Glavni / Novorojenček

Tečaji fitbola za dojenčke, otroke, mlajše od enega leta. Vaje za displazijo, mišično distonijo. Kako izbrati žogo, nasvet Komarovskega

Tečaji fitbola so priložnost za fizični razvoj dojenčkov že v zgodnjem otroštvu. Za vadbo ga lahko uporablja tudi preostala družina..

Zakaj je fitball koristen?

Fitball je hkrati vadbena oprema in igrača. Pediatri priporočajo, da ga že v prvih mesecih življenja ne uporabljate le za gibalno bolezen, temveč tudi za gimnastiko.

Za novorojenčke in otroke, mlajše od enega leta, je fitball uporaben za naslednje:

  • vam omogoča, da razvijete odličen vestibularni aparat;
  • izboljša koordinacijo gibov in orientacijo v prostoru;
  • pomaga pri zdravljenju hipertenzije;
  • lajša simptome kolike, izboljša prebavo s sproščanjem trebušnih mišic;
  • izboljšuje hrbtne mišice, pomaga oblikovati pravilno držo;
  • pomirja, saj so gibi na krogli po intenzivnosti in amplitudi podobni gibanju otroka v materinem trebuhu.

Fitball za dojenčke: indikacije in kontraindikacije

Fitball vaje za skladen telesni razvoj pediatri priporočajo večini dojenčkov.

Obstaja nekaj medicinskih indikacij za uporabo žoge:

  • hipertoničnost vseh mišic;
  • zaostajanje v fizičnem razvoju;
  • displazija;
  • mišična distrofija;
  • prebavne motnje;
  • hude kolike;
  • pogoste nejasnosti, motnje spanja.

Fitball ni vedno dober za dojenčke.

Razredi so kontraindicirani v naslednjih primerih:

  • otroku to ni všeč, med vajami začne biti muhast, izkazati se;
  • otrok ima vročino, kašelj, izcedek iz nosu;
  • popkovna rana se ne zaceli dobro.

Kako izbrati pravo žogo

Uporabnost fitball vaje za dojenčke je odvisna od kakovosti žoge..

Pri nakupu morate upoštevati naslednje parametre:

  1. Glasnost. Za vso družino je priporočljivo kupiti fitball s premerom 75 cm. Če le dojenček potrebuje žogico za telovadnico, bo na voljo izdelek od 45 cm..
  2. Material. Priporočljivo je uporabljati kroglice iz materiala, ki se ne elektrificira in nima neprijetnega vonja.
  3. Elastičnost. Prednosti fitball vaj so odvisne od tega. V trgovini lahko material preverite z rahlim stiskanjem krogle. Guba bi se morala razviti zelo hitro. Prožnost lahko preizkusimo še na drug način: s trdnim pritiskom z dlanjo na površino krogle. Močneje kot vzmeti, boljši je izdelek..
  4. Barva. Po statističnih podatkih so fitballi pastelnih, sivih in nežnih barv bolj kakovostni in očem bolj všečni. Preveč strupeni odtenki so pogostejši med ponaredki.
  5. Eksplozijska zaščita. Fitball mora imeti nalepko ali oznako o prisotnosti protieksplozijske zaščite, najpogosteje gre za okrajšavo ABS. Takšne kroglice prenesejo obremenitev 300 kg; če so poškodovane, ne eksplodirajo, temveč se izpraznijo..
  6. Površina. Gladka, topla površina brez lepilnih šivov je znak kakovosti izdelka. Kroglični nastavek mora biti spajkan v notranjosti.
  7. Prisotnost dodatnih elementov. Fitballs so lahko popolnoma okrogle ali imajo "rogove". Za novorojenčke so slednji neuporabni, saj lahko motijo ​​vadbo. Žoge z rogovi priporočajo otrokom, ki udobno sedijo ali se učijo hoditi. Z njihovo pomočjo bo otrok lahko nadzoroval svoje ravnotežje..

Kako in koliko narediti fitball

Fizične vaje na fitbolu za dojenčke so priporočljive vsak dan. Če so medicinske indikacije, se vaje izvajajo večkrat na dan. Novorojenčki potrebujejo nekaj minut, v šestih mesecih se ta čas postopoma poveča na 10 minut. V prihodnosti lahko po otroku krmarite: če mu je všeč, se lahko trajanje gimnastike poveča na pol ure.

Čas pouka se izbere individualno glede na dojenčkov dnevni režim. Pomembno je, da otrok ni zaspan in je od zadnjega obroka minila vsaj 1 ura. Dojenčki so še posebej aktivni zjutraj, zato pediatri priporočajo uporabo časa med jutranjo hrano in dremežem..

Vsakodnevne vaje na fitbolu za dojenčke spremlja mehka lahkotna glasba, lahko uporabite različne igre v vrtcih in otroške pesmi.

Pouk za otroke 1-2 meseca

Glavna naloga gimnastike na fitbolu v 1-2 mesecih je izboljšati prebavo in preprečiti kolike.

V tem času se izvajajo naslednje vaje:

  1. Otroka položimo s trebuhom na žogo. Odrasla oseba mora z eno roko podpirati ramena in glavo, z drugo pa noge in boke. Izvede se 5-6 nihanj naprej in nazaj.
  2. Otrok je prevrnjen, ga držijo na podoben način, a je že na hrbtu. Izvede se 5-6 nihanj. Po dveh mesecih lahko premike dodajate v krogu, levo-desno.
  3. Otrok je položen na posteljo ali kavč z nogami, ki visijo od kolena. Mama ga nežno drži, kotali fitball. Otrok nagonsko potisne žogo stran. Vajo ponovimo 5-6 krat.

Vaje za dojenčke od 2. meseca

V tej starosti otroci znajo obdržati glavo, zato so vaje lahko zapletene, dodajte gimnastiko za krepitev mišičnega okvira.

  1. Otrok se položi na trebuh. Z eno roko ga morate držati za zadnjico, z drugimi prsti pa prijeti za gležnje. Paziti morate, da dojenček z rokami prime žogo. Med vadbo se otrok ziba naprej in nazaj. Število usmrtitev - 10.
  2. Otrok je položen na hrbet na fitball. Ena roka pritrdi prsni koš in ramena, druga boki in noge. Izvajati je treba zibanje, rahlo pritiskati na žogo. Izvede se 10-12 zamahov. Z vsakim naslednjim morate pospešiti tempo.
  3. Otrok je postavljen na bok. Z eno roko se drži za roko in ramena, z drugo pa za noge. Izvajajo se lahkotni vzmetni gibi, po 10 ponovitev. Vajo ponovimo na drugi strani, na želodcu in hrbtu..
  4. Otrok se položi na trebuh in ga drži hrbta. Otrokove noge in roke je treba oviti okoli fitbola. Kroglica se počasi vrti naprej in nazaj do svoje največje dolžine. Ta vaja je priporočljiva za dokončanje gimnastike.

Vaje od 4 mesecev

Pri 4 mesecih otrok odlično drži glavo, nadzoruje roke in začne navigirati v vesolju. Fitball zanj postane odlična igrača. Otrok ga poskuša potisniti, stisniti, okusiti. V tem času se priporočajo naslednje vaje:

  1. Otrok leži na hrbtu na tleh. Odrasla oseba mora žogo prevrniti na noge in jo prositi, naj jo odrine. Izvede se 15-20 ponovitev.
  2. Otrok leži na trebuhu na trebuhu. Odrasla oseba, ki ga drži za pazduho, otroka premika naprej in nazaj. Na koncu obsega gibanja se morate zadržati 5-6 sekund. To pomaga pri upogibanju in raztezanju mišic okoli hrbtenice. Izvedeno v 5 gibih.
  3. Fibole se nahajajo blizu stene ali kavča. Otrok leži s trebuhom na žogi, stopala se dotikajo stene. Če dojenčka držite, ga morate zviti na trdo podlago, tako da so noge pokrčene v kolenih, nato pa pustiti, da se s petami odriva. Med vajo se trenirajo mišice telet, bokov in hrbta, telo je pripravljeno na hojo. Število pristopov: 5-6 krat.
  4. Otrok leži na trebuhu na trebuhu. V bližini žoge morate postaviti svetlo igračo. Drži otroka za noge, odrasel nagne fitball proti igrači, dokler je otrok ne prime. Ne smemo pozabiti, da je nemogoče dolgo ostati v tem položaju. Ponovi 3-4 krat.
  5. Vaja se izvaja podobno kot prejšnja, vendar je igrača postavljena nekoliko stran od fitbola. Da bi jo dosegel, mora otrok obrniti glavo na stran in iztegniti roke. To odlično trenira vestibularni aparat in orientacijo v vesolju..

Vaje za otroke od 6 mesecev do enega leta

V tej starosti mnogi otroci poskušajo sedeti in nato hoditi. Njihove mišice in kosti zahtevajo intenzivnejši trening, da se dobro okrepijo. V tem času fitball pomaga pospešiti fizični razvoj in izboljšati koordinacijo v vesolju..

  1. Odrasla oseba sedi na tleh in drži fitball med nogami. Otrok mora sedeti ali ga postaviti na žogo. Izvajajo se vzmetni trebušnjaki ali skoki. Otroci imajo to vajo zelo radi, zato jo lahko izvajate 5 minut s prekinitvami po 10-15 sekund. Vsakodnevna gimnastika s skakanjem po žogi odlično trenira vestibularni aparat.
  2. Vajo izvajamo z otroki, ki dobro sedijo in se držijo hrbta. Otrok se postavi na fitball. Odrasla oseba z eno roko drži otroka za pas, z drugo pa iztegnjene roke. Naloga dojenčka je ohranjati ravnotežje. Vaja se izvaja 25-30 sekund. Čez nekaj časa je lahko zapleteno: otroka držite samo za roke.
  3. Otrok je na trebuhu s trebuhom, roke stisnejo žogo. Odrasla oseba dvigne otrokove noge na nivo telesa in zamahne žogo naprej in nazaj, posnema delo s samokolnico. Dovolj je 10-15 gibov.
  4. Otrok leži na hrbtu, noge lahko rahlo podpremo z rokami. Odrasla oseba potegne otrokove roke iz ležečega v sedeči položaj. V tem primeru je priporočljivo reči "vstani" in "sedi". Vaja je koristna za otroke, ki še ne sedijo sami. Izvede se 5-6 pristopov.
  5. Otrok stoji na nogah, odrasel ga z rokami prime za pas. Fitball služi kot opora, ki se ob pritisku zvije v stran. To otroka spodbuja k korakom. Vaja se izvaja 4-5 minut. Primerna je samo za tiste otroke, ki lahko stojijo na opori. Otroka je treba zavarovati, tako da ga držite za pas, tudi če otrok že sam hodi.

Niz razredov za displazijo

Displazija je deformacija sklepa, ki lahko, če je ne zdravimo, privede do prihodnjih vnetij in šepavosti. Patologijo uspešno zdravimo s posebnimi oblačili, masažo in gimnastiko. Za pozitiven učinek je treba vaje izvajati vsak dan..

  1. Otrok je na hrbtu. Odrasla oseba ga z eno roko pritrdi za trebuh, tako da je medenica fiksirana, z drugo pa izmenično izvaja krožne gibe s spodnjimi udi. Število pristopov: 4-5.
  2. Otrok še naprej leži na hrbtu. Odrasla oseba z eno roko popravi otroka, z drugo pa izvaja vajo, ki posnema vožnjo s kolesom. Lahko se izvaja na vsaki nogi posebej 4-5 krat.
  3. Otrokov trebuh se premakne, roke se ovijejo okoli fitbola. Odrasla oseba izmenično upogiba noge v kolenskem in kolčnem sklepu, posnemajoč položaj žabe. Za 5-6 sekund je poza fiksirana, nato se žoga zavije nazaj in noge se poravnajo. Izvede se 8 pristopov.
  4. Mesto na želodcu. Tehnika je podobna prejšnji. Med njegovo izvedbo so kolena čim bolj razprta, pete pa v stiku. Fitball se premika naprej in nazaj, zložene pete se za nekaj sekund pomaknejo do zadnjice, nato se noge poravnajo. Izvede se 4-5 pristopov.

Komplet vaj za mišično distonijo

Mišična distonija je bolezen, pri kateri se tonus zmanjša ali poveča. Za zdravljenje uporabite masažo, tečaje v bazenu in fitball.

  1. Otroka položimo s trebuhom na fitball. Noge je treba upogniti v kolenih in jih pritisniti ob žogo. Eden od staršev otroka drži za roke, drugi za noge. Med vajo se otrok valja naprej in nazaj. Število gibov ni večje od 10.
  2. Otrok s trebuhom na krogli. Noge držijo roke odrasle osebe. Fitball se počasi nagiba naprej, dokler se otrok z rokami ne dotakne tal. Nato se vaja izvede na podoben način, vendar so roke že v rokah. Lahko se izvaja pri starosti 6 mesecev ali več. Število pristopov: 3-4 krat.
  3. Otrok je postavljen s hrbtom na fitball. Medtem ko podpiramo želodec, moramo izvesti 5-6 vzmetnih gibov z gladkim premikanjem naprej in nazaj, levo in desno. Lekcija je namenjena otrokom od 2 do 6 mesecev.

Nasvet zdravnika Komarovskega: česa ne smete početi med poukom

Znani otroški zdravnik Komarovsky meni, da so fitball vaje koristne le, če jih izvajamo pravilno.

Upoštevati morate naslednje nasvete:

  • strogo je prepovedano izvajati kakršne koli gimnastične vaje, če se otrok ne počuti dobro, ima izcedek iz nosu ali zvišano telesno temperaturo;
  • vaje na fitbolu za dojenčke je bolje prestaviti, če je otrok poreden ali želi spati;
  • otroka ne morete postaviti na "gol" fitball: prvič, guma je hladna in neprijetna za telo, drugič pa se lahko drži in poškoduje kožo;
  • fitbola ne morete uporabiti takoj po rojstvu: mišično-skeletni okvir otroka bo pripravljen na prve nihajne vaje šele 2-3 tedne po odpustu iz bolnišnice;
  • natančnost je pomemben element pouka: vaj ne morete izvajati zelo intenzivno, zlasti v prvih mesecih, močno pritiskanje in nihanje lahko privede do poškodb mišic;
  • ne morete prezreti glave in vratu dojenčka do 5 mesecev, tudi če dobro drži glavo, lahko pomanjkanje podpore povzroči izpah vratu.

Fitball vaje za mamo in otroka lahko kombiniramo. Obstajajo številne vaje, ki ne samo, da izboljšajo zdravje dojenčka, ampak tudi pomagajo materi, da se po porodu hitreje pripravi v formo..

Video o vajah na fitbolu za dojenčke

Fitball vadba za dojenčke od 3. meseca:

Fitball vadba za dojenčke od 1. meseca:

Fitball za novorojenčke

Pomena gimnastike za novorojenčke ni mogoče podcenjevati. Najlažji način za pravilno in učinkovito spoprijemanje z dojenčkom je vadba na fitbolu. Tudi neizkušena mati se lahko spopade s to vrsto gimnastike. Kakšna je uporaba fitbola za dojenčke? Kaj so gimnastične žoge in kako izbrati pravo?

Zakaj dojenček potrebuje gimnastiko?

Kakršne koli vaje so za novorojenčka zelo pomembne. Dajo mu priložnost, da začuti svoje telo, se prilagodi novemu okolju..

Najpogostejša težava pri dojenčkih je hipertenzija. To je normalen pojav, saj je bil otrok pred rojstvom dolgo časa v "zvitem" stanju, roke in noge so bile upognjene in tesno pritisnjene k telesu. To stanje otroku povzroča nelagodje in ga včasih spremljajo boleči občutki. Sčasoma bo hipertoničnost sama po sebi izginila, vendar jo gimnastika in masaža pomagata odpraviti veliko hitreje..

Vadba zelo blagodejno vpliva na duševni razvoj otroka. Dejstvo je, da se otroci do enega leta razvijajo skladno, to pomeni, da sta njihov telesni in duševni razvoj med seboj neločljiva, si pomagata. Prej ko začnete delati z otrokom, bolj učinkovit in kvaliteten bo njegov razvoj možganov, vzpostavitev nevronskih povezav.

Zakaj izbrati gimnastično žogo?

Fitball za novorojenčke je zelo koristen. Takšna gimnastika ima veliko prednosti pred drugimi vrstami telesnega razvoja..

  • Mehko in gladko zibanje na tej žogi novorojenčka spominja na njegovo intrauterino življenje. Zahvaljujoč temu vaje mirno prenaša, po njih dobro zaspi in zelo trdno spi..
  • Gimnastika na žogici za dojenčke dobro pomaga pri lajšanju hipertoničnosti in popolni krepitvi mišičnega steznika dojenčka.
  • Vaje z gimnastično žogico odlično razvijajo dihalne organe in spodbujajo krvni obtok otroka.
  • Fitball ni primeren le za gimnastične vaje, ampak tudi za masažo.
  • Vibracije, ki jih fitball prenaša na dojenčka, blagodejno vplivajo na notranje organe in ustvarjajo nekakšno masažo, ki spodbuja njihovo delo. Poleg tega imajo vibracije blag učinek lajšanja bolečin..
  • Masaža na žogo je lažja, ker je otrok bolj miren in manipulacijo dojema kot zabavno igro.
  • Vadba v "ležečem položaju" ugodno vpliva na prebavo, močno lajša kolike, spodbuja napenjanje in je odlična preventiva pri zaprtju pri dojenčkih..
  • Na fitbolu lahko začnete trenirati skoraj od rojstva, ni treba čakati, da otrok odraste in postane močnejši. Optimalen čas za začetek gimnastike je dan, ko se popkovna rana zaceli.
  • Vaje na fitbolu za dojenčke pomagajo okrepiti mišično-skeletni sistem, dosežen je odličen ortopedski učinek, otrok začne prej držati glavo, poskuša sedeti, plaziti in hitreje hoditi.
  • Vaje na žogi vam omogočajo, da dobro razvijete vestibularni aparat otroka.
  • Zabaven čas na fitbolu ni koristen le za zdravje dojenčka, temveč prispeva tudi k njegovemu psiho-čustvenemu udobju, vzbuja zanimanje in veselje.
  • Starejši otroci v družini bodo cenili tudi tako koristen nakup, kot je gimnastična žoga. Z njim je zabavno in koristno igrati. Že preprosto skakanje po njem blagodejno vpliva na vse organe in sisteme telesa..
  • Za doječe matere bo koristna tudi vadba z žogo, pomagale bodo oblikovati postavo in razviti prožnost..

Vrste gimnastičnih žogic. Kako izbrati fitball za dojenčke

Danes lahko v trgovinah najdete vse vrste gimnastičnih žogic. Niso vsi primerni za dojenčke, zato izbirajte pametno in s poznavanjem teme..

1. Klasični fitball

Premer takšnih kroglic se giblje od 45 do 85 cm. Taka žoga je univerzalna in je zelo primerna za vaje z dojenčki. Poleg tega bodo z njim lahko vadili tudi odrasli. Za gimnastiko z dojenčki je primerna žoga s premerom 60 cm ali več z gladko, vendar nedrsečo površino. Bolje je, da takoj kupite izdelek velikega premera, da ga boste pozneje lahko uporabili za športno vzgojo s starejšim otrokom..

2. Otroški fitball z ročajem ali rogovi

Takšne skakalne žoge odlikuje razmeroma majhen premer, saj so namenjene lastnikom nizke rasti. Odrasli ne smejo uporabljati te opreme. Žoga je zasnovana za uporabnikovo težo do 50-60 kg. Za dojenčke lahko izberete tovrstno žogo, na njej lahko izvajate vse vaje na enak način kot na klasičnem fitbolu. A treba je paziti, da površina ni preveč spolzka..

Če je žoga kupljena za starejše otroke, morate biti pozorni na dejstvo, da so ročaji nedrseči, trdno pritrjeni na izdelek in imajo žlebljeno obliko - to bo zagotovilo varnost otroka med igranjem.

3. Masirajte fitball

Takšna žoga je zelo koristna za odrasle, saj vam omogoča, da fizične vaje kombinirate z lahkotno masažo. Za dojenčke se nakup te možnosti ne splača. Udarci na površini izdelka lahko otroku povzročijo nelagodje. Če je takšna oprema že prisotna doma, jo lahko poskusite uporabiti za gimnastiko z otrokom, vendar šele, ko je star šest mesecev. Ob najmanjšem nezadovoljstvu z dojenčkom morate takoj ustaviti pouk.

4. Ovalni fitball

Ovalne kroglice so se pojavile razmeroma nedavno, vendar so med uporabniki že postale priljubljene. Ta gimnastična oprema zagotavlja dobro stabilnost pri izvajanju vaj in s tem znatno širi možnosti. Ovalne kroglice se razlikujejo po obliki, velikosti in teksturi. Prihajajo v "arašidovih" ali eliptičnih oblikah. Površina je lahko gladka ali "grbava". Tudi velikosti žog se razlikujejo..

To vrsto fitbola lahko uspešno uporabljamo za dojenčke. Gimnastika na takšnih kroglicah za dojenčke se uporablja v rehabilitacijskih centrih, otroških bolnišnicah, sobah za vadbeno terapijo. Za neizkušene mame bo takšna oprema dala zaupanje zaradi svoje stabilnosti..

Katera žoga za dojenčke je boljša?

Trgovine lahko ponudijo veliko različnih podobnih izdelkov. Da se ne boste zmedli, si morate zapomniti več pomembnih točk..

Glavna merila za izbor so naslednja:

  • Oblika fitbola je lahko okrogla ali ovalna. Kroglo lahko kupite z ročaji: primerna je tako za starejše otroke kot za dojenčke.
  • Velikost fitbola za dojenčke je od 60 cm in več (ortopedi svetujejo nakup žoge s premerom najmanj 75 cm). Ta premer krogle bo omogočil uporabo vsem družinskim članom. Najlažji način za iskanje prave velikosti je, da sedite na žogi. Kot med stegnom in spodnjim delom noge naj bo približno 90 °.
  • Nujno je treba zagotoviti, da je žoga označena s kratico ABS. To pomeni, da med uporabo ne bo eksplodiral. Ista lastnost izdelka je označena z oznako BRQ.
  • Ko je napihnjena, mora biti žoga elastična, to pomeni, da pri pritisku na površino ne sme biti nobenih udrtin, pod dlanjo pa se čuti elastična vzmetna reakcija.
  • Stene ne smejo biti pretanke. Izdelek mora biti izdelan iz trpežnega, nestrupenega, hipoalergenega materiala.
  • Površina izdelka mora biti topla in ne lepljiva na dotik - to bo omogočilo vadbo brez oblačil in dodatnih naprav v obliki plenice.
  • Čim večja je dovoljena največja obremenitev izdelka, tem bolje. Najkakovostnejši modeli lahko prenesejo težo do 300 kg ali več. Takšna obremenitev omogoča varno sodelovanje z vsemi družinskimi člani..
  • Pri dobrem fitbolu za dojenčka se grobih šivov ne čuti. Bolje je izbrati gladko površino brez "mozoljev".
  • Čeprav je površina gladka, ne sme biti spolzka. Najbolje je izbrati kroglice iz poroznega nedrsečega materiala (termoplastični polivinilklorid). To bo otroku zagotovilo večjo varnost med vadbo..
  • Treba se je pozanimati, ali ima material, iz katerega je krogla, antistatičen učinek. To je potrebno, da se ostanki, prah, dlaka hišnih ljubljenčkov ne držijo žoge: to lahko pri otroku povzroči alergijske reakcije. Poleg tega lepljiva oblačila otežujejo vadbo, dojenčka pa lahko zadene tudi statičen izpust.
  • Kakovosten fitball nima nobenih tujih kemičnih vonjav. V idealnem primeru sploh ne diši..
  • Bradavica za napihovanje fitball mora biti vdolbljena v izdelek, da ne bi slučajno poškodoval otroka.
  • Barva kroglice je lahko katera koli. Kakovostni izdelki z blagovno znamko imajo pogosto naravne mirne tone, medtem ko imajo kitajske ponaredke kisle nenaravne barve. To dejstvo lahko upoštevamo tudi pri nakupu.
  • Zelo pomembno je biti pozoren na podjetje proizvajalca. Danes najboljše fitballe proizvajajo podjetja - TOGU (Nemčija), Mondo (Italija), Ludi (Francija), Reebok (ZDA). Te izdelke je varno kupiti, so higienski in primerni za nosečnice in dojenčke..

Bolje je, da športno opremo kupite v zaupanja vrednih trgovinah, kjer lahko zagotovijo izčrpne informacije o izdelku in vam ponudijo, da se seznanite s certifikati kakovosti, ki bodo potrjevali varnost žoge in sposobnost uporabe za trening z dojenčki.

Bolje je kupiti fitball, še preden se otrok rodi. Dobro bo služil v nosečnosti, razbremenil hrbtne mišice in izboljšal prekrvavitev medeničnih organov. In po rojstvu otroka bo nepogrešljiv pomočnik pri gimnastiki z dojenčkom. Kako se pripraviti na vaje in kakšna je pravilna gimnastična tehnika, je podrobno opisano v tem članku..

Krepitev mišičnega okvira novorojenčka: merila za izbiro masažne kroglice in primeri vaj

Vadba je za novorojenčka nujna. Dojenčku pomagajo, da se prilagodi novemu okolju zanj, da se pravilno razvije.

Hipertonija je glavna težava večine dojenčkov in sčasoma sama po sebi izgine..

Ampak bolje je pomagati otroku in odpraviti mišično napetost. Če želite to narediti, morate kupiti masažno kroglo za novorojenčke.

Vrste otroških gimnastičnih žogic

Telovadnico za dojenčka lahko kupite v specializirani trgovini..

Obstajajo različne vrste fitballs:

  • klasična. Je vsestranski model, primeren za otroke vseh starosti in odrasle. Premer se giblje med 45-85 cm;
  • sporočilo. Ta izdelek vam omogoča, da vadbo kombinirate z masažo. To je dobra možnost za dojenčke z mišično hipertonijo;
  • otroški z rogovi (ročaj). Ima majhen premer;
  • ovalna. Takšni modeli so se pojavili razmeroma nedavno. Zanje je značilna dobra odpornost.

Kroglice so različnih velikosti, z gladkimi in neravnimi površinami. Fitball vaje so zelo koristne za novorojenčke.

Gimnastika z žogo ima naslednje prednosti:

  • omogoča lajšanje hipertoničnosti, krepitev mišic;
  • ugodno vpliva na razvoj dihal;
  • spodbuja krvni obtok;
  • trenira vestibularni aparat;
  • spodbuja plin in preprečuje kolike.

Kako izbrati masažno kroglico za novorojenčka?

Trgovine imajo širok izbor masažnih kroglic za novorojenčke. Razlikujejo se po materialu, obliki, kakovosti, velikosti, proizvajalcu, ceni. Za izvedbo masaže je pomembno, da lahko izberete pravi fitball.

Strokovnjaki svetujejo, da se držijo teh pravil:

  • velikost fitbola za dojenčke naj bo 60 cm ali več. Ortopedi priporočajo uporabo krogle s premerom večjim od 75 cm;
  • treba je biti pozoren na prisotnost oznake ABS ali BRQ na izdelku. Ta okrajšava pomeni, da fitball pri uporabi ne bo eksplodiral;
  • kupite elastične kroglice. Če želite preveriti to lastnost izdelka, morate nanjo pritisniti s prstom. Vdolbin ne sme biti;
  • izberite fitball iz trpežnega, hipoalergenega, nestrupenega materiala z antistatičnim učinkom;
  • površina kroglice mora biti topla in nelepljiva na dotik;
  • priporočljivo je kupiti izdelek z največjo dovoljeno obremenitvijo. Potem bodo vsi družinski člani lahko igrali fitball;
  • bolje je izbrati kroglice z gladko, vendar ne spolzko površino;
  • na fitbolu ne sme biti grobih šivov;
  • prednost je treba dati izdelkom brez kemičnega vonja;
  • barva je lahko katera koli. Toda bolje je izbrati modele v pastelnih odtenkih..

Priporoča se nakup masažne kroglice za novorojenčke znanih proizvajalcev. Danes najboljše gimnastične žoge za otroke proizvajajo takšna podjetja: Mondo (Italija), TOGU (Nemčija), Reebok (ZDA), Ludi (Francija). Izdelki teh podjetij so certificirani. Zato jih lahko kupite brez strahu..

Komplet vaj za fitball za dojenčke

Na žogah lahko izvajamo različne vaje. Bolje je začeti trenirati na fitbolu, ko je otrok star 2 meseca.

Najbolj priljubljene, preproste, a učinkovite vrste vaj:

  • otroka s trebuhom položite na žogo. Držite telo in začnite nihati v različnih smereh. Ta vaja pomaga odpraviti kolike, izboljšati črevesno peristaltiko;
  • dojenčka obrnite na hrbet in ponovite nihajoče gibe. Otroka morate držati za trebuh. Pomembno je zagotoviti, da se glava ne nagne nazaj;
  • položite otroka na posteljo. Premakni fitball na noge. Otrok mora refleksno potisniti žogo stran. Vadba dobro razvija mišice nog in hrbta;
  • otroka položite s hrbtom na fitball. Držite telo, obrnite najprej v smeri urnega kazalca in nato v nasprotni smeri.

Od dveh mesecev starosti lahko preidete na bolj zapletene vaje. V tem času lahko dojenčki že držijo glavo. Priporočljivo je, da vaje v fitball vključite za krepitev mišičnega okvira.

Približni kompleks:

  • otroka s trebuhom položite na žogo. Z rokami primite zadnjico in gležnje. Ko dojenček ovije roke okoli fitbola, ga morate začeti nihati naprej in nazaj;
  • otroka položite na žogo na hrbet. Z rokami pritrdite prsni koš, ramena, boke. Izvajajte zibanje z rahlim pritiskom na fitball;
  • otroka položite na bok. Primite ga za roke, ramena in noge. Naredite vzmetne gibe;
  • obleči fitball na trebuh. Popravi hrbet. Nihajte naprej in nazaj do največje dolžine.

Kontraindikacije za gimnastiko in previdnostni ukrepi

Pediater Komarovsky ugotavlja, da so vaje z gimnastično žogo zelo koristne za novorojenčke. Toda zdravnik opozarja, da takšne vaje niso prikazane vsem..

V takšnih primerih je vredno zavrniti izvedbo kompleksa na fitball:

  • otrok je prehlajen, se ne počuti dobro;
  • otrok ni razpoložen za aktivnost;
  • imajo nevrološke težave;
  • imajo bolezni mišično-skeletnega sistema.

Pomembno je, da vaje z žogo izvajate pravilno. V nasprotnem primeru se lahko otrok poškoduje..

Priporočljivo je upoštevati naslednje previdnostne ukrepe:

  • pred treningom je treba žogo očistiti prahu in umazanije;
  • izvedite kompleks po starosti;
  • ne telovadite vsak dan. Mišičnemu aparatu je treba omogočiti, da se opomore in okrepi;
  • ne začnite z vadbo, če otrok joka;
  • prvi pouk naj ne traja več kot 5 minut. Nato se čas postopoma poveča na 20 minut;
  • pri izvajanju vaj morate otroka vedno držati;
  • otroka ne morete vleči za roke.

Sorodni videoposnetki

Vaje z žogo za dojenčke v videu:

Tako je od dva meseca starosti vredno otroka naučiti izvajati vaje na posebni žogi. Telesna aktivnost vam omogoča, da okrepite mišični okvir, lajšate hipertenzijo in kolike.

Pomembno je, da uporabite kakovostne fitballs. Gimnastiko je treba izvajati pravilno, pri čemer je treba uporabiti kompleks, ki ustreza starosti otroka.

Fitball za dojenčke: ali se splača poskusiti in kako natančno to storiti

Zakaj uporabljati fitball?

Kaj na dokazih utemeljena medicina pravi o Fitball za dojenčke?

To pomeni, da je fitball za dojenčke neuporaben.?

Otroka zagotovo ne bom prizadela?

Kako pravilno ravnati s fitbolom za dojenčke?

In to lahko pogosto storite?

Ugotovimo, kako koristne so takšne vaje in ali lahko otroku škodujejo.

Zakaj uporabljati fitball?

Fitball se uporablja za gimnastiko pri dojenčkih, starih od enega meseca. Otroka položijo na žogo s hrbtom ali trebuhom, ga zibajo, kotalijo naprej in nazaj in iz ene strani v drugo.

Šteje se, da VPLIV FITBALNE GIMNASTIKE NA PSIHOMOTORALNI RAZVOJ IN VEGETATIVNE FUNKCIJE PRVOLETNIH OTROK S PERINATALNO BOLEZNIJO CENTRALNEGA NERVNEGA SISTEMA ta vibracija izboljšuje krvni obtok otroka in pomaga pri razvoju vestibularnih mišic. Mišično-skeletne poškodbe motorične sposobnosti.

Na YouTubu lahko najdete veliko videoposnetkov, v katerih mame kažejo, kako delati z dojenčki, in govorijo o prednostih tehnike. Uradne medicine - tako ruske kot zahodne - pa ta tema ne zanima preveč..

Kaj na dokazih temelječa medicina pravi o Fitballu za dojenčke?

Nismo mogli najti niti ene visokokakovostne znanstvene študije o koristih ali posebnih koristih fitballov za razvoj dojenčkov..

Edino znanstveno delo na to temo je majhna študija VPLIV FITBAL-GIMNASTIKE NA PSIHOMOTORNI RAZVOJ IN VEGETATIVNE FUNKCIJE PRVOLETNIH OTROK S PERINATALNO POŠKODBO CENTRALNEGA NERVNEGA SISTEMA Sibirske državne univerze za fizično kulturo in fizično kulturo. V njej so znanstveniki preizkusili učinkovitost fitball gimnastike za razvoj dojenčkov s prirojenimi okvarami živčnega sistema. Po 10 polurnih sejah so dojenčki izboljšali vidno in slušno koncentracijo, povečali mišični tonus.

Moram reči, da so bili prvič fitballi za dojenčke uporabljeni posebej za rehabilitacijo: pediater Elseth Kong in fizioterapevtka Mary Quinton sta uporabljali terapevtsko vajo za mišično-skeletne poškodbe za otroke z nevrološkimi težavami..

Toda znanstveni svet ne govori nič o tem, kako fitball-gimnastika vpliva na zdrave otroke. Znani pediater Komarovsky misli, kaj Komarovsky pravi o fitbolu. Fitball za dojenčka in mamo, da vaje za fitball nimajo posebnih prednosti pred drugimi vrstami dejavnosti.

To je zelo koristno za materino psiho, še posebej, če ima žogo, sosed pa ne... To vsekakor ni škodljivo, a veliko manj koristno kot redno plazenje.

Evgeny Olegovich Komarovsky, pediater

To pomeni, da je fitball za dojenčke neuporaben.?

To ni povsem res. Fitball lahko otroku in njegovim staršem pomaga vsaj na tri načine..

1. Fitball bo pouk z vašim otrokom naredil bolj zanimiv in zabaven. Dinamična gimnastika, pogovori, pesmi, taktilni stiki - vse to je potrebno za razvoj. Če vas bolj zanima igranje dojenčka na fitball in boste to počeli pogosteje, bo žoga zagotovo imela koristi.

2. Žoga bo otroku pomagala, da se bo navadil na položaj na trebuhu. Ta budni položaj je koristen za dojenčke v prvem letu življenja. Dojenčki, ki se na trebuhu igrajo več kot 80 minut na dan, so uspešnejši v Učinki nagibanja na kakovost in pridobivanje razvojnih mejnikov pri motoričnih sposobnostih štirimesečnih dojenčkov.

Hkrati dojenčki ne marajo biti v tem položaju, saj morajo za stik z zunanjim svetom obremeniti mišice - da dvignejo glavo, strgajo prsi s površine ali posežejo po nečem. Ker dojenčki zelo nejevoljno izražajo svoje nezadovoljstvo, jih starši le redko položijo na trebuh, če jih oskrbujejo zavest o priporočilih za nagnjeno igro..

S pomočjo fitbola lahko postopoma naučite KAKO UPORABLJATI TERAPIJSKO ŽOGO, DA LAHKO IN VEČ ZABAVITE DOJENCA do položaja na trebuhu in naredite ta čas prijetnega in zabavnega za dojenčka.

3. Fitball je koristen pri gibalni bolezni in hranjenju otroka. Še posebej bo pomagal, če bodo ta dejanja dolgo trajala. Na žogi boste ustvarili potrebne vibracije, da bo dojenček vlekel k spanju, hkrati pa ne boste preobremenili svojega nesrečnega križa.

Otroka zagotovo ne bom prizadela?

Ruska študija je ugotovila VPLIV FITBAL-GIMNASTIKE NA PSIHOMOTORALNI RAZVOJ IN VEGETATIVNE FUNKCIJE PRVOLETNIH OTROK S PERINATALNO LESIJO CENTRALNEGA ŽIVČENEGA SISTEMA, da je fitball-gimnastika kontraindicirana pri otrocih s hipotenzijo.

Da ne boste škodovali, se pred začetkom vadbe posvetujte s pediatrom in po potrebi z nevrologom..

Fitball-gimnastika zdravim otrokom ne bo škodila, še posebej, če začnete postopoma in spremljate otrokovo stanje.

Kako pravilno ravnati s fitbolom za dojenčke?

Nekdanja telovadka, delovna terapevtka in mamica dveh Christie svetuje, KAKO UPORABITI TERAPIJSKO ŽOGO, DA LAHKO IN TESEJŠE LAHKO IN VEČ ZABAVNO DOJENČEK začne postopoma. Vaša prva vaja s fitbolom lahko traja manj kot minuto, in to je v redu..

  • Otroka položite na trebuh na žogi. Za začetek ga postavite ne na sam vrh, ampak pod kotom, kot da bi ležal na vaših prsih.
  • Če se otrok normalno odzove na žogo, začnite postopoma navijati fitball naprej, tako da je sčasoma otrok na vrhu v vodoravnem položaju.
  • Za začetek je bolje, da ste za otrokovim hrbtom, da ga boste lažje prijeli. Potem, ko se vi in ​​vaš dojenček navadite na vajo in se ne bojite več, ga poskusite držati spredaj. To vam bo pomagalo vzpostaviti očesni stik in mu narediti smešne obraze, zato bo vaša dejavnost še bolj zabavna..
  • Dobro je, če se s partnerjem ukvarjate z gimnastiko. Eden od staršev lahko zadrži otroka od zadaj in nežno kotali žogo naprej in nazaj, drugi pa otroka pred njim..
  • Ko se dojenček navadi na gibanje, poskusite zamahovati žogo z ene strani na drugo. To bo nov test za njegov vestibularni aparat in bo popestril vaše dejavnosti..
  • Pojte mu, pripovedujte zgodbe in rime, postavite otroško mizo s svetlimi igračami pred fitball. Naj bodo vaše dejavnosti zanimive in zabavne za otroka in zagotovo bodo koristne.

Spodaj v videu Christy prikazuje, kako lahko igrate fitball z enoletnim otrokom..

In to lahko pogosto storite?

Ker glede te zadeve ni uradnih receptov, se ravnajte po stanju svojega otroka.

Če sta vam všeč fitball-gimnastika, dojenček z veseljem preživlja čas na žogi in se po vadbi dobro počuti, vsaj vsak dan.

Če otroku to ni všeč, ga ne silite. Ne bi smeli valjati jokajočega otroka in si prizadevati za reden trening. Ne koristi ne njemu ne vam..

Komplet najboljših fitball vaj za dojenčke

Časi, ko so verjeli, da bi moral dojenček večino dneva nepremično ležati v plenici, so minili..

Sodobni strokovnjaki menijo, da za dober razvoj otroka ne potrebuje le svobode gibanja, temveč tudi telesno aktivnost..

Poleg običajnega programa so lahko zelo koristne vaje na fitball - posebna žoga, ki jo lahko vidimo v vsaki fitnes sobi.

Zakaj so te vaje koristne in kako jih izvajati??

  1. Zakaj je fitball koristen??
  2. Indikacije in kontraindikacije
  3. Kako izbrati žogo?
  4. Osnovna pravila za razrede
  5. Vaje
  6. Za novorojenčke 1-2 meseca
  7. Za otroke 2-3 mesece
  8. 3-4 in 5-6 mesecev
  9. 7 mesecev in več
  10. Za otroke, stare 1 leto

Zakaj je fitball koristen??

Če se v hiši pojavi dojenček, bo fitball koristen tako za zdravje kot zabavo. Starejši otroci radi skačejo po njem, vendar z novorojenčki lahko uspešno izvajate gimnastiko. Poleg tega so takšne vaje koristne ne samo za tiste otroke, ki imajo nevrološke težave. Takšna vadba je koristna za popolnoma zdrave otroke. Prednosti ponuja na različne načine:

  • Lajša mišično hipertoničnost, ki je značilna za novorojenčke.
  • Pomaga okrepiti in razviti mišice hrbta, trebuha, rok in nog.
  • Daje masažni učinek in spodbuja delovanje notranjih organov.
  • Pomaga izboljšati prebavo in preprečuje kolike.
  • Pomaga naučiti otroka, da usklajuje gibe in pomaga pri razvoju vestibularnega aparata.

Referenca! Nihanje z žogo na otroka deluje pomirjujoče in sproščujoče, kar pomaga normalizirati spanec.

Indikacije in kontraindikacije

Vaje za spodbujanje aktivnosti in razvijanje refleksov bodo zelo koristne, vendar le, če so pravilno izvedene in izbrane. Fitball vaje za otroke brez kontraindikacij so koristne vsem. Njihov pomen je še posebej velik ob prisotnosti takih indikacij:

  • hiper- in hipotonija mišic;
  • povečana razdražljivost lastnika;
  • nezadostna aktivnost otroka, mišična oslabelost;
  • kolike;
  • tesnoba dojenčka, izpostavljenost stresu in virusom.

Na splošno so razredi koristni za vsakogar, vendar morate upoštevati obstoječe kontraindikacije:

  • ne morete izvajati vaj za otroke s prirojenimi poškodbami;
  • bolezni srca in sečil in pljuč;
  • pri visokih temperaturah;
  • premajhna teža;
  • zvišan intrakranialni tlak.

Vsekakor je priporočljivo, da se pred začetkom pouka posvetujete z zdravnikom..

Kako izbrati žogo?

Fitball ima lahko premer od 45 do 75 cm.

Krogla 75 cm velja za univerzalno, saj je primerna za otroke in odrasle, mati pa jo lahko uporablja tudi za vaje.

Če pa se bo izdelek uporabljal samo za dojenčka, potem je bolje izbrati nekoliko manjšo velikost..

Fitballi s posebnimi ročaji ali rogovi, ki omogočajo držanje izdelka, so primerni za otroke..

Zelo pomembno je, da je lupina gladka. Izdelki z reliefno površino so primerni za otroke, stare vsaj 3-4 mesece. Skupaj s fitbolom morate kupiti tudi črpalko, ki pa je običajno vključena v komplet.

Fitball za otroka mora biti kakovosten in varen, zato ga je priporočljivo kupiti izključno v specializiranih športnih trgovinah. Pri nakupu poskusite izdelek stisniti. Če je material visokokakovosten, se bo takoj vrnil v prvotno stanje. Če se pojavijo majhne gube, to pomeni, da kakovost izdelka pušča veliko želenega..

Pomembno je, da na krogli ni vidnih šivov, ki jih je mogoče čutiti. Material ne sme dišati po gumi in sintetiki. Vredno je kupiti žogo, na kateri je označena maska ​​ABS. Je najvarnejši del opreme, poleg tega pa ima protieksplozijsko funkcijo..

Osnovna pravila za razrede

Da bo vadba učinkovita in varna, se morate držati naslednjih priporočil:

  • Najbolje je, da vaje izvajate zjutraj, medtem ko je otrok dobre volje in maksimalne aktivnosti..
  • Preden začnete s poukom, se morate prepričati, da je dojenček miren in da nič ne more povzročiti njegovega nelagodja.
  • Med hranjenjem in vadbo naj bo vsaj 1,5 ure odmora..
  • Če je dojenček muhast in ne želi študirati, ne vztrajajte, je bolje, da počakate malo.
  • Niso vsi dojenčki z veseljem takoj izvajali vaje, zato jim je treba dati čas, da se navadijo in počutijo udobno..
  • Prve vadbe je treba opraviti kratko, 4-5 minut, sčasoma pa povečati ta kazalnik.
  • Pri vadbi morate otroka previdno držati za ramena, hrbet, trebuh ali gležnje.
  • Pri izvajanju vaj otroka ne vlecite za roke ali noge..
  • Pomembno je, da otroka ne puščate samega na fitbolu.
  • Da bo pouk bolj zabaven in zanimiv, ga lahko spremljate s pesmimi in pesmimi.
  • Otrok je bolje, da se uči brez oblačil - tako mu nič ne bo povzročalo nelagodja. V tem primeru pokrijte kroglo s folijskim žarkom, ki bo pomagal zagotoviti higieno in preprečiti nelagodje ter dotik otrokove občutljive kože s površino izdelka.
  • Vadbo je treba izbrati glede na starost otroka. Obstajajo programi, ki so namenjeni otrokom, starim nekaj tednov ali približno eno leto - v teh primerih bodo vaje drugačne.

Pomembno! Pred začetkom pouka je pomembno, da se posvetujete s pediatrom in se prepričate, da dojenček nima kontraindikacij. Prav tako vam bo strokovnjak pomagal izbrati nabor vaj, ki je najprimernejši za določenega dojenčka..

Vaje

Kot smo že omenili, bo program vadbe odvisen od starosti otroka. Zato je vredno razmisliti o primerih vaj, ki upoštevajo to merilo..

Za novorojenčke 1-2 meseca

Glavna naloga gimnastike v tej starosti je izboljšati otrokovo prebavo in preprečiti kolike. Za to lahko uporabimo naslednje vaje:

  • Otroka morate s trebuhom položiti na fitball. Odrasla oseba mora z eno roko podpirati glavo in ramena, z drugo pa noge in boke. Naredite 5-6 zamahov naprej in nazaj.
  • Dojenčka obračajo in držijo na enak način, vendar leži na hrbtu. Naredi se 5-6 nihanja. Bližje do dveh mesecev lahko izvajate krožne gibe in nihanje vstran.
  • Otroka je treba postaviti na kavč ali posteljo, tako da noge visijo od kolena. Mama ga previdno drži in valja žogo, otrok pa ga bo na instinktivni ravni odrinil stran. Vajo morate narediti 5-6 krat.

Za otroke 2-3 mesece

Otroci v tej starosti običajno znajo držati glavo, zato lahko kompleks otežite z dodajanjem vaj, katerih namen je krepitev mišičnega steznika.

  • Otroka moramo položiti na trebuh. Zadnjico morate držati z eno roko, prsti druge držijo gležnje. Otrok naj izdelek prijema z rokami. Ko to počnete, ga morate nihati naprej in nazaj. Naredite 10 ponovitev.
  • Otrok je postavljen na žogo s hrbtom. Z eno roko morate popraviti ramena in prsni koš, z drugo pa noge in boke. Nihajni gibi se izvajajo z rahlim pritiskom na žogo. Izvesti je treba 10-12 ponovitev, postopoma pospeševati tempo.
  • Otrok je položen na bok. Z eno roko ga podpirajo za ramena, z drugo za noge. Nežni vzmetni gibi se izvajajo po 10 ponovitev. Nato se vaja ponovi na drugi strani, na hrbtu in na trebuhu..
  • Otrok je položen na trebuh, morate ga držati za hrbet. Otrok mora okončine oviti okoli žoge. Fitball je treba čim bolj previdno obračati naprej in nazaj. Priporočljivo je, da to vajo opravite na koncu vaje..

3-4 in 5-6 mesecev

Otrok, starejši od treh mesecev, že dobro drži glavo, nadzira roke in se premika v okoliškem prostoru. Fitball je zanj velika igrača, ki jo bo skušal potisniti in okusiti. V tem obdobju lahko uporabljate te vaje..

  • Otrok je položen na tla na hrbet. Starš žogo prevrne na noge in jo prosi, naj jo odrine. Naredi se 15-20 ponovitev.
  • Otrok se položi na fitball na trebuhu. Odrasla oseba jo mora prijeti za pazduhe in jo premikati naprej in nazaj. Ko ste dosegli konec amplitude, se morate zadržati 5-6 sekund. Ta vaja pomaga pri upogibanju in raztezanju mišic okoli hrbtenice. Število ponovitev je pet.
  • Fitball mora biti nameščen blizu stene ali kavča. Otrok je položen na trebuh, tako da se stopala dotikajo površine. Držite otroka, ga morate zviti na trdo površino, tako da so noge upognjene v kolenih, nato pa pustite, da se stopala odrivajo. Ta vaja vključuje mišice nog in hrbta ter telo pripravi na hojo. Ponoviti morate 5-6 krat.
  • Otrok se položi na žogo na trebuhu. V njegovi bližini je postavljena svetla igrača. Otrok mora biti podprt z nogami, nato pa odrasel nagne žogo proti igrači, dokler je ne prime. Hkrati takšnega položaja človek ne more dolgo ohraniti. Vajo ponovite 3-4 krat.
  • Vaja se izvaja kot v preteklosti, vendar mora biti igrača postavljena nekoliko stran od žoge. Zetu bo dojenček moral obrniti glavo na stran in iztegniti roke. To pomaga razviti orientacijo v vesolju in zagotavlja vadbo vestibularnega aparata..

7 mesecev in več

Otroci v tej starosti poskušajo sedeti in nato hoditi. V tem času mišice in kosti potrebujejo aktivne treninge, kar jim pomaga zagotoviti kakovostno krepitev. Fitball bo pomagal pospešiti fizični razvoj in zagotovil koordinacijski trening.

  • Odrasla oseba mora sedeti na tleh, stisniti žogo med noge. Otrok sedi ali se postavi na žogo, izvajajo pa se vzmetni skoki ali sedenja. Otroci imajo radi te vaje, saj jih lahko izvajamo pet minut s prekinitvami po 10-15 sekund. Redno izvajanje takšne gimnastike izjemno krepi vestibularni aparat..
  • Vaja bo otroku koristna, če bo vedel samozavestno sedeti in se držati hrbta. Postavili so ga na žogo. Odrasla oseba ga mora z eno roko podpirati za pas, za drugo pa podaljšane roke. Otrok mora vzdrževati ravnotežje. Vaja se izvaja 25-30 sekund. Čez nekaj časa lahko to otežite tako, da otroka držite samo za roke..
  • Otrok se položi na fitball s trebuhom, roke držijo žogo. Odrasla oseba mora dvigniti noge na nivo telesa in izdelek zanihati naprej in nazaj. Dovolj je 10-15 gibov.
  • Otrok leži na hrbtu, noge lahko rahlo podpremo z rokami. Odrasla oseba potegne roke iz ležečega v sedeči položaj. Ta vaja je koristna za otroke, ki še ne morejo sedeti sami. Narediti morate 5-6 pristopov.
  • Otrok je na nogah, starš ga drži za trebuh. Fitball deluje kot opora, ki se ob pritisku kotali vstran. Glede na to otrok sprejme korake. Vaja se izvaja 4-5 minut. Primerna je le, če dojenček zna stati na opori. A tudi če otrok že lahko hodi, ga morate vseeno zavarovati, tako da ga držite za pas..

Za otroke, stare 1 leto

V tej starosti so otroci že bolj samostojni in vaje so lahko zapletene..

  • Začnete lahko s skokom na žogo. Za to je fitball pritrjen med nogami odraslega ali med nogami z oporo. Otrok je lahko postavljen tako s hrbtom kot proti odrasli osebi. Držijo ga za trup, pokažejo, kako žoga vzmeti, in vse skupaj rahlo dvignejo, izvajajo skoke. Najprej je dovolj, da naredite 10-20 preprostih skokov gor in dol, nato pa morate v procesu gibov dojenčka izmenično obračati na strani.
  • Otrok je postavljen na zadnjico, žoga je nepremično pritrjena. Biti mora ritmično vzmetna, dojenčka mora držati za boke. V tem primeru ga je treba le malo držati, na žogi pa se mora držati samega sebe. To je odlična vaja za izgradnjo hrbtnih in trebušnih mišic ter ravnotežja. Po skoku je treba žogo premakniti vstran, nato pa navzgor in navzdol. Nato se izvajajo krožni gibi v različnih smereh v smeri urnega kazalca.
  • Otrok sedi na žogi, odrasla oseba ga nepremično fiksira. Z dojenčkovimi ravnimi nogami morate bobnati po žogi. Najprej se gibi izvajajo za otroka, nato pa to naredi sam.
  • Otrok je položen na trebuh in se ob straneh drži telesa. Najprej se naredi 10-20 vzmetnih gibov, potem pa otroka zamahnite vstran in naprej in nazaj (po 3-4 ponovitve). Amplitudo gladko povečujte. Nato na izdelku naredimo 2-3 krožne gibe otroka v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
  • Otroka je treba dati na žogo, pri tem pa držati boke. Z odprto dlanjo naj 10-20-krat poboža žogo. Po tem ga lahko nekoliko dvignete pred fitball na rokah. Iz tega položaja ga mora doseči in znova potrepljati po površini..

Obstaja še veliko drugih vaj. V vsakem primeru je bolje izbrati kompleks skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, da morajo biti pouki za dojenčka zabavni, zato jih lahko spremljate s smešnimi pesmicami ali otroškimi rimami.

Pomembno Je Vedeti O Načrtovanju

Masažne vaje z žogo za otroke

Porod

Državna proračunska predšolska vzgojno-izobraževalna ustanova vrtec št. 65 splošnega razvojnega tipa s prednostnim izvajanjem dejavnosti za umetniški in estetski razvoj otrok okrožja Krasnogvardeisky v Sankt Peterburgu

Ali je mogoče dojiti pri temperaturi

Analize

Naravno hranjenje je osnova za popoln in harmoničen razvoj novorojenega otroka. Na žalost telo mlade matere ni imuno pred prodiranjem nalezljivih patogenov, ki izzovejo resne bolezni.

Kako narediti gazne plenice z lastnimi rokami

Novorojenček

Vsebina Vrste domačih plenic Prednosti in slabosti gaznih plenic Možnosti obrazca za plenice iz gaze za enkratno uporabo Šivanje plenic iz gaze za večkratno uporabo Skrb za domače plenice iz gazeV prvih mesecih po rojstvu otrok na dan opravi v povprečju približno 18 iztrebljanj.