s fižolom v prehrano..

    Kaj lahko kuhamo in s čim kombiniramo

    Kot smo že omenili, kombinacija fižola s koprom velja za idealno..

    Ker se ta rastlina dobro ujema z vso zelenjavo, so iz nje pripravljene solate in celo pečenke, v katere ne morete dodajati mesa, saj je fižolova rastlina odličen nadomestek zanjo..

    Izdelek je dober v kombinaciji ne samo z znano zelenjavo, ampak se dobro poda tudi k bolj rafinirani: brokoli, brstični ohrovt itd..

    Ne pozabite pa, da je fižol zelo samozadosten izdelek. Pire iz njega lahko popolnoma nasiti telo.

    Stročnice so zelo zdrav izdelek, ki ga je treba vključiti v prehrano nosečnice. Vsebujejo ogromno koristnih snovi in ​​imajo lastnosti, ki bodo pomagale znebiti toksikoze in izboljšale vse procese v telesu. In otrok v maternici bo prejel veliko količino vitaminov in mineralov..

    Iz konzerviranih stročnic lahko pripravite veliko jedi:

    • juha;
    • enolončnica;
    • enolončnica s paradižnikovo pasto;
    • dodajte dušeni zelenjavi, gobam, mesu.

    Iz konzerve izdelek lahko dodamo v enolončnico ali uporabimo kot nadev za pite ali pite, potem ko tekočino odcedimo in pretlačimo v pire.

    Pravila za uporabo fižola pri dojenju


    Začetek uvajanja fižola v prehrano doječe matere bi moral biti iz sorte stročnic
    Če želite v fižol vnesti vsa dragocena hranila, ne da bi pri tem poškodovali svojega otroka, sledite tem navodilom:

    • jejte samo kuhano ali dušeno;
    • začnite uvajati v prehrano šele, ko je otrok star 3 mesece;
    • okusite fižol zjutraj po hranjenju otroka;
    • pazite na otrokovo reakcijo: če sumite na alergijo ali kolike, izdelek izključite iz prehrane;
    • najprej v prehrano vnesite zeleni fižol in šele nato žito;
    • prvič je dovoljenih največ 5 strokov ali zrn;
    • v odsotnosti negativne reakcije otroka se volumen porcije poveča na 20 kosov. 1-2 krat na teden.

    Kontraindikacije za uporabo fižola:

    • kolike pri otroku;
    • nefritis;
    • protin;
    • kolitis;
    • čir na želodcu;
    • gastritis;
    • pankreatitis;
    • bolezen urolitiaze;
    • holecistitis.

    Kako izbrati in v kakšni obliki uporabiti

    Fižol je lahko bel, rdeč, črn, zelen, pikčast

    Da so fižolove jedi zdrave in okusne, je pomembno, da smo pozorni na kakovost prvotnega izdelka. Ko v trgovini izbirate suh fižol, se odločite za gladek, sijajni fižol. Barvni fižol naj bo svetel, beli fižol pa svetel, brez rumenih lis. Zmečkani in "zarjaveli" fižol je bil neustrezno shranjen ali pa je že potekel. Zeleni fižol je raje zamrznjen - je zelene barve; ko se zlomi, ustvari značilno hrustljavost in ne vsebuje ledu.

    Fižol v pločevinkah med dojenjem je nezaželen, saj vsebuje veliko soli, kisa in drugih neželenih dodatkov, uporabnih snovi pa skoraj ni..

    Surovi fižol je zdravju nevaren, lahko povzroči zastrupitev, ocvrt fižol pa dodatno obremeni jetra. V skladu s tem je optimalna vrsta toplotne obdelave fižola v času vroče vode kuhanje in dušenje.

    Fižol je treba pred kuhanjem namočiti. Minimalno obdobje je 3 ure, vendar je bolje, da zrna pustite v vodi čez noč. To bo omogočilo ne samo hitrejše kuhanje fižola, temveč tudi odstranjevanje škodljivih snovi iz njih. Toda tudi predhodno namočen fižol se kuha dolgo časa - vsaj 1,5 ure. Postopek lahko pospešite tako, da izdelek zavrete v loncu pod pritiskom..

    Stročnice dobro absorbirajo vodo in se povečajo za 2-3 krat, zato bo skodelica fižola potrebovala vsaj 2,5–3 kozarcev vode, pri pripravi prvih jedi pa 1–1,5 litra. Na koncu vrenja je treba dodati sol, začimbe in druge živilske sestavine, da ne bi podaljšali že tako dolgega časa kuhanja fižola. Zeleni fižol se kuha hitro - le 5-10 minut v vreli vodi ali 10-15 minut za paro. Namočite ga le, če je svež in še ni bil zamrznjen.

    Možnosti fižolove jedi za doječo žensko:

    • juhe;
    • zelenjavne enolončnice;
    • priloge;
    • paštete;
    • pečenka z mesom;
    • solate in prigrizki;
    • enolončnice in druge.

    Recept: Fižol Lobio

    To jed lahko uporabimo kot prilogo k ribam in mesu

    • suh fižol 200 g;
    • orehi 100 g;
    • čebula 1 velika glava;
    • česen 2 stroka;
    • peteršilj ali koriander 50 g;
    • sol in poper po okusu.
    1. Fižol čez noč namočimo v hladni vodi.
    2. Izpraznite vodo, sperite zrna.
    3. Nalijte 1 liter vode in kuhajte do mehkega.
    4. Z mrežico z mrežno žlico odstranite zrna.
    5. Olupite čebulo in česen, drobno sesekljajte.
    6. Oreščke segrejte do grobega stanja.
    7. Zeleno drobno sesekljajte z nožem.
    8. Sestavine zmešajte, dodajte malo decokcije fižola in začimb.
    9. V kozici dušimo 10-15 minut.

    Recept: okras iz zelenega fižola

    Pred serviranjem fižol poškropite z oljčnim oljem

    • zeleni fižol 500 g;
    • voda 1,5 l;
    • sol in začimbe po okusu.
    1. Svež fižol namočimo v hladni vodi 1,5-2 uri (zamrznjeni fižol namakanja ne potrebujemo).
    2. Zavremo vodo, dodamo sol in začimbe.
    3. Dodajte fižol v vodo, zavrite in zmanjšajte toploto.
    4. Kuhamo 5-10 minut (fižol mora biti mehak, ne hrustljav).
    5. V skledo nalijte hladno vodo.
    6. Fižol odstranite iz lonca in ga prenesite v hladno vodo.
    7. Zadržite nekaj sekund, izpustite vodo.
    8. Postrežemo kot samostojno jed ali kot prilogo k ribam, mesu.

    Stročji fižol

    Ogledi: 3664

    Zelena

    Stročnice

    Med dojenjem je vsaka mlada mama odgovorna za načrtovanje lastne prehrane. Sestavljen je iz hipoalergenih, naravnih izdelkov, bogatih s hranili, precej kaloričnih. Zeleni fižol med dojenjem velja za sprejemljivo hrano.

    Razmislite, koliko lahko zaužijete ta izdelek, kako ga vnesti v prehrano in glavne kontraindikacije.

    Fižol je znan vir visoko prebavljivih rastlinskih beljakovin. Je odličen analog rib in mesa. Zato je nujno vključena v prehrano doječih mater, zlasti tistih, ki beljakovinske hrane sploh ne uživajo ali je jedo v premajhnih količinah..

    Sestava vključuje take koristne sestavine:

    • vitamin A, B in C;
    • celuloza;
    • amino kisline;
    • kalcij, natrij, cink, fosfor, magnezij in drugi elementi v sledovih.

    Redno uživanje zelenega fižola krepi kosti in zobe. Zelenjava vsebuje veliko železa, zato njegova uporaba poveča raven hemoglobina in okrepi imunski sistem.

    Zelenjava je priporočljiva tudi doječi materi, ki trpi zaradi bolezni prebavil, sečil in jeter.

    Kontraindikacije

    Zeleni fižol je zdrav in visokokaloričen izdelek. Pred uporabo pa morate ugotoviti, ali lahko fižol uporabljate z določenimi kontraindikacijami. Sem spadajo kolitis, čir na želodcu in dvanajstniku, gastritis, nefritis in protin. Če ni kontraindikacij, je uporaba fižola dovoljena in celo priporočena s strani večine pediatrov.

    Uvajanje zelenega fižola v prehrano se ne razlikuje od pravil za uvajanje drugih izdelkov. Zelenjava je vključena postopoma. Če otrok prvič ni imel alergijske reakcije, se delež poveča. Če pa se pri dojenčku pojavijo kolike, driska ali alergije, je treba uporabo fižola začasno ustaviti..

    Pravila za vnos v prehrano s HB:

    • Prvi sprejem ne sme presegati pet kosov.
    • Najprej poskusite z zelenim fižolom. Če ni prišlo do reakcije, v prehrano vključite druge sorte.
    • Fižol se bolje absorbira zjutraj, vendar ga jesti na tešče ni priporočljivo..
    • Vnos tega izdelka v materino prehrano je priporočljiv, ko je otrok star vsaj 10-12 tednov..
    • Po uporabi skrbno spremljajte otrokovo stanje..
    • Če ni negativne reakcije, se porcija poveča na 20 kosov..
    • Če ima otrok negativne reakcije na izdelek, je treba njegovo uporabo začasno ustaviti in čez nekaj časa ponoviti.

    Predlagamo vam, da se seznanite z: Hripav glas pri otroku brez znakov prehlada: zakaj se pojavi in ​​kako zdraviti

    Zeleni fižol s HS je optimalen izdelek za vzdrževanje imunosti in izboljšanje kakovosti mleka. Na njeni osnovi se pripravljajo različne tople jedi, juhe in solate..

    Kot možnost kuhanja se uporablja za zdravo solato. Če želite to narediti, skuhajte nekaj fižola in korenja, predhodno narezanega na rezine, dodajte peteršilj, koper, jabolčni kis in oljčno olje. Nato solimo in dodamo malo črnega popra. Premešajte in postrezite. Ta solata vsebuje vse potrebne sestavine za zdravje mame in otroka..

    Iz zelenega fižola pripravljajo tudi okusno enolončnico. Dodamo mu malo krompirja, korenja, čebule in bučk. Ta komponenta bo posodi dala neverjetno aromo in prijeten okus. Mati med dojenjem ne bi smela jesti samo pravilno, ampak tudi polno. In ta jed vsebuje vsa hranila in je hkrati visoko kalorična..

    V obdobju dojenja se ženske poskušajo vrniti v prejšnjo fizično obliko, zato izbirajo jedi z malo maščobe. Zelenjava je poparjena in postrežena kot priloga k kuhanemu piščancu ali govedini.

    Fižol je zdrava zelenjava, zato vam med dojenjem ni treba odrekati njegove uporabe. Z redno vključitvijo tega izdelka v obroke doječe matere se bo izboljšala kakovost mleka in okrepila imunost matere in otroka. Vendar pa bo le pravilna uvedba zelenjave v jedilnik ženski omogočila, da se počuti brez omejitev hrane in uživa v čudovitem življenjskem obdobju..

    Kako se znebiti poporodnih hemoroidov?

    1. Po statističnih podatkih ima od drugega trimesečja vsak "beremeš" povečano tveganje za razvoj neprijetne bolezni.
    2. Polovica nosečnic trpi za hemoroidi, bolezen se hitro razvije in najpogosteje ženske že zdravijo posledice, namesto da bi izvajale preventivo.
    3. Po statističnih podatkih je polovica bolnikov ljudi, starih 21-30 let, v najboljših letih. Druga tretjina (26-30%) je v starosti 31-40 let.
    4. Zdravniki priporočajo pravočasno zdravljenje hemoroidov, pa tudi njegovo preprečevanje, ne da bi se bolezen začela in biti pozoren na svoje zdravje..

    Obstaja pa učinkovito zdravilo za hemoroide! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako se je Anna znebila svoje bolezni...

    Hkrati je fižol vir dragocenih hranil - vitaminov in mineralov v visoki koncentraciji in pozitivno vpliva na kakovost materinega mleka. Ugotovili bomo, kako in kdaj obstaja ta izdelek, tako da bo prinesel le koristi.

    Sestava fižola

    Za hrano se uporabljajo tako semena kot fižol.

    Fižol je rastlina iz družine stročnic, katerega plodovi in ​​semena se uporabljajo za hrano.

    Užitnih fižolov je več kot 97, večina jih najdemo v toplih in zmernih državah. Najpogosteje prebivalci naše države gojijo in uživajo navadni fižol.

    Strok školjk z fižolom vsebuje semena in gobaste pregrade.

    Za pripravo zdravih obrokov lahko doječa mati uporablja semena fižola v sveži, posušeni ali zamrznjeni obliki, pa tudi zelene stroke skupaj s semeni (popularno - fižol ali špargljev fižol) v sveži ali zamrznjeni obliki. Najvišjo koncentracijo vitaminov in mineralov najdemo v fižolu, ki je bogat tudi z beljakovinami in škrobom..

    Vendar pa ima fižol pomanjkljivost - zaradi prisotnosti grobih vlaken in škroba v sestavi lahko povzroča napenjanje in napenjanje tako pri materah kot pri dojenčkih. Velikost obroka, zlasti med dojenjem, mora biti omejena. Naštejmo glavne koristne sestavine fižola:

    • Vitamini skupine B. Sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov in energije, sintezi aminokislin, hormonov. Vitamini skupine B so potrebni za kakovostno delovanje prebavnega in živčnega sistema, zagotavljajo regeneracijo tkiva in elastičnost kože. Pomagajte mladi materi, da se spopade s poporodno depresijo, pozitivno vpliva na intelektualni razvoj otroka.
    • Vitamin PP. Udeleženec v redoks procesih v telesu je potreben za popolno prebavo in ohranjanje zdrave kože.
    • Kalij. Potrebno za vzdrževanje aktivnosti kardiovaskularnega sistema, normalizacijo krvnega tlaka in delovanja živčnega sistema.
    • Kalcij. Nenadomestljiva komponenta kostnega in mišičnega tkiva, zagotavlja močno okostje, tvori zobno sklenino.
    • Magnezij. Sodeluje v presnovnih procesih v telesu, je potreben za popolno absorpcijo kalcija, natrija, kalija, vzdrževanje zdravja srca in ožilja.
    • Fosfor. Nenadomestljiva sestavina presnove kalcija in drugih fizioloških procesov uravnava kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.
    • Železo. Transport kisika v krvi vzdržuje normalno raven hemoglobina.
    • Kobalt. Za absorpcijo vitamina B12 je potreben nenadomestljiv udeleženec v sintezi maščobnih kislin, metabolizem folne kisline.
    • Mangan. Pomaga pri odpravljanju "slabega" holesterola, skrbi za zdravje reproduktivnega sistema ženske, sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva in mišicah.
    • Baker. Oskrbi tkiva s kisikom, spodbuja absorpcijo železa, krepi kardiovaskularni sistem in okostje.
    • Molibden. Potreben za sintezo vitaminov B, E, A in drugih. Uravnava presnovne procese, vzdržuje normalno stanje zob in kakovostno sestavo krvi.
    • Selen. Imunomodulatorno hranilo z antioksidativnimi lastnostmi. Potreben je za preprečevanje osteoporoze, raka, vzdrževanje delovanja endokrinega sistema.
    • Silicij. 100 g fižola vsebuje več kot 300% silicija - hranila, ki je potrebno za krepitev krvnih žil, sklepov in popolno absorpcijo kalcija. Silicij spodbuja zaščitne lastnosti telesa, izboljšuje stanje kože, spodbuja sintezo kolagena, sodeluje v mnogih redoks procesih v telesu.
    • Krom. Uravnava ravnovesje sladkorjev v krvnem serumu, zagotavlja presnovo lipidov in ogljikovih hidratov. Sodeluje v sintezi nukleinskih kislin, je potrebno za polno delovanje ščitnice, ohranjanje aktivnosti kardiovaskularnega sistema.
    • Cink. Uravnava hormonsko raven žensk, pomaga obnoviti cikel po porodu. Treba je ohranjati "žensko lepoto", znotrajcelično presnovo, sintezo beljakovin.

    Fižol zaradi visoke vsebnosti škroba velja za relativno kaloričen izdelek. Energijska vrednost zrn je približno 300 kcal na 100 g. Vsebnost kalorij v izdelku se zmanjša med kuhanjem, kuhani fižol lahko vsebuje le 150-200 kcal na 100 g..

    Da fižol dojenim otrokom ne povzroča nelagodja, ga morate uporabljati previdno.

    Med široko paleto sort fižola lahko ločimo 2 skupini:

    1. Žita. To so posušena fižolova semena, ki zahtevajo dolgo kuhanje. Lahko so različnih barv in so sposobni ne samo obogatiti jed z dragocenimi hranili, temveč jo tudi okrasiti z večbarvnimi barvami. Semena so lahko čisto bela ali rdeča, vijolična, črna in celo pikasta. Menijo, da temnejša je barva fižola, več antioksidantov vsebuje. Vendar je beli fižol lažje prebavljiv in je manj verjetno, da bo povzročil napenjanje. Fižolova zrna vsebujejo snovi, ki motijo ​​absorpcijo beljakovin. Poleg tega telo težko prebavi grobe vlaknine in nekatere vrste ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje ta fižol. Težavo delno rešimo tako, da fižol nekaj ur pred kuhanjem namočimo v vodi. Prav tako se njihova koncentracija zmanjša s podaljšanim kuhanjem izdelka..
    2. Rastlinske vrste. Rastlinske vrste kuhamo in jemo skupaj s strokom. Ta kategorija vključuje zeleni fižol ali beluše. Gre za strok zelenega fižola z "mlečnim" fižolom v notranjosti. Priporočljivo je začeti uvajati fižol v prehrano doječe matere ravno iz rastlinskih vrst - manj verjetno je, da bodo pri dojenčku povzročale prebavne težave, saj vsebujejo manj škroba, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Toda koncentracija vitaminov in makrohranil je v primerjavi s sortami zrn veliko manjša. Zeleni fižol pridobi samo na vsebnosti vitaminov C in E.

    Vsebnost in sestava kalorij

    Vsebnost kalorij v konzerviranih stročnicah je majhna - 114 kcal, 100 g vsebuje:

    • beljakovine - 7,3 g;
    • maščobe - 0,3 g;
    • ogljikovi hidrati - 21,2 g;
    • vlaknine - 4,8 g.
    • vitamini - B1, B2, B5, B6, B9, E, K, PP;
    • makrohranila - kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor;
    • elementi v sledovih - železo, mangan, baker, selen, cink;
    • aminokisline - arginin, alanin, glicin, valin, metionin, izolevcin, triptofan, lizin;
    • maščobne kisline - omega-3, omega-6, palmitinska, oleinska, linolna.

    Pomembno Je Vedeti O Načrtovanju

    Kako prepoznati zunajmaternično nosečnost v zgodnjih fazah, prepoznati znake in simptome, kakšni so vzroki in kako jo v prihodnosti izključiti

    Porod

    Statistični podatki sodobnega sveta so strašni - več kot 12% spolno zrelih žensk se v zgodnjih fazah zaveda takšnega problema, kot je zunajmaternična nosečnost.

    Joga za nosečnice 2-trimesečje TOP-13 najboljših asan doma

    Porod

    Pozdravljeni dragi prijatelji! V tem članku imamo temo - joga za nosečnice v 2. trimesečju doma. Drugo trimesečje nosečnosti velja za lahko in mirno: telo se je uspelo prilagoditi spremembam, trebuh še ni velik.

    V kateri fazi nosečnosti se zob zdravi z injekcijo anestetika: zdravljenje zob in uporaba ubistezina

    Zanositev

    V obdobju rojenja otroka žensko telo doživlja izjemen stres in spremembe. Veliko več vitaminov, kislin in maščob je potrebnih, da se plod normalno razvija in raste.

    Kdo je pomagal zjutraj

    Prehrana

    Zdravnik je imenoval Utrozhestan. V preteklosti splav pri 7 tednih. Zdaj črtasti test (približno 2 tedna B). in nizko BT. (36,9)
    Zdravnik je rekel, da je treba zdravilo Utroik jemati vaginalno.