Glavni / Porod

Na kateri strani med nosečnostjo ne smete spati: kakšen spalni položaj izbrati v 1., 2. ali 3. trimesečju, česa ne smete jesti in piti pred spanjem

Dobro počutje bodoče matere je ključ do rojstva zdravega otroka. Izbrati položaj za spanje ni težko, le poslušati morate svoje telo. Mnoge ženske mučijo v iskanju odgovora na vprašanje: koliko spanja potrebujete med nosečnostjo. Poglejmo ta vprašanja.

  1. Kako izbrati udoben položaj za spanje in v katerem položaju ne morete spati
  2. Koliko potrebuje nosečnica, da spi na dan
  3. Kako pravilno spati za nosečnico v zgodnjih fazah
  4. Do katerega tedna lahko spiš na hrbtu
  5. Katere poze je najbolje, da se ne odločite
  6. Zakaj ne morete dlje časa spati na trebuhu
  7. Kateri je najboljši položaj za spanje ženske v drugem trimesečju
  8. Na kateri strani lahko spiš
  9. Katere pozi so bolj udobne
  10. Stvari, ki si jih je treba zapomniti
  11. Kako spati v zadnjih mesecih nosečnosti
  12. Katere pozi so prepovedane za spanje
  13. Koliko ur je najbolje za spanje
  14. Kaj predstavlja za udobje
  15. Dodatno udobje med nosečnostjo med spanjem: katere blazine vam bodo pomagale zaspati
  16. Priporočila glede prehrane in tekočin pred spanjem
  17. Koristni video

Kako izbrati udoben položaj za spanje in v katerem položaju ne morete spati

Dober počitek je sestavni del zdravja vsakega človeka. Ponoči telo obnavlja energijo, se pripravlja na nov dan.

Med nosečnostjo se ženski običajni življenjski slog spremeni in pogosto se pojavijo motnje spanja.

V tako veselem obdobju čakanja na dojenčka se sooča z nekaterimi omejitvami, med drugim tudi z vprašanjem, v katerem položaju pravilno zaspati.

Koliko potrebuje nosečnica, da spi na dan

Zaspanost spremlja nosečnost, če žensko telo ne dobi vitaminov in se raven imunosti znatno zmanjša. V običajnem poteku nosečnosti lahko ženska spi 10 do 12 ur na dan. Če čez dan niste vajeni počitka, si to navado vsekakor razvijte pri sebi. To bo potrebno tudi v obdobju, ko boste morali čez dan ležati z otrokom..

Kako pravilno spati za nosečnico v zgodnjih fazah

V prvih tednih nosečnosti je spanje dovoljeno v katerem koli udobnem položaju. Morate se naučiti, kako takoj zaspati, da ne bi občutili nelagodja v zadnjih tednih. Iskanje priročne in varne možnosti traja nekaj časa - to je samo stvar navade. Položaj na desni in levi strani velja za najoptimalnejši za mamo in otroka.

Do katerega tedna lahko spiš na hrbtu

Zaspati na hrbtu in dati majhno obremenitev spodnje hrbtenice je dovoljeno največ 14-15 tednov. Po 15 tednih postane resnična nevarnost, da ste dolgo v tem položaju..

Glava se vrti, utrip se pospeši, tlak naraste. Želja po spanju na hrbtu se ne pojavi pri tistih ženskah, ki trpijo za toksikozo. Slabost se poslabša, notranji organi se krčijo, pojavi se nelagodje.

Katere poze je najbolje, da se ne odločite

Škodljivi in ​​nevarni položaji spanja, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti, so: obračanje na trebuhu ali hrbtu. Nosečnica bi se morala izogibati tem položajem, ti popolnoma niso primerni. Samo ležanje na trebuhu od 10. tedna se ne splača, to ogroža otrokovo zdravje, čeprav je zaščiteno s plastjo mišic in stenami maternice. Ta položaj lahko izzove njeno hipertoničnost..

Zakaj ne morete dlje časa spati na trebuhu

Vsak pritisk je nezaželen za otroka v razvoju. V iskanju udobnega in udobnega položaja za spanje preizkusite različne položaje: na boku, na hrbtu, na pol sede.

Kateri je najboljši položaj za spanje ženske v drugem trimesečju

Trebuh se pojavlja vedno bolj opazno, prsni koš se poveča. Na tej stopnji otrokovega razvoja bi ga morali zaščititi bolj spoštljivo. Spalni položaj na trebuhu ni primeren in v tem položaju postane neprijetno zaspati. Otroka varujejo le plodovnica in stene maternice.

Za udobno in zdravo držo velja ležanje na levi strani. Za večje udobje upognite desno nogo v kolenu ali pod njo položite valj ali blazino. Noge ne bodo otekle.

Na kateri strani lahko spiš

Zdravniki se ne strinjajo, na kateri strani je priporočljivo spati za bodoče matere. Tu morate izhajati iz priročnosti same ženske. Nekomu je prijetno spati na levi strani. Ta drža lajša zabuhlost spodnjih okončin, olajša delo ledvic. Toda pri daljšem bivanju na levi strani pride do pritiska na srčno mišico, pride do kratkega dihanja in pomanjkanja kisika. Zato je dovoljen položaj, ki leži na desni strani..

Katere pozi so bolj udobne

Udoben položaj si vsak izbere samostojno, bolj uporaben položaj pa je ob strani. Še posebej pomagajo pri doseganju udobnega spanca, materinske blazine.

Nekatere ženske raje spijo polsedeče. Glavna stvar je nadzor, tako da ni pritiska na spodnji del hrbtenice. Če želite to narediti, se morate rahlo obrniti na bok. Pod noge lahko položite blazino ali blazino. Tako se lahko izognete zabuhlosti v nogah..

Stvari, ki si jih je treba zapomniti

Zdrav spanec je zagotovljen, ko vas nič ne moti. Nemogoče je celo noč spati v enem položaju, treba se je prevrniti.

Za udoben spanec morate upoštevati nekaj pogojev:

  • Nastavite svojo vsakodnevno rutino: hkrati se zbudite in zaspite.
  • Prezračite sobo, v vročem vremenu jo ohladite.
  • Vadite ves dan. Če le ležite na kavču v bližini televizorja, bo veliko težje zaspati..

Kako spati v zadnjih mesecih nosečnosti

V tretjem trimesečju trebuh postane velik, pogosteje želite ležati in zavzeti udoben položaj. V tem času zgaga, zamašenost nosu in težko dihanje postanejo pogost spremljevalec nosečnic. Uleči se morate na visoko blazino, tako da je zgornji del telesa dvignjen.

Katere pozi so prepovedane za spanje

Po 27 tednih je prepovedano zaspati na želodcu. Prvič, v prihodnosti bo zaradi hitro rastočega trebuha neprijeten položaj. Drugič, pritisk na otroka je tako močan, da lahko negativno prilagodi njegov razvoj..

Ko ležite na hrbtu, pride do kršitve krvnega obtoka in prekomerne obremenitve hrbtenice. Črevesje v tem položaju začne delovati nestabilno, zaradi česar lahko nastane zaprtje. Da ne bi škodovali svojemu telesu in otroku v razvoju, ni priporočljivo spati na hrbtu in trebuhu.

Koliko ur je najbolje za spanje

  1. Prilagodite urnik počitka in budnosti.
  2. Nočno spanje od 22.00 do 7.00 je 9 ur dobrega počitka.
  3. Dnevni počitek naj bo 2 uri.
  4. Čim bolj počivajte v telesu.

Kaj predstavlja za udobje

Položaj, v katerem je ženska zaspala, preden je bila noseča, v novem stanju pogosto postane neprijeten. V neprijetnem položaju se lahko pojavijo krči, otrplost okončin. Iskati morate udoben položaj.

Priporočila za izbiro udobnega položaja:

  • Poskusite ležati na levi strani.
  • Postavite nekaj majhnih blazinic pod koleno, spodnji del hrbta, pod glavo.
  • Pri bolečinah v križu in bokih se prevrnite na drugo stran.
  • Pod hrbet položite veliko blazino, tako da bo zgornji del telesa precej nad nogami..

Dodatno udobje med nosečnostjo med spanjem: katere blazine vam bodo pomagale zaspati

Hormonske spremembe v telesu spremlja želja po spanju in nemogoče je izbrati udoben položaj. Za prijeten spanec so ženskam v položaju na voljo različni dodatki v obliki blazin. Blazine za nosečnice imajo različne oblike: U (podkev), C (vrečka), G (črka g). Vsi ne razumejo svoje vloge, bo pa v prihodnosti odličen pomočnik pri hranjenju otroka..

Tak vzglavnik bo dodal udobje med počitkom in spanjem, ker je udobne oblike, prijeten na dotik in hipoalergen. Poleg tega blazina enakomerno porazdeli obremenitev hrbtenice.

Priporočila glede prehrane in tekočin pred spanjem

Mnoge bodoče matere zanemarjajo pravila pravilne prehrane in v zadnjih tednih nosečnosti si ne morejo odreči peciva, pit in sladkarij. Teža raste pred našimi očmi, volumni se povečajo, hkrati pa postane težje dihati in hoditi.

Poskusite se držati zdrave prehrane. Čezmerno prenajedanje zvečer povzroči obremenitev prebavnega sistema, moti se spanec in kopiči se maščoba v telesu.

  1. Ne jejte se ponoči.
  2. Zadnji obrok organizirajte 2 uri pred spanjem.
  3. Ne morete jesti sladkarij in moke.
  4. Čokolada se bo odložila v maščobi.
  5. Oreški, suhe marelice, suhe slive - preveč kalorične za večerni prigrizek.
  6. Če se počutite lačni, lahko jeste skuto.
  7. Ne jejte mastne, slane hrane.
  8. Odpravite začimbe.

Čez dan količina tekočine, ki jo zaužije nosečnica, ne sme presegati 3 kozarcev. Pred spanjem se je najbolje izogibati tekočinam..

Če spijete veliko tekočine pred spanjem, mehur z naporom pritiska na maternico, zato pogoste potrebe po uriniranju ne bodo omogočile popolnega počitka.

Priporočila za pitje tekočine pred spanjem:

  1. Pijte zeleni čaj 2-3 ure pred spanjem..
  2. Ne pijte mineralne slane vode.
  3. Količina tekočine pred spanjem ne sme presegati ½ skodelice.
  4. Lahko popijete kozarec kefirja.
  5. Kozarec mleka s pol čajne žličke medu vam bo pomagal spati.
  6. Pijte kamilični čaj pri nespečnosti.
  7. Kava in črni čaj motijo ​​spanec.

Sprehodite se po parku pred spanjem, prezračite sobo, izberite udoben položaj za spanje - vse to v kompleksu vam bo pomagalo do dobrega počitka. Zdravniki za vodenje nosečnosti priporočajo organizacijo stabilne dnevne rutine: vsak dan pojdite spat ob isti uri, zaspite na levi strani in po potrebi uporabite pripomočke za nosečnice.

Kako pravilno spati med nosečnostjo

Ko ženska nosi otroka, je koristno, da ve, kako pravilno spati med nosečnostjo. Kakovost počitka, počutje bodoče mame in otroka je odvisno od tega. V tem članku so uporabne informacije..

Težave s spanjem se pojavijo med nosečnostjo. Sprva so značilne huda šibkost, utrujenost in zaspanost. Nelagodje je povezano s povečanjem progesterona in spremembo hormonske ravni.

Pravilen položaj telesa vpliva na varnost dojenčka in je povezan s trajanjem nosečnosti.

  1. Prve 3 mesece lahko izberete katero koli priročno lokacijo. Konec 11. tedna ni priporočljivo ležati na trebuhu. To negativno vpliva na krvni obtok. Če je nosečnost večkratna, sprva ne smete ležati na trebuhu.
  2. V 2. trimesečju je želodec zaobljen, zato ne bo uspelo ležati na njem. Udobno se namesti na bok in hrbet.
  3. Od 25 tednov do poroda mora biti položaj spanja med nosečnostjo udoben. Bolje je ležati na levi strani, saj na desni obstaja nevarnost zdrobitve sečevoda. To lahko povzroči pielonefritis, omotico in bolečino v ledvenem delu..

Če ste v pravilnem in udobnem položaju, bodo ostali popolni in kakovostni. Zmanjšalo se bo tudi tveganje za edeme, motnje krvnega obtoka.

Poleg drže je priporočljivo biti pozoren še na naslednje dejavnike:

  • nočni spanec - 8 ur, dnevni - 60 minut;
  • izdelani režim;
  • higiena spanja.

Ob upoštevanju vseh pravil se lahko izognete neprijetnim manifestacijam, nelagodju, nevarnim zapletom.

Kako ne spati

Vsaka ženska različno prenaša spremembe v telesu z začetkom nosečnosti. Sprva to ne vpliva na spanje in počitek. Nelagodje se običajno pojavi v drugem trimesečju.

Ob upoštevanju fizioloških sprememb mora deklica vedeti, kako lahko nosečnice spijo, da ne bi škodovale otroku..

Nepravilno izbran položaj lahko čez dan povzroči glavobol, omotico, toksikozo, šibkost, slabo počutje in zaspanost. Dobro počutje bodoče matere in otroka je odvisno od kakovosti počitka..

Na hrbtni strani

Ni priporočljivo, da zavzamete položaj na hrbtu in v njem zaspite. V tem primeru povečana maternica stisne genitalno veno, ki poteka skozi hrbtenico. Ta položaj se lahko uporablja samo pri spreminjanju položajev..

Kako pravilno spati nosečnicam v zadnjih fazah, bo povedal vodilni ginekolog ali razložil v posebni šoli za bodoče starše.

Na trebuhu

Prepovedano je biti v tem položaju od 11 tednov po spočetju. To je posledica dejstva, da se maternica nenehno povečuje.

Pomembno je, da se izognemo stiskanju, ki lahko ovira dojenčka pri dovajanju hranil in kisika. Prav tako vodi do slabega krvnega obtoka pri materi..

Kako lahko

Ko ženska izve, da bo postala mati, postane zanimivo, kako pravilno spati med nosečnostjo. Kaj natančno določa njeno počutje in razvoj otroka.

V zgodnjih fazah ni bistvenih omejitev in prepovedi. Zato lahko izberete položaj, v katerem vam bo udobno. V drugem trimesečju je najbolje sedeti na boku. To vam omogoča sprostitev mišic, enakomerno razporeditev obremenitve..

Ponoči se položaji večkrat zamenjajo. Prihodnja mama samostojno izbere, kako najbolje počivati, vendar je vredno razmisliti o zdravnikovih priporočilih.

Priporočila pozneje:

  • na levi strani - varno v celotnem obdobju brejosti;
  • desna stran je v glavnem dovoljena za spreminjanje položaja, pri otekanju spodnjih okončin se dodatno uporabljajo blazine.

Najbolj ugoden položaj je ležanje na boku, spodnji del noge je iztegnjen naravnost, druga pa upognjena. Ta ureditev prispeva k normalni prekrvavitvi, enakomerno porazdeli obremenitev.

Posebne blazine vam bodo pomagale zaspati in se sprostiti. Priporočljivo je, da jih položite pod noge, trebuh ali hrbet. Glede na nenehno rast maternice in povečan stres na celotnem telesu bodo takšne naprave pomagale ustvarjati udobje.

Obstajajo posebni mehki izdelki v obliki polmeseca. So velike, skladne s človeško rastjo. Ženska takšno blazino objame, hkrati pa podpira trebuh, glavo, noge.

Priporočila

Izbira pravega, varnega in udobnega položaja je glavna stvar za dober počitek. Določite jo ob upoštevanju gestacijske starosti in zdravnikovih nasvetov.

Pomembno je upoštevati, da zdrav spanec vpliva na počutje bodoče matere in razvoj ploda. Nepravilna drža telesa lahko povzroči različne motnje. Zato je treba upoštevati koristna priporočila.

  1. Posteljnina. Izdelana naj bo iz hipoalergenega materiala ali naravnih tkanin. Da ne bo imel ostre arome, svetlo bledeče barve. Pomembno je vzdrževati čistočo in higieno. Za pranje je bolje izbrati otroški puder..
  2. Blazine. Poleg dodatnih izdelkov v obliki polmeseca je izbrana tudi glavna blazina. Silikonski izdelki so enostavni za čiščenje, ustrezajo obliki glave in se hitro vrnejo v prvotni videz. Material ne povzroča alergijskih reakcij.
  3. Odeja. Pokrijte se z odejo, ki ustreza temperaturnemu režimu v prostoru. Pod njo ne sme biti vroče ali hladno. Polnilo je lahko izdelano iz naravnih, hipoalergenih materialov. Morali bi biti prijetni za telo in ne dražiti.
  4. Prehrana. Pred spanjem ni priporočljivo jemati večje količine hrane in pijače. To moti prebavo in s tem moti nočni počitek. Zgaga se pojavi, zlasti v poznejših fazah. Velika količina tekočine vodi do pojava otekanja spodnjih okončin.
  5. Trajanje. Dober počitek naj traja vsaj 8 ur ponoči. Priporočljivo je počivati ​​čez dan, vsaj 1 uro. Potem se bo ženska počutila dobro in veselo, manifestacija toksikoze se bo zmanjšala..

Bodoče matere razmišljajo o tem, na kateri strani je nosečnicam bolje spati. Od 25. tedna naprej je treba dati prednost levi strani. Desna stran se običajno uporablja za spremembe položaja in kratkotrajno sprostitev..

Če deklica trpi zaradi nespečnosti, je treba k zdravniku. Pomanjkanje počitka negativno vpliva na počutje in je lahko nevarno za razvoj ploda..

Med nosečnostjo se telo obnovi in ​​se sooča s spremembami, ki vplivajo na običajni način življenja. Zato do zdravja ravnajo z odgovornostjo. Spanje je v tem primeru zelo pomembno..

Da bi odpravili njegove kršitve, je treba upoštevati, kako pravilno spati med nosečnostjo, pa tudi uporabljati posebne naprave.

Na kateri strani med nosečnostjo spati?

Obdobje rojenja otroka spremljajo številne omejitve. Ženska se mora odreči alkoholu, številnim živilom in izključiti telesno aktivnost. Poleg tega so nekateri položaji spanja prepovedani. V pričakovanju otroka se ženska spremeni v telesu in njen trebuh se poveča, vprašanje, kako spati med nosečnostjo, ali je mogoče počivati ​​na hrbtu in na kateri strani je bolje ležati.

  1. Kako spati med nosečnostjo. Kakšen je pravilen položaj spanja
  2. Kako hitro zaspati med nosečnostjo
  3. Kako organizirati nočni počitek med nosečnostjo
  4. Kako spati med nosečnostjo: koristni nasveti
  5. Škodljivi položaji med nosečnostjo
  6. Blazine za spanje med nosečnostjo
  7. Prednosti in slabosti materinskih blazin
  8. Zakaj je pri nosečnicah moten spanec?
  9. Zaključek

Kako spati med nosečnostjo. Kakšen je pravilen položaj spanja

Vsak od nas ima čudovit položaj za spanje, v katerem ostaneva pomemben del noči. Toda nosečnost v večini primerov sili bodočo mamo, da med počitkom opusti svoj običajni položaj telesa in se prilagodi svojemu stanju. Določeni položaji lahko plodu škodujejo, nekateri pa lahko postanejo naravnost neprijetni..

V prvih 12 tednih po oploditvi si lahko ženska še vedno dovoli razkošje, da med nosečnostjo ne razmišlja, kako bi spala. Za zdaj lahko počivate v katerem koli položaju. Toda zelo kmalu bo bodoča mama v sanjah morala nadzorovati postavitev svojega telesa. Kdo bi si mislil, da lahko položaj otroku pomaga pri oblikovanju in moti njegovo normalno rast.

Na kateri strani naj spijo nosečnice? Izbira dame v položaju je precej skromna - med nosečnostjo je treba spati na boku in, če je le mogoče, na levi. Ko mamica počiva v podobnem položaju, otrok prejme optimalno količino hranil, saj v tem primeru ni ovir za dober krvni obtok. Nosečnica, ki leži na levi strani, ne stisne jeter in omogoča srcu, da deluje optimalno. Seveda je spanje le na levi strani med nosečnostjo precej težko, v zvezi s tem se morate ponoči nekajkrat vrteti od leve proti desni in nazaj.

Pri prečni predstavitvi drobtin zdravniki priporočajo, da gospa pogosteje leži na strani, v kateri je glava ploda. Če je dojenček "sedel" na dno (predstavitev hlačnic), se je treba ponoči obrniti z ene strani na drugo do 3 - 5 krat.

Kako hitro zaspati med nosečnostjo

Optimalno trajanje spanja za damo v položaju doseže 8-10 ur na dan, daljše je mogoče in manj ne. Čez dan dodajte 30-minutne počitke. Pomanjkanje počitka takoj vpliva na splošno počutje nosečnice: apetit se izgubi, razpoloženje zatre, imunost ugasne.

Da bi ponoči dobro spala, se mora bodoča mama zjutraj pripraviti. Kakovost počitka je odvisna od načina življenja in vsakdanje rutine nosečnice.

Tu je nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati čez dan:

  • omejite telesno aktivnost in ne bodite živčni zaradi malenkosti. Močna utrujenost lahko vodi v nespečnost namesto v trden spanec;
  • Težave z zaspanjem lahko včasih rešimo tako, da se izognemo dnevnemu počitku. Da bi vstopili v pravilen način, nekaj časa ni treba organizirati premorov za spanje po kosilu;
  • da se med nosečnostjo hitro znajdete v naročju Morpheusa, vam bodo pomagale "umirjene" vrste telesne vzgoje: pripravljenost za bodoče matere, plavanje, hoja;
  • težavna hrana za želodec ni dobra izbira za večerjo. Poleg tega je med nosečnostjo priporočljivo, da pred spanjem ne pijete veliko vode, da zmanjšate število odhodov na stranišče ponoči. Če vam nadležen občutek lakote preprečuje, da bi zaspali, se lahko osvežite s sendvičem z rezino kuhanega pustega mesa;
  • ne načrtujte stresnih pogovorov, velikih stvari ali gledanja depresivnega filma ne zvečer;
  • Ko raven sladkorja v krvi pade, nosečnice običajno težko zaspijo: pojavijo se šibkost, hiter srčni utrip in omotica. Gruda sladkorja ali sladka pijača (zlasti čaj s sladkorjem in limono) bo napad hitro odstranila;
  • Kot način za obvladovanje nespečnosti lahko poskusite sproščujočo kopel, drgnjenje hrbta in nog ali seks pred spanjem (če to ni prepovedano iz zdravstvenih razlogov);
  • če mora bodoča mati občasno prešteti ovce, da lahko zaspi, težavo reši s pomočjo zdravnika na medicinski način. Običajno so v takih primerih predpisani glicin, tinktura baldrijana ali maternice..

Kako organizirati nočni počitek med nosečnostjo

Sanje o prihodnji materi bodo postale zdrave in globoke, če se vnaprej pripravite na ta dogodek:

  1. V topli sezoni morate spati z odprtim oknom, pozimi pa pol ure pred spanjem prezračite dnevno sobo.
  2. Sanje bodo presenetljivo prijetne, če si zagotovite največje udobje med spanjem: obujete ohlapna, udobna in mehka oblačila, noge si ogrejte z nogavicami, ko so hladne.
  3. Zvečer želodca ne morete obremenjevati z dodatno hrano, a preprost prigrizek vseeno ne bo škodoval.
  4. Udobna vzmetnica velja za predpogoj za dober počitek. K njegovemu nakupu je treba pristopiti zelo odgovorno..

Kako spati med nosečnostjo: koristni nasveti

Ugotovili smo torej, da je položaj spanja, ko ženska počiva na levi strani, z vidika fiziologije najvarnejši in najbolj zdrav. V začetnih fazah nosečnosti se nekatere bodoče matere hkrati tudi zvijejo v kroglo - takšna namestitev zagotavlja prijeten in miren spanec.

S povečanjem gestacijske starosti se sposobnost vlečenja nog v prsni koš zmanjša: maternica se resno poveča, poveča se tudi upogibanje hrbtenice v ledvenem predelu, zato se ženska med počitkom nehote poravna. Kaj storiti, ko nenehno ležanje na boku sproži bolečino v kolku?

  1. Poskusite, da ne zavzamete položaja neposredno na boku, ampak ležite na boku in se hkrati nekoliko nagnite nazaj. Če želite ustvariti stabilno in udobno držo, si pod hrbet položite oporo z valjano odejo.
  2. Kolena rahlo upognite, jih položite in mednje položite zmerno majhno blazino za kavč.
  3. Če želite vzmetnico ustvariti izredno udobno, jo lahko pokrijete z debelo odejo ali mehko vzmetnico.
  4. Nekatere nosečnice sladko spijo le, če na moža, ki leži zraven, položijo nogo ali roko.

Škodljivi položaji med nosečnostjo

Ali lahko med nosečnostjo spim na hrbtu? To vprašanje skrbi številne bodoče matere, predvsem tiste, ki jim je ta položaj najljubši. Sprva seveda ne sme biti prepovedi - v začetni fazi nosečnosti je počitek na hrbtu udoben in varen. Po 22 tednih "zabavnih" razmer pa se morate tej navadi odpovedati.

Maternico in hrbtenico obdaja najbolj impresivna žila v našem telesu - spodnja votla vena. Prenaša kri iz telesa in spodnjih okončin v srce. Med nosečnostjo rastoči plod in maternica skupaj z amnijsko tekočino izražata pritisk na votlo veno, zato obstaja velika verjetnost nastanka tako imenovanega sindroma spodnje vene, ko je žila močno stisnjena. V tem primeru se količina obtočne krvi močno zmanjša in telo to situacijo ujame kot akutno volumetrično izgubo krvi in ​​se odzove z ustreznimi simptomi:

  • omotica;
  • posamezna šibkost;
  • nezmožnost polnega vdiha v prsih;
  • znižanje krvnega tlaka;
  • položaj blizu hipovolemičnega šoka.

Takšen položaj materinega telesa postane nevaren za intrauterini razvoj otroka: plod trpi zaradi pomanjkanja kisika in njegovo splošno stanje se seveda poslabša. Očitno med nosečnostjo ne smete počivati ​​na hrbtu. Ko je gospa budna, lahko pravočasno spremeni svoj položaj telesa, če se slabo počuti (na primer med ultrazvočnim pregledom). Vendar pa med nočnim počitkom zaščitne reakcije osebe tudi »dremajo«, v zvezi s tem spanje na hrbtu v tem obdobju ni varno za zdravje gospe in njenega otroka.

Z dokazano večplodno nosečnostjo ali veliko količino plodovnice je treba opustiti hrbet že na začetku 2. trimesečja. Kadar je dojenčkova glava prenizka in obstaja verjetnost spontanega splava, to priporočilo velja podobno.

Ali lahko med nosečnostjo spim na trebuhu? Ležanje v tem položaju je zelo udobno, nekateri pa tako počivajo. Bodoča mama si lahko dovoli podobno razkošje vse do 12. tedna nosečnosti. V tem obdobju je maternica skrita v niši majhne medenice in prekrita s sramnimi kostmi. Po koncu 12. tedna je priporočljivo, da na nosečniški trebušček ne pritiskate več, poleg tega bo po kratkem času za otroka popolnoma nevarno.

Če po 20 tednih nosečnosti počivate na trebuhu, spodnja votla vena ni bistveno stisnjena, medtem ko posode, ki hranijo posteljico, občutijo močan pritisk. To je za plod še bolj nevarno kot ležanje na materinem hrbtu..

Nekatere nosečnice, predvsem prvorojene, zaradi velike občutljivosti dojk ne morejo dremati na trebuhu.

Po 28 tednih trenutek, do katerega obdobja nosečnosti je mogoče spati na trebuhu, sam po sebi izgine: spanje v takem položaju postane popolnoma neprijetno.

Blazine za spanje med nosečnostjo

Skoraj vsem bodočim mamicam pomagajo, da se udobno in zaspijo z mehkimi blazinami različnih velikosti, ki jih dajo pod sod, križ, vrat, noge.

Naraščajoč trebuh velja za glavno oviro za dolgo nočno spanje med čakanjem na otroka. S pomočjo blazin lahko dama najde udoben položaj, ne glede na to fiziološko značilnost. Poskusite na primer postaviti eno blazinico pod trebuh, drugo pa med kolena. Če se uležete na levi bok, poravnajte levo nogo, nasprotno pa upognite desno nogo. Vzglavnikov je lahko dve ali več in čez čas boste zagotovo našli položaj, ki vam popolnoma ustreza..

Odličen izhod iz težkega položaja bodo posebne blazine za bodoče matere. Ta posteljnina je narejena ob upoštevanju posebnih potreb nosečnic, zato je zelo udobna. Na primer vzglavnik v obliki podkve vam bo omogočil, da zavzamete številne udobne položaje in v minimalnem času zaspite..

Če vas z napredovanjem nosečnosti težave z nočnim počitkom ne razbremenijo, ne obupajte in nadaljujte z iskanjem načinov za izboljšanje spanja. Ne pozabite, da se bo otrok kmalu pojavil in zahteval izjemne izdatke za energijo. Skrb za otroka vam bo na splošno odvzela možnost nočnega spanca, zato morate vnaprej dovolj spati.

Spretnost dovolj spanja ponoči je zagotovilo za močno psihološko stanje ženske in skladen intrauterini razvoj njenega otroka. Da bi odpravili to ali ono težavo, ki moti spanje, je včasih dovolj, da nevtraliziramo razlog, ki ga je spodbudil: prilagodimo dnevno rutino ali prehrano, povečamo ali zmanjšamo čas hoje pred spanjem. Če bodoči materi zaskrbljene misli o porodu preprečujejo zaspati, se morda splača na to temo pogovoriti s psihologom ali obiskati specializirane tečaje za nosečnice. Ko bodo odpravljeni vsi živčni dejavniki in razpršeni strahovi, se bo spokojni spanec takoj vrnil k bodoči materi..

Prednosti in slabosti materinskih blazin

Podporne blazine za bodoče matere dobro pomagajo pri bolečinah v hrbtu, vratu, kolkih.

Zdaj je trg takšnega blaga deset centov. In modeli so različni, polnila pa raznolika, glede stopnje togosti in prilagodljivosti pa se različni modeli razlikujejo.

Izbiro te stvari je vredno vzeti resno, saj blazina spada v kategorijo blaga, ki ga ni mogoče vrniti in zamenjati. Skratka, preden kupite takšno stvar, morate porabiti čas in temeljito ugotoviti, kateri model je najboljši za vas..

Zakaj je pri nosečnicah moten spanec?

Spanje pri nosečnicah iz različnih razlogov ne postane močno in občasno. Najpogostejši so:

  • pogoste želje po uriniranju - maternica pritiska na mehur;
  • gibanje ploda - obdobje največje aktivnosti pri plodu opazujemo od 19.00 do 4.00 zjutraj;
  • nočni krči spodnjih okončin - pogosteje s pomanjkanjem kalcija in magnezija;
  • zgaga - v vodoravnem položaju se zgaga poslabša, saj povečana maternica še bolj podpira želodec in spremeni položaj požiralnika. Zaradi tega se kisla vsebina želodca vrže v požiralnik, kar se kaže v pekočem občutku;
  • slabost - pogosteje zjutraj se občutek slabosti poveča;
  • puščanje delov telesa s podaljšanim neprijetnim položajem;
  • bolečine v hrbtu zaradi ogromne obremenitve hrbtenice;
  • teža v nogah - odtok limfe je v mirujočem položaju težaven. Za izboljšanje limfne drenaže in lajšanje teže v nogah je priporočljivo ležati z dvignjenimi nogami, na primer na blazini.

Zaključek

Če v nekem trenutku zaradi nenehnega pomanjkanja spanja in kronične utrujenosti zaidete v obup, si zapomnite: skoraj vse nosečnice gredo na podobne teste. Tudi vi jih boste vzdržali, ker je narava žensko telo naredila zelo odporno in trpežno. Trajalo bo zelo malo časa in navadili se boste spanja v novem položaju. Spanje naj bo občasno, a tudi ob pogostih prebujanjih se boste naučili dovolj spati. Samo pojdite zgodaj spat in vstanite pozneje, če je le mogoče, in tudi več počivajte, da bo telo imelo čas za okrevanje in ne bo delovalo. Navsezadnje je pred vami resno delo - porod in skrb za novorojenčka. Zato je nosečnost vaša zadnja priložnost za spanje in počitek v naslednjih mesecih..

Trenutno pišem članke in to je moj prvi samostojni projekt. Že od nekdaj me je zanimalo, kako manj spati in se zbuditi veselo in vedro. Tu sem napisal vse svoje raziskave o fiziologiji spanja, pa tudi o tem, kako mi je uspelo okrevati od smrčanja. Vprašajte in delite svoje mnenje v komentarjih, zelo mi je drago

Položaji spanja med nosečnostjo. Kateri je najboljši položaj za mamo in otroka

Poln spanec bodoče mame je zagotovilo dobrega zdravja za prihodnjega otroka. Vendar je poleg kakovosti in trajanja spanja pomemben tudi položaj ženskega telesa v postelji. Kateri položaji spanja med nosečnostjo so bolj fiziološki??

Vsebina:

Pravilna drža za spanje med nosečnostjo

Ženskam v položaju priporočamo, da spijo na levi ali desni strani. Oba veljata za najprimernejša položaja za spanje med nosečnostjo. Po mnenju porodničarjev ta položaj telesa prispeva k pravilnemu poteku fizioloških procesov v maternici. Poleg tega zdravniki ugotavljajo, da je položaj na levi strani koristen za srce nosečnice in otroka samega..

Vendar pa obstaja mnenje, da bodoča mama ne sme spati na desni strani. Po mnenju zdravnikov spanje v tem položaju moti pretok krvi v medenici, zaradi česar se dojenček težko hrani v maternici. Vendar je nenehno spanje v enem položaju - na levi strani - neprijetno. Zato, da ne bi poležavali za vse, je ponoči priporočljivo spremeniti položaj z leve strani na desno in obratno..

Včasih se otrok v materinem trebuhu ne nahaja vzdolž, kot običajno, ampak čez. V tej situaciji zdravniki svetujejo spanje na boku otrokove glave. Če ultrazvok pokaže, da se otrok nahaja s spuščeno medenico, je priporočljivo tudi, da ženska med spanjem pogosto spremeni svoj položaj..

V kakšnem položaju spiti čez nekaj tednov pred porodom

V kasnejših obdobjih lahko spite v ležečem položaju, še posebej, če je to težko narediti v vodoravnem položaju. Zaradi velikega trebuha lahko nočno spanje neprijetno za nosečnico. Zato je alternativa v tem primeru spanje v naslanjaču ali na postelji z blazinami pod hrbtom. Zahvaljujoč temu položaju se zmanjša pritisk na notranje organe, kar omogoča bodoči mami, da hitreje zaspi..

Pred spanjem v ležečem položaju lahko pod kolena postavite še eno blazino, če boste spali na postelji. Če morate spati na stolu, je bolje, da noge iztegnete na stabilni podlagi, na primer na stolu ali otomanu. Noge vam med spanjem ne bodo otrdele..

Spalni položaji med nosečnostjo: koristni nasveti

Če imate težave s spanjem zaradi neprijetne drže, sledite tem nasvetom.

  • Lezite malo na hrbet. V položaju na boku se rahlo nagnite nazaj. Tako boste med spanjem razbremenili pritisk na straneh telesa. Hkrati si za udoben položaj pod hrbet položite blazino ali zmečkano odejo..
  • Izberite pravo vzmetnico. Nosečnice naj spijo na mehki ali srednje trdni vzmetnici. Torej, manj lažeš.
  • Med kolena položite blazino. Med spanjem razbremeni spodnji del hrbta..
  • Spite v krogli. Spanje v tem položaju je zelo sproščujoče. Opozarjamo vas, da je takšen položaj spanja med nosečnostjo udoben šele v 1. trimesečju. Kasneje bo spanje v tem položaju neprijetno..

Kateri spalni položaji so kontraindicirani za nosečnice?

Ženske v položaju po 12. tednu ne smejo več spati na trebuhu. V tem primeru bo pretiran pritisk na trebuh otroka poškodoval. Do 12. tedna lahko spite na trebuhu, saj je v zgodnjih fazah plod še vedno majhen in zaščiten z mišicami maternice.

Če boste v drugem trimesečju še naprej spali na trebuhu, bo pritisk na plod motil prekrvavitev posteljice. In to bo povzročilo stradanje kisika in morebitne razvojne okvare otroka..

Nasproten položaj - ležanje na hrbtu je dovoljeno le do 20. tedna. Spanje na hrbtu pozneje v življenju lahko zniža ali zviša krvni tlak matere.

Če pričakujete dvojčke ali trojčke, po 12 tednih spanje na hrbtu ali trebuhu ni priporočljivo. Oba položaja spanja med nosečnostjo v teh primerih škodujeta mami in dojenčkom..

Prav tako ne spijte na hrbtu, če je glava vašega otroka zelo nizka, zlasti v tretjem trimesečju..

Kako izboljšati spanec med nosečnostjo

Trajanje spanja med nosečnostjo mora biti najmanj 8 ur. In še bolje - vseh 10 ur na dan. Poleg tega je priporočljivo, da ženske na porodniškem dopustu spijo čez dan. Takšen režim počitka vam omogoča, da se počutite dobro, kar pomeni, da je bolje prenašati nosečnost..

Najprej se izogibajte stresnim situacijam. Konec koncev skrbi glede in ne samo, da matere pokvarijo živce, ampak lahko tudi motijo ​​razvoj otroka v maternici.

Poleg tega morajo ženske v položaju zmanjšati naporno telesno aktivnost na minimum. V nasprotnem primeru bodo slabo vplivale na zdravje otroka..

Pred spanjem se nosečnice lahko kopajo ali tuširajo, da se hitreje sprostijo. Do 12. tedna za sprostitev lahko svojega moža prosite za lažjo masažo. V drugem in tretjem trimesečju je priporočljivo redno masažo nadomestiti z masažo stopal ali rok.

V prvi polovici nosečnosti se lahko ljubite pred spanjem. V poznejših fazah je seks dovoljen, vendar jih je treba skrbno obravnavati, če zdravnik nima kontraindikacij.

2 uri pred spanjem bi morali postopoma zmanjševati svojo aktivnost. Do večera ne razpravljajte o nasilnih temah, ne prisegajte z bližnjimi, ne glejte čustvenih filmov in manj časa preživite na družbenih omrežjih.

Če čez dan spite in ponoči ne zaspite dobro, preskočite popoldanski spanec..

V prvem trimesečju je za dober spanec lahko dovoljena lahka vadba. Na primer, naredite vodno aerobiko ali gimnastiko za nosečnice. Druga možnost je le, da hodite 2-3 ure pred spanjem..

Pred spanjem se vam ni treba prenajedati in iti v posteljo lačen. Poln ali prazen želodec ni primeren za pravilen spanec.

Ponoči je bolje, da ne pijete veliko tekočine. Med nosečnostjo je mehur stisnjen, zaradi česar ženska čez dan obiskuje stranišče. Zato, da ne bi šli ponoči "majhen", je priporočljivo, da zaužijete največ en kozarec uro pred spanjem..

Če zgornji nasveti ne pomagajo, obiščite svojega zdravnika. Specialist bo predpisal pomirjevala za lajšanje nespečnosti.

Kako se med nosečnostjo pripraviti na spanje

Da se ne boste zjutraj zaspali, se pravilno pripravite na spanje. Če želite to narediti, upoštevajte te nasvete.

  • Pred spanjem izpustite svojo spalnico. 15 minut pred spanjem odprite okno in ga pustite tam, dokler ne greste spat. Poleti je okno mogoče odpreti vso noč. Svež hladen zrak, ki piha z ulice, vam bo pomagal hitreje zaspati.
  • Spi "lahka". Pred spanjem ne nosite tesne pižame. Med nosečnostjo je najbolje, da spite v spodnjem perilu ali pa brez oblačil. Če je mraz, se pokrijte s toplo odejo in si nataknite nogavice. V toplem vremenu spite pod lahko odejo, na primer iz holofibre.
  • Ne pijte čaja ali kave zvečer. Te pijače vsebujejo kofein, ki spodbuja živčni sistem in preprečuje spanje..
  • Sledite "ritualu". Sledite navodilom za pripravo na spanje. Na primer, umijte zobe, se stuširajte, preberite knjigo. Možgani te dejavnosti dojemajo kot spodbudo za spanje in naravnajo telo na počitek..
  • Takoj lezite na bok. Udobni spalni položaji med nosečnostjo vam lahko pomagajo zaspati.

Blazine za spanje med nosečnostjo

Posebne blazine za nosečnice bodoči mamici olajšajo spanje. Blazine morajo ustrezati anatomskim značilnostim ženske, kar pomeni, da so izbrane po obliki in velikosti. Blazine so postavljene pod hrbet, noge, vrat ali vse skupaj.

Za nosečnice se izdelki proizvajajo v naslednjih oblikah.

  • Vzglavnik v obliki črke U - najprimernejši za nosečnice, saj ena stran podpira hrbet, drugo pa lahko objemate in vržete čeznjo.
  • Blazina v obliki črke G - podobna zgoraj opisani, vendar ima pod trebuhom posebno blazinico. Poleg tega lahko na njej spite ležeče v kateri koli fazi nosečnosti..
  • Blazina v obliki črke "L" - različica blazine v obliki črke U, ki je običajno nameščena ne pod glavo, ampak se nahaja med nogami.
  • Blazina v obliki koktajlne cevi. Za razliko od drugih različic je ta oblika majhna. Uporablja se kot opora, ki se položi pod glavo ali med kolena.
  • Vzglavnik v obliki črke C - podpira hrbet med spanjem in blaži pritisk na križ.

Kupite več blazin za udobnejši spanec. V tem primeru postavite eno blazino pod trebuh, drugo objemite s koleni, tretjo pa položite pod spodnji del hrbta..

Za ženske v položaju je bolje uporabiti vzglavnike ali izdelke s holofiber. Te materiale operemo brez težav in se hitro posušijo. Poleg tega oba polnila ne povzročata alergij in sčasoma ne izgubljata oblike.

Zaključek

Pravilni položaji spanja med nosečnostjo bodo lažje zaspali in vam pomagali udobno spati, ne da bi škodovali otroku. Če sprememba položaja ne odpravi nespečnosti, je priporočljivo normalizirati spanje na druge načine. Na primer, vzemite pomirjevala ali obiščite zdravnika.

Če se nespečnosti ne zdravi, bo to slabo vplivalo tako na počutje bodoče matere kot na zdravje otroka. Če imate težave s spanjem, morate določiti režim, izvajati večerno gimnastiko, se stuširati ali preizkusiti druge metode za obvladovanje nespečnosti..

Zdravje za vas in vašega otroka!

Video o tem, v kakšnem položaju je spanje pri nosečnici

Kako pravilno spati med nosečnostjo?

Da bi napolnil zaloge energije, obnovil telo na celični ravni, okrepil živčni sistem, človek potrebuje visokokakovosten spanec. Omeniti velja, da lahko človeško telo brez polnega nočnega počitka zdrži le štiri dni, brez vode pa tudi deset! Ko gre za nosečnico, je spanec poleg uravnotežene prehrane eden ključnih vidikov normalnega razvoja ploda. Toda kako pravilno spati med nosečnostjo, da ne škodujete otroku in telesu?

Nevarne pozi za "mirno uro"

Bodoče matere, ki so v zgodnji fazi nosečnosti (do 12 tednov), lahko še vedno spijo v katerem koli svojem običajnem položaju. Toda malo po malo se je vredno odpovedati takim navadam:

  1. Spanje na trebuhu od drugega trimesečja je za otroka zelo nevarno. Čeprav je drobtina že trdno zasidrana v trebuhu, še vedno obstaja nevarnost poškodb. In povečanje velikosti trebuha sčasoma naredi ta položaj popolnoma neprijeten..
  2. Spanje na hrbtu je še posebej nevarno ob koncu drugega trimesečja. V tem obdobju ima otrok že precej veliko velikost, zato pritiska na materin spodnji del hrbta, črevesje in druge notranje organe, ki se nahajajo v tem območju. Nosečnica, ki tega pravila ne upošteva, ima hiter srčni utrip, otrplost okončin in moten je pretok krvi v posteljico in ledvice. V tem primeru obstaja tveganje za hipoksijo ploda. Otrok začne v maternici močno pritiskati in se prevrtati, kar kaže na nelagodje.

Če ženska v pozni nosečnosti raje spi na hrbtu, ima lahko tudi takšne težave: pojav in poslabšanje hemoroidov, aritmijo, nizek krvni tlak, omedlevico, omotico, zgago.

Kako pravilno organizirati spalni prostor?

V nekaterih primerih tudi pravilno izbrana drža za nočni počitek med nosečnostjo telesu ne pomaga pravilno okrevati. Če je postelja neprijetna in vzmetnica ne podpira hrbtenice, potem ni treba govoriti o dobri obnovi moči. Pravilno opremljen prostor za spanje je zelo pomemben tudi za dober nočni ali dnevni spanec. Nosečnicam svetujemo nakup ortopedske vzmetnice srednje trdnosti, ki sledi obrisom telesa in je sposobna ohraniti hrbtenico v naravnem fiziološkem stanju. Postelja ne sme biti zelo vzmetna, da ne bi ustvarjala nepotrebnih vibracij pri obračanju v sanjah. Njegova velikost bi morala biti zadostna - upoštevati je treba, da si posteljo deli dve osebi - bodoča mama in bodoči oče.

Spanje na levi strani je pravilna drža za nosečnice

Zdravniki bodočim materam soglasno svetujejo, naj spijo na levi strani. V tem primeru kri gladko teče do vseh notranjih organov in do posteljice, vranica in limfni sistem deluje normalno. Medtem ko lahko "tiha ura" na desni strani povzroči stiskanje ledvic in debelega črevesa ter oviran odtok limfe. Če upognete koleno in ga položite na marjetico (blazino), bo spanje na levi strani telesa še bolj koristno..

Zakaj bi bilo pravilneje, da nosečnice spijo na levi strani:

  • verjetnost bolečin v hrbtu in križu zaradi nepravilnega položaja telesa je izravnana;
  • kri v polnopravnem načinu vstopi v posteljico, kar preprečuje stradanje otroka pri kisiku;
  • noge in roke manj zatekajo, ker ledvice delujejo normalno;
  • materino srce deluje v celoti;
  • pritisk na jetra se zmanjša.

Seveda se lahko med nočno "mirno uro" prevrnete na eno ali drugo stran, da preprečite otrplost okončin, a vseeno mora biti prednost leva stran.

Posebne blazine za nosečnice so resnično odrešenje

Razvijalci blazin za nosečnice so poskušali upoštevati vse potrebe in fiziološke značilnosti žensk, ki z veseljem pričakujejo otroka. Najbolj priljubljeni so izdelki v obliki črke U, ki pravilno podpirajo ženski trebuh in hrbet. Izdelki so običajno napolnjeni s posebnim hipoalergenim materialom (ajdova lupina, ekspandirane polistirenske kroglice, holofiber). Spanje na takšnem izdelku je zaradi maksimalne sprostitve mišic zelo udobno in priročno.

Katere druge vrste blazin obstajajo:

  • V obliki črke C - blazina omogoča podporo trebuhu med spanjem. Na njem lahko udobno spite na levi strani skozi noč.
  • Nočna omara v obliki črke I je po videzu podobna valjarju. Lahko ga položite pod trebuh ali pod hrbet. Izdelek je majhen.
  • Izdelek v obliki črke L se uporablja za istočasno podporo glavi in ​​trebuhu.
  • Majhna in kompaktna različica v obliki črke U za uporabo na cesti.

Pri izbiri pravilne različice izdelka morate upoštevati višino, težo in druge lastnosti nosečnice. Omeniti velja, da je blazino v obliki črke U mogoče uporabiti ne le med nošenjem otroka, temveč tudi med dojenjem, da blokira drobtine. Zato je ona tista, ki velja za univerzalni in najbolj pravilen model..

Ležeče ležišče v spanju je primerna možnost za bodoče matere

Ležeči položaj je še posebej pomemben v pozni nosečnosti. V tem času trebuh doseže največje količine, otrok skupaj z amnijsko tekočino tehta veliko, pritisk maternice na organe se poveča. Nosečnica ima lahko pogosto željo po uriniranju, je v tesnobnem stanju in razmišlja o prihajajočem porodu. Poln in zdrav nočni počitek v tem obdobju je pomembnejši kot kdaj koli prej. Če si blazino položite pod hrbet in pod noge, lahko zadremate v ležečem položaju. V tem primeru se pritisk na trebušno prepono zmanjša, maternica ne povzroča večjega nelagodja, kar vam omogoča, da se potopite v udoben spanec.

Pomembno! Nosečnica naj ne samo pravilno spi, ampak tudi pravilno vstane iz postelje. Ne morete takoj skočiti iz postelje - prevrniti se morate na bok, zasesti in šele potem se dvigniti na noge. Tako se boste izognili pojavu nevarnega materničnega tonusa..

Nekaj ​​nasvetov za pravilen počitek

  1. Nikoli ne pijte uspaval, če imate med nosečnostjo nespečnost! Bolje piti decokcijo kamilice, melise ali mete. Kozarec toplega mleka z medom bo služil tudi kot odlična "uspavalna tableta", če seveda nimate individualne intolerance za laktozo in čebeljih izdelkov.
  2. Če vas mučijo strahovi, povezani s prihajajočim porodom (še posebej, če so prvi), in se je na tej podlagi pojavila nespečnost, se prijavite na posebne pripravljalne tečaje. Tam boste prejeli odgovore na svoja vprašanja, se pogovorili z ženskami, ki so že preživele porod, in se umirili, tako da boste v svoje življenje vrnili celoten nočni počitek..
  3. Če med potovanji v kraljestvo Morpheus pogosto trpite zaradi krčev, potem uporabite ščepec masažo in uživajte hrano z visoko vsebnostjo kalcija.
  4. Zaspite hkrati (najbolje do 22. ure), da telo navadite na rutino.
  5. Če se še niste odločili, v kakšnem položaju je bolj udobno za spanje, preizkusite vse priporočene metode in označite vse prednosti in slabosti.
  6. Preden se sprostite ponoči, prezračite sobo. Nehitri večerni sprehodi po svežem zraku blagodejno vplivajo tudi na kakovost počitka v temi..
  7. Ne prenajedite se! Še posebej nekaj ur pred nočnim okrevanjem. Če si res želite prigrizniti zvečer, naj bodo to preprosti krekerji in kefir z malo maščobe.

Vse nosečnice verjetno vedo, da je pitje napitkov, ki vsebujejo kavo, škodljivo, zlasti pred nočnim počitkom. To pravilo velja tudi za gazirano vodo, močan čaj. Spite v bombažni pižami ali spalni srajci. Pretirana živahna aktivnost pred spanjem lahko povzroči nespečnost, zato je bolje, da zvečer poslušate mirno glasbo, meditirate, premišljujete o lepem. Najpomembneje je, da ohranite pravilen pozitiven odnos in se veseli srečanja z dojenčkom. Ko razmišljate pred spanjem, na kateri strani boste danes spali, se osredotočite na svoje osebne občutke, vendar ne pozabite na nasvete zdravnikov.

Kako pravilno spati med nosečnostjo? Izbira pravega spalnega položaja, koristni nasveti

Za nosečnico je pravilen spanec bistvenega pomena. In če pred nosečnostjo pomanjkanje spanja vodi le v dnevno zaspanost in lahko zaradi nepravilne drže v sanjah ležite le z roko, potem so med nosečnostjo posledice veliko resnejše. Zato mora biti bodoča mamica zelo previdna do svojega spanca - do njegovega trajanja in kakovosti, pa tudi do izbire položaja telesa.

Najprej bodoče matere zanima vprašanje pravilnega položaja telesa za spanje. Ugotovimo, v katerih pozah lahko nosečnice spijo in v katerih absolutno ne..

Izbira pravega spalnega položaja

Najprej je treba opozoriti, da v prvem trimesečju, medtem ko trebuh še ni zrasel, ne more biti nobenih omejitev pri izbiri položaja za spanje. To vprašanje se pojavi na začetku drugega trimesečja in ostaja aktualno do samega rojstva..

Kakšno je načelo, da se med nosečnostjo odločite za določen položaj spanja? Nosečnica si seveda želi zavzeti najudobnejši in najbolj znan položaj, v katerem bo najbolje spala. A udobje ni več edino merilo. In ne samo, da naraščajoči trebuh nalaga svoje omejitve. Za bodočo mamo je pomembno, da počiva v položaju, v katerem bo na notranje organe in ožilje vplival minimalen pritisk. Navsezadnje naraščajoča maternica neprestano pritiska na črevesje, mehur, prepono in medenične žile, zato nosečnica doživlja številne značilne simptome - pogosto uriniranje, zaprtje, krčne žile itd. In napačna drža v sanjah lahko poslabša te simptome in poslabša žensko počutje. V zameno bo poslabšanje zdravja bodoče matere takoj vplivalo na dobro počutje ploda. Poleg tega položaj telesa med spanjem ne sme ustvarjati zgolj fizičnega pritiska na otroka, kot je spanje na trebuhu..

Strokovnjaki so natančno preučili vpliv položaja telesa med spanjem na zdravje nosečnice in ploda ter dokazali, da je spanje na levi strani najugodnejše in najbolj varno..

Najboljši položaj za spanje je na levi strani

Do 12-13 tednov nosečnosti ženska nima nobenih omejitev pri izbiri položaja za spanje - otrok do konca prvega trimesečja komaj doseže dolžino 9 cm, maternica pa je še vedno premajhna in zaščitena z medeničnimi kostmi. Vprašanje izbire položaja za spanje postane akutno do začetka drugega trimesečja nosečnosti.

Torej, od drugega trimesečja je najugodnejši položaj spanja na levi strani. Tega mnenja se strinja velika večina porodničarjev in ginekologov, vključno z ameriškim združenjem za nosečnost..

Spanje na levi strani ima številne prednosti:

  • ta položaj velja za najprimernejšega, saj zmanjšuje pritisk na notranje organe in ožilje;
  • mamino srce je v najboljšem položaju;
  • manifestacije zgage so minimalne ali pa jih sploh ni - ta položaj preprečuje refluks želodčne vsebine v požiralnik;
  • nič ne preprečuje pretoka krvi v posteljici, kar je ključnega pomena za plod;
  • zaradi normalnega pretoka krvi in ​​stabilnega delovanja srca zabuhlost čez noč izgine - telo odstrani odvečno tekočino in se očisti.

Morda sta najpomembnejši prednosti spanja na levi strani, zaradi česar je ta položaj varen, odsotnost pritiska maternice na spodnjo votlo veno in normalna oskrba posteljice s krvjo..

Kaj pa, če se bodoča mama želi prevrniti na drugo stran? Poglejmo, ali lahko nosečnice spijo na desni strani.

Ali je mogoče spati na desni strani?

Tudi spanje na desni strani lahko štejemo za ugodno in varno. In glede na to, da je nemogoče vso noč spati samo na levi strani, se bo bodoča mama ponoči neizogibno želela obrniti na nasprotno stran. Prav tako je dovoljeno, da ležite na boku, se malo nagnite nazaj. Hkrati ne pozabite postaviti blazine pod spodnji del hrbta, da v sanjah ne boste slučajno ležali ravno na hrbtu (to težavo lahko enostavno rešite s pomočjo posebnih blazin za nosečnice, o katerih si lahko preberete spodaj).

A ne pozabimo ene preproste resnice: tisoč zdravnikov - tisoč mnenj. Zlasti med porodničarji-ginekologi je skupno stališče, da je spanje na desni strani lahko škodljivo. Zdravniki pravijo, da je pri dolgotrajnem ležanju na desni strani krvni obtok v medeničnem predelu oviran in posledično plod ne dobi dovolj hranil in kisika. Veje spodnje votline vene potekajo desno od maternice, zato lahko spanje na desni strani povzroči stiskanje te pomembne žile, skozi katero se kri vrača iz nog v srce. To še posebej velja v zadnjih tednih pred porodom, ko maternica doseže veliko velikost. Med negativnimi posledicami, do katerih lahko privede spanje na desni strani, strokovnjaki ločijo:

  • pritisk maternice na žolčnik in jetra, ki povzroča stagnacijo žolča in kršitev njegovega odtoka, pa tudi zgago in druge prebavne težave;
  • pritisk maternice na spodnjo votlo veno, kar vodi do poslabšanja krvnega pretoka po telesu;
  • pritisk na posteljico, ki vodi do fetalne hipoksije in nezadostne oskrbe s hranili skozi popkovino;
  • kot posledica kisikovega stradanja ploda - veliko tveganje za upočasnjen razvoj otroka v prvih letih življenja zaradi motenega tvorjenja živčnih povezav v možganih.

Vse te strašne posledice pa so možne le, če ženska v zadnjih tednih nosečnosti neprestano spi na desni strani, ne da bi se obrnila na drugo stran, in to si je precej težko predstavljati. Treba je opozoriti, da v zadnjih tednih nosečnosti ženske praviloma ne spijo dobro - strah pred prihajajočim porodom, bolečine v hrbtu, križu in nogah, periodični krči, pogosto uriniranje - vse te težave pogosto vodijo v nespečnost ob koncu tretjega trimesečja. Zato se bodoča mama, poskuša zaspati, neprestano premetava v iskanju udobnega položaja za spanje in se seveda občasno obrača z ene strani na drugo..

Kdaj je priporočljivo spati na desni strani?

Številni zdravniki so mnenja, da bi morale nosečnice z motnjami sečil pogosteje spati na desni kot na levi strani. Ta položaj je bolj zaželen, če ima ženska patologijo ledvic, je bila operirana ali so ji dan prej odstranili ledvične kamne..

Tudi med kardiologi je razširjeno stališče, da bi morale nosečnice s srčnimi boleznimi pogosteje spati na desni strani, saj dolgotrajno spanje na levi strani ni ugodno za srce..

Izbira spalnega položaja glede na predstavitev ploda

Če je določen bočni položaj ploda v maternici, mora ženska poskusiti spati na strani, na kateri je otrokova glava.

Pri hlačnem prikazu naj se ženska med nočnim spanjem vsaj 3-4 krat prevrne z ene strani na drugo.

Ali je mogoče spati na trebuhu?

Prvo trimesečje

Prihodnja mama si lahko privošči spati na trebuhu le do začetka drugega trimesečja. V prvem trimesečju maternico varujejo medenične kosti, spanje na želodcu pa ne more škoditi nerojenemu otroku. Posteljica še ni zaključila svojega razvoja in pritiska nanjo ni čutiti.

Nosečnice, ki trpijo zaradi zgodnje toksikoze, raje spijo na trebuhu, saj se slabost v tem položaju pojavlja manj pogosto.

Za mnoge matere v prvem trimesečju dojke postanejo občutljive in vsak dotik je lahko neprijeten in celo boleč. V takih okoliščinah spanje na želodcu postane neprijetno že v zgodnjih fazah nosečnosti..

V prvem trimesečju se pod vplivom hormonov poveča slinjenje žensk. V ležečem položaju se lahko poveča in v tem primeru je bolje spremeniti položaj spanja.

Drugo trimesečje

Na začetku drugega trimesečja nelagodje v prsih običajno izgine. Vendar maternica začne hitro rasti. Do 20. tedna nosečnosti si ženska včasih lahko privošči ležanje na trebuhu, pozneje pa je treba ta položaj spanja popolnoma opustiti, da se prepreči stiskanje posteljice. Poleg tega maternica v tem položaju močno pritiska na želodec, kar vedno vodi v zgago, riganje in slabost..

Vendar ženskam v drugem trimesečju seveda ni prepovedano ležati po trebuhu več minut, vendar dolgotrajno zadrževanje v tem položaju in še bolj spanje ni dovoljeno.

Tretje trimesečje

Od tretjega trimesečja do poroda ne morete ležati in spati na trebuhu - to vam bo potrdil vsak pristojni porodničar-ginekolog. V tem položaju ženska pritiska svojo težo na plod, kljub temu da je zaščiten z maščobno plastjo, trebušnimi mišicami in plodovnico. Zaradi visokega pritiska na trebuh se krvne žile, ki oskrbujejo placento, stisnejo, kar lahko povzroči, da plod doživi pomanjkanje kisika (hipoksija) in pomanjkanje hranil. Kronična hipoksija pa vodi v malformacije in številne resne bolezni skoraj vseh organov in sistemov ploda.

Ko pa je trebuh že velik, ta položaj postane neprijeten in nestabilen za spanje. In katera koli ženska se instinktivno boji pritiskati na trebuh. Če pa je to vaš najljubši položaj za spanje, se mu boste morali odpovedati..

Nekatere podjetne ženske iz blazin zgradijo nekakšen krog, ki vam omogoča, da ležite na trebuhu, ne da bi nanj pritiskali. Vendar je pri takšnih poskusih treba biti zelo previden - blazina lahko zdrsne in ženska po nesreči pade na trebuh, kar je izredno nevarno.

Pomembno! Zgoraj so bila splošna priporočila, ki veljajo za večino žensk. Obstajajo pa številne posamezne okoliščine, ki jih lahko v celoti upošteva le zdravnik. Zato se je treba o vprašanju najugodnejšega položaja spanja za vas osebno pogovoriti z porodničarjem-ginekologom..

Lahko spite na hrbtu?

Spanje na hrbtu ni priporočljivo od drugega trimesečja. Poleg tega se šteje za nevarno za žensko in plod. To je posledica dejstva, da ko ženska leži na hrbtu, povečana maternica pritiska na spodnjo votlo veno (IVC) - največjo veno v telesu, skozi katero prehaja 2/3 vse venske krvi. Pri rednem spanju ali preprosto ležanju lahko nosečnica zaradi stiskanja IVC oslabi krvni obtok. Ta pojav označujemo z izrazom "sindrom spodnje vene kave", najpogosteje pa se pojavlja pri nosečnicah, starejših od 25 tednov..

Za sindrom spodnje votle vene je značilna okvarjena cirkulacija in lahko vodi do odmiranja posteljice, kar pa ogroža življenje ploda. Drugi zapleti tega sindroma so blokade v krvnih žilah ledvic in jeter. Blokada ledvičnih žil povzroči hudo ledvično odpoved. Blokada jetrnih žil pa lahko povzroči povečanje jeter in vranice, zlatenico in druge hude zaplete tega organa..

Med drugim ne smemo pozabiti na pogoste zaprtje pri nosečnicah, zlasti v tretjem trimesečju. Spanje na hrbtu bo le povečalo verjetnost tega neprijetnega simptoma. V položaju matere, ki leži na hrbtu, bo plod pritiskal na črevesje, zaradi česar bo prehranski bolus otežil premikanje in motil peristaltiko.

Kot lahko vidite, je cena spanja na hrbtu morda previsoka. Torej, tudi če je to vaš najljubši položaj za spanje, toplo priporočamo, da ga opustite od 12 do 13 tednov do konca nosečnosti..

Zanimivo dejstvo! Največja študija o učinkih hrbtnega spanca med nosečnostjo, izvedena v Veliki Britaniji in objavljena leta 2017, je raziskala 291 mrtvorojenih žensk in 733 žensk z uspešno nosečnostjo. Po raziskavi imajo ženske, ki zaspijo v ležečem položaju, vsaj dvakrat večje tveganje za novorojenčke kot ženske, ki zaspijo na levi strani. Znanstveniki so zaključili, da je 3,7% mrtvorojenih otrok po 28 tednih nosečnosti povezanih z zaspanjem na hrbtu..

Udobje spanja med nosečnostjo - koristni nasveti

Torej, najbolj varen položaj spanja med nosečnostjo je na vaši strani. A to še ne pomeni, da ji bo vedno prijetno. In če ste pred nosečnostjo spali na hrbtu ali na trebuhu, se boste morali odpovedati svojemu najljubšemu položaju in se navaditi na pravilno spanje.

Mnoge ženske v zgodnjih fazah najdejo zelo udoben in udoben položaj - leže na boku z nogami, privlečenimi do trebuha. Tako nosečnica nagonsko zavzame položaj, v katerem je trebuh maksimalno zaščiten. Vendar pa v tretjem trimesečju trebuh postane tako velik, da ni več mogoče potegniti nog do njega, zato je ženska prisiljena spati v ravnem položaju telesa. In ker ima ženska v tretjem trimesečju težave s spanjem zaradi hudih nosečnostnih težav, je iskanje udobnega položaja telesa, v katerem lahko zlahka zaspite, težka naloga. Zato je treba k izbiri spalnega položaja pristopiti še posebej previdno in preprosto priporočilo "spati na boku" očitno ni dovolj.

Pomembno! Kljub dejstvu, da v prvem trimesečju še vedno lahko spite na hrbtu in trebuhu, zdravniki priporočajo, da začnete spati na boku vnaprej, da se navadite na ta položaj v spanju.

Ameriško združenje za nosečnost ponuja naslednje smernice:

  • se pripravite na spanje, upognite kolena in si postavite blazino med noge;
  • če vas boli hrbet, potem med ležanjem na boku položite blazino pod trebuh;
  • Če ponoči začutite zgago, oprite zgornji del telesa z blazinami.
  • ko se vam v zadnjih tednih nosečnosti pojavi zasoplost, lezite na bok z blazinami.

Če med spanjem na boku občutite bolečine v bokih, sledite tem navodilom:

  • Ležite na boku, se malo nagnite nazaj. Da ne boste v sanjah padli na hrbet, pod spodnji del hrbta položite blazino ali zvito odejo..
  • Z rahlo upognjenimi nogami med kolena položite srednje veliko mehko blazino..
  • Če je vaša vzmetnica pretrda, čeznjo položite odejo.

Številnim ženskam se zdijo naslednji spalni položaji udobni:

  • Ležite na levi strani, upognite desno nogo v kolenu in pod njo položite dolgo blazino. Hkrati pustite levo nogo naravnost..
  • Medtem ko ste na desni strani, upognite levo nogo in jo položite na dolgo blazino, desno nogo pa pustite ravno.

Nekatere ženske razvijejo sindrom tunela med nosečnostjo. To je posledica povečanja količine tekočine v telesu in posledično stiskanja živca v karpalnem kanalu. Pri sindromu karpalnega kanala je pomembno, da imamo v spanju pravilen položaj rok, kar bo zmanjšalo bolečino v zapestnih sklepih:

  1. 1. Roke postavite tako, da med spanjem ne bodo upognjene v zapestjih..
  2. 2. Ne polagajte rok pod telo. Močan pritisk na zapestja lahko poslabša simptome.
  3. 3. Če med spanjem zapestij ni mogoče držati naravnost, si na zapestne sklepe položite opornice.
  4. 4. Če vas boli le ena roka, jo samo položite pod blazino - tako boste lahko držali celo noč naravnost..

Koliko naj spi nosečnica?

Priporočeno trajanje spanja za nosečnico je 9-10 ur na noč. Spanje je dovoljeno več kot določen čas, vendar ne manj. Tudi porodničarji-ginekologi priporočajo, da se dnevnega počitka ne odrekajo - redni popoldanski dremeži bodo koristili bodoči materi. Pomanjkanje spanja pa izredno negativno vpliva na stanje bodoče mame - poslabšata se apetit in razpoloženje, obrambna sposobnost telesa oslabi. Glede na to, da sama nosečnost vodi do zmanjšanja imunosti in je veliko žensk v tem času nagnjenih k depresijskim stanjem, ne bi bilo pretirano reči, da pomanjkanje spanja resnično ogroža zdravje ženske in otroka..

Kaj storiti, če si nenehno želite spati?

Zaspanost med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, je povsem normalna. Prvič, ženska še ni navajena hitrih hormonskih sprememb v telesu. In drugič, zarodek se v tem času hitro razvija, materino telo pa mu daje vsa potrebna hranila in elemente v sledovih, tudi v škodo sebi. Ni presenetljivo, da se številne matere v prvem trimesečju počutijo kot stisnjene limone.

Priporočilo je preprosto - spite, kolikor želite. Ne skrbite, če je spanje postalo nenavadno dolgo - to ne bo škodilo vašemu zdravju. Bati se morate samo pomanjkanja spanja, kar se zgodi pri nespečnosti..

Nespečnost med nosečnostjo - kaj storiti?

Če ima bodoča mati takšno težavo, kot je nespečnost, potem morate najprej vedeti, da ni zdravil brez zdravniškega recepta! Specialist lahko predpiše pomirjevalo, vendar le v skrajnem primeru, če težave ni mogoče rešiti brez zdravil.

Nespečnost med nosečnostjo je resen problem, saj sta ustrezen počitek matere in intrauterini razvoj otroka neločljivo povezana. Njeni vzroki so hitre spremembe v hormonski ravni in fiziološke spremembe, povezane z nosečnostjo. Med nosečnostjo po možnosti zdravite čim prej.

Znanstveniki iz Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu so v raziskavi med 168 nosečnicami ugotovili jasno povezavo med dolžino spanja pri nosečnici in zapleti pri porodu, vključno z nizko porodno težo in prezgodnjim porodom. Raziskovalci so ugotovili, da zaplete pri porodu sprožijo oslabljen imunski sistem in depresija, ki se razvijeta v ozadju nespečnosti.

Kako izboljšati kakovost spanja med nosečnostjo?

Da bi bil nočni spanec dolg in globok ter da bi hitro in brez težav zaspal, naj se bodoča mama zjutraj pripravi na spanje. Naslednje smernice vam bodo pomagale doseči kvaliteten spanec:

  1. Postani fit. Nosečnost ni razlog, da bi prenehali z vadbo, telesna aktivnost pa bo poskrbela, da boste hitro zaspali. Pomembno je, da se ne vadite tik pred spanjem, saj vadba povzroči adrenalin, ki moti spanje..
  2. Držite se običajne dnevne rutine in hkrati pojdite spat. Vzpostavitev cirkadianih ritmov vam bo pomagalo, da boste lažje zaspali in izboljšali kakovost spanja.
  3. Za dober spanec začasno izpustite dnevni počitek. Izogibanje popoldanskemu dremanju vam lahko pomaga do pravilnega vzorca spanja..
  4. Bodite pozorni na prehrano, še posebej na to, kaj jeste zvečer. Izogibajte se ocvrti in začinjeni hrani, ki povzroča zgago. Zvečer ne pijte čaja ali še posebej kave - žejo potešite z vodo ali sokom.
  5. Načrtujte mirno zabavo 2-3 ure pred spanjem, odpravite resne zadeve in stike z neprijetnimi ljudmi.
  6. Nizka raven glukoze v krvi negativno vpliva na počutje nosečnice in lahko povzroči težave z zaspanostjo. Če se počutite počasni, omotični, hitro utripate, zvišate raven glukoze v krvi - pojejte žličko sladkorja ali popijte sladko pijačo.
  7. Sproščujoča kopel in masažni tretmaji nekaterim ženskam pomagajo zaspati.
  8. Spolni odnosi pred spanjem vam bodo pomagali, da boste trdno zaspali (če je trenutno dovoljeno).
  9. Če nič od naštetega ne pomaga, obiščite svojega zdravnika. V nosečnosti lahko predpiše najvarnejša zdravila: glicin, tinkturo baldrijana ali maternice, Persen, Novo-Passit itd..

Kako organizirati sproščujoče okolje za nočni izlet?

Spalnica bodoče mame mora biti udobna in nagnjena k sprostitvi. Uporabite naslednje smernice:

  1. Poskrbite za svež zrak. Poleti odprite okno za mikro prezračevanje, pozimi pa prostor prezračite 30 minut pred spanjem.
  2. Izbiro pižame jemljite resno - ta mora biti ohlapna, mehka in udobna, ne da bi ovirala gibanje. Če vam ponoči zmrznejo stopala, oblecite nogavice.
  3. Težka pozna večerja vam lahko le uniči spanec. Toda lahek prigrizek, sestavljen iz prehranskih izdelkov, vam bo nasprotno pomagal hitro zaspati (na primer sendvič z nizko vsebnostjo maščob kuhano meso, nemasten jogurt, banane itd.).
  4. Kakovost nočnega spanca je zelo odvisna od kakovosti vzmetnice. Biti mora srednje trdote in udoben glede na vaše subjektivne občutke. Če je vzmetnica pretrda, jo pokrijte z debelo odejo.
  5. Bolje je, če je spalnica nekoliko hladna kot vroča. Telo med nosečnostjo proizvaja dodatno toploto, vroče vzdušje v sobi pa lahko negativno vpliva na kakovost spanja..

Kako izbrati blazino za nosečnice?

Preden je postala ta posteljnina priljubljena, so se bodoče matere morale zadovoljiti z vsaj tremi blazinami za udoben spanec - eno pod trebuhom, drugo pod križem in tretjo pod glavo. Zakaj pa bi jih uporabili več, če ena porodniška blazina zadostuje za vse potrebe bodoče mame?

Nosečnica je posteljnina, namenjena ženskam, da spijo v čim bolj udobnem in varnem položaju za svoje zdravje in zdravje ploda. Res je, da se takšne blazine razlikujejo v različnih oblikah, pri izdelavi pa se uporabljajo različni materiali. Kako pravilno izbrati in kupiti blazino, ki je primerna za vas? Ugotovimo.

Tkanina in polnilo

Pri izbiri blazine je pomembno biti pozoren na polnilo, pa tudi na material, iz katerega je prevleka narejena. Material, ki se uporablja pri izdelavi blazine, mora biti hipoalergen in varen za ženske. V idealnem primeru mora biti blazina iz 100% bombaža. Kar zadeva polnila, so vsa razdeljena na dve vrsti: naravna in sintetična. Hipoalergena sintetična polnila, ki se uporabljajo pri izdelavi materinskih blazin, vključujejo:

  • holofiber;
  • sintetična prezimnica;
  • udobje;
  • umetni labodji puh;
  • silikon;
  • ekspandiran polistiren.

Kot naravna polnila se uporabljajo: labodji puh, perje, ovčja volna, vata, bambusova vlakna.

Napolnjene blazine imajo pomembne pomanjkljivosti. Najprej lahko povzročijo alergije pri nosečnici, kasneje pa tudi pri novorojenčku. Drugič, te blazine je težko očistiti - ni jih mogoče prati v pralnem stroju. Zato je danes najboljša izbira blazina s hipoalergenim umetnim polnilom..

Oblika vzglavnika

Blazinice za nosečnice so različnih oblik. Najpogostejše vrste blazin so:

  • V obliki črke U;
  • V obliki črke G;
  • V obliki črke C;
  • V obliki črke L;
  • V obliki črke I;
  • V obliki črke J;
  • vrečka.

Upoštevajte prednosti različnih oblik vzglavnikov za nosečnice.

U-oblika (podkve)

Ta vrsta blazin je najbolj priljubljena med bodočimi mamami. Ko govorimo o blazini za nosečnice, je običajno predstavljena v obliki črke U. Vzglavniki te oblike so včasih ogromne velikosti in dosežejo dolžino 3 metre.

Ta vzglavnik je najboljša izbira za žensko v tretjem trimesečju, saj zagotavlja udoben počitek na boku. Noga je postavljena na eno polovico, druga polovica pa podpira hrbet. Tako lahko ženska udobno spi na boku, ne da bi se bala, da bi slučajno legla na hrbet. Matere ugotavljajo, da se je zaradi te oblike blazine enostavno prevrniti z ene strani na drugo..

V obliki črke G (polž)

Številne ženske menijo, da je blazina, izdelana v obliki latinske črke G, bolj udobna kot klasična podkve. Z vsemi prednostmi blazine v obliki črke U polž bolj zanesljivo podpira hrbet, ko leži na boku, posebna oblika blazine pa ženski omogoča, da jo postavi v kateri koli udoben položaj. Nekatere ženske pa so pozorne na nevšečnosti te oblike:

  • "Rep črke G" leži na želodcu;
  • obračanje na drugi strani ni več tako enostavno kot pri blazini v obliki črke U - polža je treba obrniti.

Bagel vzglavnik

Po obliki spominja na obliko črke G. Med prednostmi je sposobnost, da ga ne zgrabite le z nogami, temveč tudi z rokami. Pomanjkljivost je potreba po obračanju blazine pri obračanju na drugo stran.

V obliki črke C (banana, bumerang)

Ta blazina vam omogoča, da podprete glavo, noge in trebuh ali hrbet. Med slabostmi te oblike številne ženske opažajo nezmožnost hkratnega podpiranja telesa spredaj in zadaj. In pri obračanju na drugi strani morate obrniti samo blazino.

V obliki črke L

Vzglavnik v obliki črke L je modifikacija modela v obliki črke I. Omogoča udoben položaj trebuha in nog ter bolj udoben položaj glave.

V obliki črke I

Vzglavnik v obliki črke I je podolgovata blazina, dolga do 2 m. Ima vse prednosti nosečniške blazine, razen ene - ne zagotavlja hkratne opore hrbtu in trebuhu.

V obliki črke J

To je modifikacija blazine v obliki črke L. Razlika je v tem, da je njen kratek konec zaobljen, zaradi česar je položaj glave v sanjah bolj udoben..

Obstajajo tudi posebni modeli blazin, ki spodbujajo sprostitev vratne hrbtenice..

Kako pravilno spati na nosečniški blazini?

Položaj telesa na blazini za nosečnice bi moral ženski najprej zagotoviti udobje. Ne glede na obliko blazine mora izpolnjevati naslednje zahteve:

  1. Podpora hrbtu je bistvenega pomena za sprostitev mišic spodnjega dela hrbta.
  2. Pokrij trebuh.
  3. Dovolite, da se nanj položi koleno nadlakti, da zmanjšate obremenitev kolčnega sklepa.

Pomembno Je Vedeti O Načrtovanju

Ali se lahko zdravilo Microlax uporablja med nosečnostjo?

Analize

V članku obravnavamo mikroklistir Mikrolax med nosečnostjo. Povemo vam, ali ga je mogoče uporabljati v zgodnji in pozni fazi, kakšne so kontraindikacije za uporabo.

Zakaj je splav pri 2-3 mesecih nosečnosti?!

Novorojenček

Mnogi so prepričani, da so splavi posledica padca, modrice ali kakšnega drugega fizičnega šoka. Vsaka ženska, ki je imela splav, se tega lahko spomni malo preden je padla ali dvignila kaj težkega.

Magne b6 s ščitniki

Neplodnost

dekleta svetujejo puder. In tudi spori glede profesionalne kozmetike. Obstaja nekaj profesionalcev za ličenje.?No, preizkusil sem skoraj vse luksuzne blagovne znamke - najbolj mi je všeč Diorjevo razpadanje.

Kako določiti nosečnost brez testa

Zanositev

Vsaka ženska, ki jo zanima to vprašanje, želi čim prej najti odgovor nanj. In vsak ima svoje razloge: nekdo s tremo in upanjem pričakuje najmanjši namig nosečnosti, nekoga pa šokira misel na to ali sum.